TIEVĒTĀJAS

womankind, man spēki aptrūkstās 30 min skriet normālā tempā bez apstājas, nevaru sagaidīt, kad varēšu apstāties, tāpēc iedomājos, ka to laiku varu sadalīt ar pauzēm, bet sanāk, ka tā nevar darīt, jo tas neko nedos man. tad skriešu lēnā tempā un visas 40min.. bet arī, pavisam lēnā tempā bez apstājas skrienot.. cik tas ir efektīvi.

Nav jau aizliegts mainīt kustības veidu. Tu droši vari pāriet ātros soļos un atsākt skriet, kad vari. Galvenais ir turēt pulsu plus mīnus vienmērīgā zonā.
Skriešana pavism, pavisam lēnā tempā ir tieši labākais veids, kā veicināt tauku dedzināšanu.

Iesaku palasīt informāciju par pamatprincipiem, kā notiek tauku dedzināšana, par pulsiem utml, jo šķiet Tu balsties uz populārākajiem mītu faktiem, ka tikai ātri skrienot, dedzinās tauki.

jā, šķita, ka tieši ātri skrienot, ātrāk notiks tauku dedzināšana, bet nē, tad jau mierīgi varu skriet lēnā tempā un būs daudz efektīvāk. tā vot ir, ka cilvēks ir neizglītots sporta tematikā.

Koskaties - iesākumam tev šī lapa noderēs - izstudē kārtīgi, noteikti iegūsi atbildes uz daudziem jautājumiem. http://www.edunsporto.lv/category/sports-fitness/

Manuprāt, sākumā labak ir tā nekā mājās uz dīvāna sedēt, protams, ka kustoties notiek tauku dedzināšana, vienalga vai tā ir iešana vai skriešana. Labi, varbūt nenodeg 500 kalorijas, bet tā pat uzlabojas asinsrite, vielmaiņa, sadedzinās arī kalorijas. Sr laiku ķermenis pierod un tad var palielināt intensitāti.

Jāņem vērā, ka meitenes, kas šeit tievē, nav profesionāli trenētas, līdz ar to lielākā daļa nevar noskriet tā uzreiz 30-40 min. Tāmēc, manuprāt, jebkādas aktivitātes svaigā gaisā nāks tikai par labu, un nav tā, ja nevar nobliezt uzreiz stundu, tad nekas nenotiek un nekam nav jēgas.

_paris, būs jāpalasa, paldies par adresīti.

cubiana, vai ne, galvenais kustēties :)

Jāņem vērā, ka meitenes, kas šeit tievē, nav profesionāli trenētas, līdz ar to lielākā daļa nevar noskriet tā uzreiz 30-40 min.

Tieši netrenētas meitenes tauku dedzināšanas pulsu iespējams sasniedz jau ar iešanu vien, nav pat jāskrien un jāvar noskriet 30-40min. Svarīgākais to darīt aktīvi un 30-40min no vietas.
Tieši netrenētās un par pamatprincipiem nezinošās meitenes, saskrienās pilnā hodā 15min un ir beigtas, ar to treniņš beidzas, a jēga no būšanas absolūtā anaerobā stāvoklī nekāda. Drīzāk pāri darījums organismam.

Jo vairāk trenējies, jo spēcīgāka sirds un asinsvadu sistēma, jo ātrāk un organismu netraumējošāk var skriet.

bet kā ir ar eliptisko trenažieri.. ja manam pulsam skrienot ir jābūt 144, bet uz eliptiskā jau ar 105 pulsu esmu mēma un sirds pa muti lec ārā, tad, kur ellē, lai es to 144 dabūju, tad es vispār ar sirdi varu aiziet (tfu tfu tfu)

Bet uz eliptiskā jau ar 105 pulsu esmu mēma un sirds pa muti lec ārā

Pēc kā tu spried par savu pulsu? Tev ir pulsometrs, vai skaties trenažiera ekrānā?

Kaut kas nav pareizi, vai tad ar pulsu 105 vispār var būt kā apraksta Koskaties? Tad jau pie ārsta jāiet, ne tā?

_paris, nu tādu pulsu man rāda, kad skrienu ļoti ātri, bet, ja tā normāli skrienu, tad ir 74, bet, kur tad vēl 144, nesaprotu.

un jā, sirds sitas kā negudra uz sviedri visur, tad jau noteikti skrienu pa ātru, kaut gan manam pulsam skrienot būtu jābūt 144, tad kā sanāk

Nu nē, nevar būt tā. Cik tad tev miera stāvoklī pulss - 20? :D Izmēri pati tagad manuāli kaut vai - 10sek un pareizini ar 6, redzēsi, ka nevar nekādi 74 būt tev skrienot. Pēc skriešanas kaut pati izmēri!

_paris, nu tādu pulsu man rāda, kad skrienu ļoti ātri, bet, ja tā normāli skrienu, tad ir 74, bet, kur tad vēl 144, nesaprotu.

Kur tu skaties to pulsu?
Rādītāji, par kuriem raksti nav normāli, ja tie ir pulsa rādītāji.
Cilvēkam miera stāvoklī pulss vidēji ir no 60-80. Tev vienkārši nevar būt skriešanas laikā 74.

:D
varu uztaisīt eksperimentu tagad uzreiz, aiziet paskriet, tad pavērot vēlreiz kas un kā notiek ar pulsu. pulsu skatos uz trenažiera displeja.

Un kā Tavs trenažieris nolasa pulsa rādītājus no Tavas sirds? Tev ir josta zem krūtīm?

Ja jostas nav, tad nav vispār nekāda pamata skatīties uz tiem cipatiem trenažiera displejā, jo tie var rādīt ko grib.
Vēl jo vairāk faktu, ka tie rāda, ko grib, apstiprina Tevis nosauktie absurdie un neiespējamie cipari.

uzliekot rokas uz tā sudraba, kas ir bildē blakus displejam, nezinu kā to sauc.. tas tad nosaka pulsu skrienot..

Dace Lina, Latvijas maratona skrējēja Olimpiskajās spēlēs, savam 2. maratonam gatavojās uz skrejceliņa. Bija uztrenējusi pēc skrejceliņa rādītājiem savu skriešanu. Pienāca starta diena un distances laikā, kad saprata, ka tas, ko viņa dara neatbilst tam, kā bija trenējusies, viņa saprata, ka trenažieris bija visu laiku rādījis nepareizus rezultātus. Toreiz gan runa bija par laika un garuma rādītājiem, bet pat tādos stabilos rādītājos trenažieri kļūdās.
Koskaties - Tu nevari paļauties uz kaut kādu mazu metāla josliņu uz trenažiera, kas Tavu pulsu mēra pēc plaukstas pieskāriena. Un Tevis uzrakstītie cipari apliecina, ka tur smagi kaut kas ir nogājis greizi, vai arī Tu esi kaut kāds mistisks, neiespējams supercilvēks :D