squat challenge

es esmu tizla. visu laiku sekoju plānam,viss bija ok, līdz 8.dienas atpūtai, pēc kuras sāku vingrojumus taisīt no galvas, un jau uzreiz sazin kādēļ sāku taisīt 150, 155 un 160, vakar atpūta un šodien 180. Tikai pēc tam atvēru plānu un sapratu,ka esmu 8 dienas priekšā plānam.
Tagad domāju,vai līdz 21.dienai vienkārši turpināt 180 vai visu laiku pēc plāna likt klāt, kas nozīmētu to, ka 30 dienā jau būtu krietni virs 250?

3. diena, 60 pietupieni - paveikts!
Šodien bija vieglāk! Ja pirmās divas dienas palika grūti pie 30., tad šodien tikai pie 40.! :)

Nezinu, taisīju šodien 70, bet nekas nekur nesāp un pat īsti nesajutu piepūli. Daru visu pareizi. Tas varbūt tā, ja katru dienu daudz pavadu uz kājām + pastaigas ārā vismaz 2h garumā?

vakar 110 pietupieni. atradu sev ļoti ērtu veidu,kā to darīt un šodien atpūta. masāžas.

9. diena 100 pietupieni un šodien pabeidzu arī Jilianas 1. līmeni.
Jūtu, ka vaidziņi ir nedaudz pacelti, bet man vairāk geibās to muskuli, kāda zin vai ar šo kaut kāds arī ir iespējams?

Caarena - ja tik ļoti gribās muskuli, tad jāstrādā ar svariem - un kārtīgi. Ar pašmasu un nelieliem svariņiem, daudziem atkaŗtojumiem radīsīes spēks un tonuss.
Kā attēlā un vēl pluss pēc spējām vai potenciālajām spējām.

Nu ko es ari piedalos ar jums meitenes:)
Tulit saksu:D

Knapi uztaisiju 100:D
bet uztaisiju:D
nedaudz kajas sap:D

Iron Fist* - tu uzreiz sāc ar 9.dienu?:D

IronFirst - kādēļ 1. dienā uzreiz 100?
Pirmstam iesildījies? Jau regulāri nodarbojies ar sporta aktivitātēm?
Neapdomīga pašdarbība ārtāk novedīs pie traumām un sāpēm, nekā cerētiem uzlabojumiem.
Viss jādara pakāpeniski. Tas ir svarīgākais!

womankind-ja meitenes es biezi skrienu,un ja sanak laiks eju ari uz sporta zali:)

Lai arī katru dienu tāpat biju taisījusi 25-30 pietupienus, uztaisīju 50 kā šeit vajag 1. dienā un baigi noguru :(

Es gribu,lai ātrāk kāda šito izaicinājumu pabeidz. gribu zināt,kas tur beigās sanāk.:) man jau liekas,ka kaut kas taj dibenā mazliet mainās...:D

Es arī būtu pateicīga, ja kāda, kas pabeidz, ieliktu bildi pirms un pēc ;)
Tā teikt motivācijai :)

Otro reizi mēģinu pēc ilgiem laikiem šo apņemšanos izpildīt. Šodien otrā diena :D būs jāuztaisa bildi arī

Tiko pieveicu 3.dienu,ar šodienu sāku arī 30day shred.Hanteļu vietā grāmatas,bet šīta pa vieglu,jānopērk mazās minerālūdens pudeles.Piekusu,bet beidzot esmu saņēmusies kaut ko darīt savā laba :)

7. diena , pietupieni būs vakarā, bet kājas vairs nesāp :)redzēs kā būs pēc tam :)

nevaru sagaidīt, kad piedzims bēbis un varēšu sākt piestrādāt pie fiziskā un auguma. )))

Man šodien 4tā diena- tātad atpūtas diena! Es taisu parastos pietupienus, bet laikam ar rītdienu likšu klāt kkā kg hantelītes! baigā apņēmība un praktiski tas neko neprasa..5 minūtes vakarā pie mūzikas pataisīt pietupienus..patīkami! :)
Gaidu, kad paliks siltāks, tad protams, ka sākšu arī skriet..gaidu ar nepacietību! ;))

eu, čikitas, kur jūs rokas liekat pietupjoties? man nenormāli sāp plecs (1),ja pietupjos ar rokās taisni iztieptām priekšā..