TIEVĒTĀJAS

jaaaaa, buu, es tik ĻOTI tevi saprotu :@ :D

:) vai ne...pilnigi riebjas :D

a ka lai iemaacaas skriet leenaam? man kaut kaa nesanaak... taas,kas skrien leenaam,kaads jums ir videjais skrieshanas aatrums?

Beibe.Marta- Normāli ir normāli,nevis pārbagātīgi. Jo tad es apēdu labi ja 3 sausiņus dienā ar diētisko krēmu un tomātiem :D Vai plikus dārzeņus. Nu neuzņēmu vairāk par 1000 kcal dienā. Principā badojos. Tas gan bija kad man bija kādi 17 gadi.
Pēc tam jau sāku ēst kādu gaļiņu,salātus ar mērcēm utt. Tāpat kāds našķis utt. Neiet runa par rosola ēšanu katru dienu ar koteletēm un čipsiem.

Es tomēr uzskatu,ka jātievē ar tādu ēdienkarti,kuru varēs ievērot visu laiku,nevis tikai uz kādu termiņu. :)

Bet katras organisms savādāks,tāpēc kāda var ēst ko grib un tievē,kādai jābadojas vai jāsporto 3h dienā,lai kas nonāktu nost. Tākā katrai jau jāskatās pēc sevis.

Tagad esmu šajā grupiņā jo šoziem ēdu kārtīgas vakariņas un našķus katru vakaru bez sporta,kā nebija bijis citus gadus.

buu

jā, mani arī nesajūsmina augums kuram vidukļa vizuāli nav :] Par laimi man tāda problēma nav, reāli man ir ļoti mazs viduklis kaut neesmu klasiskais smilšu pullstenis.

čāča, ko tu apēdi?

kaut ko un Piens Lāsēns:D

biju pie dokas. protams nosūtījums uz kobru, nosūtījums smadzenes paskatīties - vai ir uz vietas):D sasodīts...

Mans svars ~53,5 kg
Mērķis ir 50kg, bet neizdodas nu nekādi. Esmu pārgājusi no jillians michaels body revolution uz pašizveidotu programmu, ceru, ka šī palīdzēs.
Mani neapmierina kājas, gribu to smuko šķirbu starp iekšstilbiem. Un uz vēdera uzaugusi nriesmīga tauku kārta.
Ēdu veselīgi, saldumus praktiski vispār nē, maizi arī nē, tikai pa reizei fullkorn sausmaizītes. Dārzeņi, cottage cheese, brokastīs vnm auzu pārslas ūdenī ar pus banānu.
Kaut kas varbūt vielmaiņai nobrucis, ir vsp cerība nodzīt tos sasodītos taukus??
Jo pirms pusotra gada man uz pusgadu pilnībā pazuda mr, nu gluži kā menopauze. Un tad nu uzauga speķis 3,5kg apmērā. Tas mani dzen izmisumā. Sāk jau likties, ka varu tik salātlapas ar h2O ēst.. grrrrr :(

sema - vai var gadīties tā, ka ēd vienkārši par maz? Mazāk kā nepieciešams pamatvielmaiņai? Ja tā, tad vari necerēt, ka kg kritīs un vielmaiņa tiešām būs tādā p.aļā, ka apedīsi salātlapu un augs tauki.

hmm.. dienas laikā apēdu aptuveni 1000 līdz 1300 kcal, variējoši. Ne pavisam nebadojos..

1000kcal? Nav badošanās? Kāds brīnums, ka organisms nedod nost kg, ja tiek turēts uz 1000kcal. Tās dienas, kad ir 1300kcal droši ir svētki. Vispār jau 1200kcal ir kritiksā robeža, kuru ilgi nedrīkst turēt un arī tādā gad. diētai jābūt ļoti pārdomātai.

Es arī kādreiz domāju,ka - jo mazāk kaloriju dienā, jo labāk būs...ņifiga.
tikai biežāk sāpēja galva. :D labuma nekāda.

Vakar nopirku proteīnu, nu tiik garšīgs, pilnīgi laime - atjaucot ar Piena Spēku vispār perfekti - pēc kcal sanāk kā ēdienreize(ja ar PS jauc) - uz 300kcal, ja ar ūdeni, tad 120kcal. Bet baigi labs, jānopērk pudelīte, tad varēšu līdzi ņemt pēc treniņa, ko izdzert.

Kaut kā tā kopā savelkas. Brokastīs auzu pārslas pārlietas ar ūdeni, pusdienās pilngraudu makaroni vai rīsi mazliet, un klāt tā padaudzāk uz pannas sasautēti dārzeņi. Vakariņās biezpiens ar jogurtu. Starplaikos kāds mango vai banāns, vai fullkorn grauzdiņš ar pašgatavoto avokado biezeni.

Man vnk bail ēst vairāk, jo pašreizējais augums, konkrēti viduszona, mani ļoti apbēdina, lai neteiktu vairāk :D

Auzu pārslas ar ūdeni un banānu (uzrakstīju tā drastiski) :D
Gaļu ēdu reti, jo Zviedrijā lielākoties pārdod saldētu, un tāda man nepatīk. Un svaigo bieži nevar atļauties..

Gribat teikt, ka jāsāk vairāk ēst, un mans organisms tiks galā un svarā nepieņemšos? hm

sema - cik daudz un ilgi kardio treniņi (tādi ar zemu pulsu (grupu nodarbības neskaitās) Tev ir nedēļā?

womankind, kā ar to pulstu īsti ir, jo zemāks jo labāk dedzinās speķis? :D

Bugerboy- atļaušos atbildēt womankind vietā, bet JĀ. lai gan atceries arī par uzturu

Es sāku ar jums tagad.
63kg------------>55 kg.

Šodien iepazinos ar Brazīlijas riekstu kaloritāte. jeibogu..apēdot 100 gramus (no 250g paciņas) es jau esmu uzņēmusi lielāko daļu no dienas kalorijām.
baigi...

uzturs man ir pa kalniem un lejam, šobrīd ir pakaļā :D jāatsāk treniņi un būs okei :)

Bet jā, pašam vienmēr liekas, ka jo vairāk un ātrāk ir labāk :D Tas dēļ tā, ka tad vairāk svīstu un liekas, ka panākts labākais efekts. Bet laikam būšu kļūdījies.

Jāatsāk treniņi un būs okei :) Īstenībā man laikam ir paveicies, jo bez specdiētas un smagiem treniņiem viss tāpat aug labi :) vienīgi lai panāktu to lielo sausumu, bez diētas nekā, bet tam neesmu gatavs, vismaz šobrīd nē :D

čāča - šos riekstus nedrīkst tik daudz ēst, patiesībā. Nedēļās pietiks ar kādiem 24 riekstiem, jo viņos baigi daudz kaut kāda viela, vot neatceros precīzi. :)