TIEVĒTĀJAS

par kcal rēķināšanu esmu rakstījusi miljons reižu te un tikko arī ieliku mājaslapu iepriekšējā komentārā. čāča - tev pamatvielmaiņa ir 1600 vai jau sareizinot ar aktivitātēm? Pamat ir tā, pirms reizināšanas!

ā...pirms reizināšanās sānāk - 1362,90.

Nu tā ir tava pamatvielmaiņa, zem kuras labāk nenoslīdi, it īpaši, ja vingro, tad droši ēd 1500kcal.

a, priekš kam ta jāreizina?
varbūt man tieši vajag tās 1200? jo ja ēdu virāk - pieņemos? vrb tāpēc man svars nekur neiet?

_paris apbrīnoju, ka Tev jau nav apnicis simto reizi atbildēt uz visiem jautājumiem :D

Starpcitu- noderīgi raksti tajā lapā.Kurām nav slinkums var palasīt,it īpaši biežāk uzdotos jautājumus :)

http://www.edunsporto.lv/2011/11/11-popularakie-jautajumi-par-svara-samazinasanu/

čāča jāreizina, jo pamatvielmaiņa nodrošina tikai tavas pamatfunkcijas organismā - elpot, apsildīt u.c. Kad tu piecelies kājās, tad aiziet enerģijas patēriņš - tāpēc tur var izvēlēties vai esi aktīva, mazāk aktīva. Ja tu nedod ķermenim uzturvielas, lai tas spētu normāli funkcinēt, tad sākās bada režīms un skaitītājs uz svariem rāda-stop. aloe -apnīk jau citreiz. :D Es domāju, to ko Daniela ielika - ar to vispār būtu jāsāk, jo ja ir slinkums palasīt un izglītoties, nekāda baigā tievēšana nesanāks.

Šovakar atkal tika noskrieti ikdienas 3 km, jūtos fantastiski. Un motivācija tikai aug, nezinu kas uznācis, bet ceru, ka nepāries. Ir tāda kā sacensība pašai ar sevi cik tad smuka es varu uztaisīties skrienot un pēc tam nedaudz pacilājot 5kg hanteles. :]

Padalīšos ar atklājumu. Nolādēju telefonā labu aplikāciju Map my Run. Ar GPS palīdzību nosaka cik km esi noskrējis, vidējo ātrumu, papildus redzi cik ilgā laikā un cik kcal nodedzinājis.
Esmu sajūsmā, vakar iemēģināju. Visi maršruti saglabājas. Ir iespēja logot arī dienā apēstos produktus, ir jāzin tikai daudzums gramos un tur parāda cik tajā kcal. Vispār ļoti vērtīga programmiņa. Redzēju, ka ir arī tāda Map my walk un Map my Bike vai tamlīdzīgi, gan jau stipri līdzīgas un labas.

Man jums jautājums,. iesakat labas skriešanas botas. Ar šīm ilgi vairs nevarēšu, sāp pēdas jo novalkātas. Kādai ir Nike air vai Nike free run???

meitenes,ar ko Es varetu aizvietot olas? lasu,ka daudzaas dieetaas ir olas,bet mans organisms reaghee ar vemshanu uz plikas olas eeshanu...

Mani arī interesē botas! Kur varētu nopirkt labus skriešanus apavus par lētām cenām? Varbūt varat ieteikt kādu foršu outletu?

Beibe.Marta, Tev liekais svars ir? Tu redzi rezultātu ar tiem 3 km?
Jautāju,jo man liekas,ka tas ir maz.Pati gan noskrienu 2km caur dienu +bodybike nodarbība.Rezultāts: nekustas ne grama.Nepārspīlēju.

the_one

Ui mīļais cilvēk, skrienu tik maz jo tikai pāris dienas atpakaļ atsāku skriešanu pēc 2 gadu pārtraukuma. Nedēļu, divas skriešu tos 3km jo ķermenis pavisam atradis no fiziskas slodzes, tāpat sirds, nevēlos sev nodarīt pāri pēkšņi uzsākot intensīvus treniņus, lēnam, pakāpeniski pagarināšu distanci un skriešanas ātrumu.

Bet rezultāti jau ir tagad, tieši kāju stingrumā, īpaši jūtami stingrāki palikuši ikri. Svarīgi jau ir pareizi skriet, prakstiski tikai uz pirkstu galiem atsperoties. To man profesionāls sportists sen atpakaļ iemācīja.

Bet es vispār esmu cilvēks kuram ātri muskuļi attīstās utt.

Skaidrs. Laimīgā Tu. Un nabaga es.

Nedēļas laikā ēdot saldumus (ļoti daudz saldumus) pieņēmos svarā no 60 uz 63 kg. Tikko uzkāpjot uz svariem, sapratu, ka tā vairs nedrīkst turpināt. Šodien vien noēdu 6 šokolādes, meitenes.. 6!!! Šobrīd esmu grūtā dzīves posmā - depresija (vismaz kkas līdzīgs) un saaukstēšanās ar visiem taj raksturīgajiem simptomiem, tādēļ kā mierinājumu sev ēdu..ēdu saldumus, šokolādes,bulciņas, kūciņas un visu neveselīgo. Lūk, rezultāts! Tādēļ pievienojos jums, un mans mērķis ir atgūt vismaz iepriekšējo svaru, t.i. 59-60 kg. Pavisam ideālais mērķis ir 57 kg! Sportot man nepatīk, bet ēšanas programmu gan varētu ieviest un sevi motivēt! Kā arī pastaigāt uz tām vakuummasāžām, jo palīdz.

mcbarbie - jomajo. dienā 6 šoko? Gandrīz visa mana alga.

Foxes - es savas botes pasūtīju sportsdirect.com!
mcbarbie - izklausies pēc manis agrāk. Es to pārtraucu vienā dienā, pilnībā izslēdzot saldumus no uztura un visu pārējo neveselīgo!
Nu man ar visu manu veselīgo ēšanu - 5,5 kg! Nākamnedēļ uzsāku skriešanas sezonu.