ņemot vērā, ka dzērvenēs 100gr = 12 g oģļhidrātu - tad tas ir pielīdzināms 2 tējkarotēm cukura (tik pat cik piemēram 1/2 no vidēja lieluma banāna, tik pat cik apm 1 vidējs ābols)
Tā kā, nemaz tik daudz tā cukura tur nav. :)
Turējos turējos līdz 16:20, bet kaut kāds nezināms spēks aizveda mani uz ledusskapi :D
Nākamreiz būšu kārtīgāka un sastādīšu plānu, lai šādi joki ar manīm neizdarītos! :D
Bet, ja nevar izturēt ar augļiem kāpēc jāmokās? Es šodien vēl esmu ieēdusi graudaino biezpienu/sieru vai kā viņš tur saucās!
Darbā esot, manuprār, ir vieglāk izturēt - mājās visu laiku gribētos uz virtuvi iet:D
Es tik nezinu kā man tas viss turpināsies šodien, jo iešu pie mammas un vecmammas un tur jau noteikti viss cepjās un vārās! Un pamēģini vecmammai ieskaidrot kas tās tādas atlodzes dienas:D
Made, Tev vēl visa gada garumā būs daudz iespējas :D Man ļoti viegli ir izturēt, jo es neatsakos pilnībā no ēdiena. No rīta vieglas brokastis, pēc apm 4 h uzgrauzu burkānu un tagad vakarā nedaudz biezpiens ar bezpiedevu jogurtu. Tā kā, es tikai pirmo reizi ieturu šādas atslodzes dienas, tad centīšos to visu pamazām, lai organisms pierod nevis uzreiz 24h neēst.
No rīta ieēdu pāris karotes rīsu putras, visu dienu daudz daudz ūdens, krūzīte kafijas bez cukura un piena, puskrūze tīrkultūras. Un pusdienās nenoturējos... un jā viena kotlete (maza) mani uzrunāja! bet domāju, ka uz visa fona tas ir ok. :)
Šķiet, ka vakarpusē vēl apelsīns uz mani paskatīsies :)
Sāpes tādas,ka sienas varētu sākt skrāpēt un pretsāpju tablešu nav..awwwwwwwwwwwwwwwwwww
Neēstu saldumus (lasīt - ogļhidrātus un taukus lielā apjomā), sienas no sāpēm skrāpēt negribētos. Ja saņem sevi rokās un pāris dienas pirms mr un to laikā samazina OH un fat, palielina OBV, tad menstruāciju sāpes vai nu vispār nav, vai ir tik niecīgas, ka pretsāpju zāles vispār nav vajadzīgas. Reiz, 'sēžot uz diētas' piedzīvoju šādus brīnumus un tad, atkārtojot šādu praksi, pierādījās, ka tā nav bijusi tikai laimīga sagadīšanās. Pēčāk palasījos googlē un izrādās, ka tas arī ir ieteicams un der ne tikai man. + vēl vieglas fiziskās aktivitātes un šīs dienas ir tādas pašas kā visas pārējās. Veiksmi!
Visa diena uz ūdeņiem, viens ābols un pāris mandarīni, taču pēkšņi sapratu ir taču piektdiena, atvēru melrotiņu, vienu glāzi vari, nesen izlasot vienu franču rakstu, ka tas tikai palīdzot, tad es ar tādu domu, ka palīdz :D
Tā..piekš pirmās atslodzes dienas ir oke. brokastīs banāns, tad ābols. pusdienās 2 mandarīni,jo man vecāku mājās bija jāizliekas,ka es kaut ko apēdu :D tālāk ābols un vakarā mazliet vistas. galva pārgāja pēc 2.ābola.
man liekas,ka ir oke.
3376
