TIEVĒTĀJAS

Gribēju pateikt paldies _paris :)
esmu aizrāvusies ar edunsporto.lv (l) es gan to sievieti esmu redzējusi vienā portālā, kur man viņa besīja, bet šis viņas lolojums manas domas mainīja :)
es laikam gluži pie tievētājām neiederos, man lielākais uzsvars ir uz veselīgu ēšanu. Tad nu šobrīd cepu prosas un vistas filejas kotletītes. Esmu izmēģinājusi viņas fitnesa diētu - viss jau labi, bet es nevaru tik bieži ēst gaļu/zivis - vienreiz divās dienās ok, bet te katru dienu divreiz.... ā, un vēl olas, parasti mēneša laikā neapēdu tik, cik nedēļā.
brīnos, ka man pat grūtības nesagādā ēdienu pagatavošana :D ok, prosu meklēju ilgi, griķus krievu bodē atradu. Un lēnām izmēģinu visus ēdienus, ko viņa sapostojusi. Jo ēst tikai biezpienu ar tomātiem, vai plikus griķus - tas nav īsti man. Ēdienam ir jāgaršo :)

Madonna-lūdzu, bet par ko gan?

Ak, nepateicu, ja :D Tu visu laiku meti linku uz viņas mājas lapu, kā atbildi uz kko :)

Sdn visu dienu mokos ar sprandas saapeem un migreenu. Aatrak nakts pienaaktu un vareetu iet guleet. Vakara sanaaca par maz apeest, tas arii vareetu dot savu artavu manaas mokaas.

Šodien pagājusi nedēļa kopš īstenoju jaunu ēšanas plānu.
Izslēgti visi graudaugu produkti, kartupeļi, rīsi, cukurs (jebkādi saldumi), sviests, augļu sulas, ne-vājpiena produkti.
Lietoju daudz biezpienu, gurķu, tomātu, salātlapu, dažādu sēkliņu salātus, zivis, jūras veltes, olas, banānus, ābolus un riekstus, citus dārzeņus, daudz ūdens un zaļo tēju. Neko necepu eļļā, kas pārsniedz pāris pilienus. Cepamās lietas cenšos gatavot cepeškrāsniņā.
Nesportoju nemaz, jo šobrīd ir apstākļi, ka nevaru to iekļaut savā dienas kārtībā.

Man ir nokrituši 2kg un radusies ļoti laba pašsajūta vieglā ēdiena dēļ.
Diezgan straujš svara kritums 2kg nedēļā, ņemot vērā, ka man tādi liekie skaitās tik kādi 3-4.

_paris, varbūt Tev ir ko komentēt? Varbūt man kas cits samazinājies, ne liekais. Kas nez ilgākā laika periodā ar mani varētu notikt, ja turpināšu izslēgt graudaugu produktus?

womankind, cik tieši ogļhidrātus dienā uzņem? Pilnvērtīgi var atbildēt tikai zinot šo info vai vismaz diezgan precīzu pilnas dienas ēdienkarti.

Vārdsakot, ja uzņem mazāk par 100g OH dienā, drīz glikogēns no aknām zūd un organisms ieslēdz trauksi, tāpēc ir jāciklē un jāuzlādējas ar OH ik pa laikam. Dzīvojot no OB, svars zūd ļoti uz ūdens rēķina. 1g OH aiztur 4G ūdens. Kad atsāki ēst OH, tad liela daļa var atgriezties, bet tie nebūs tauki, bet gan ūdens. Skatos, ka tavs vienīgais OH avots ir banāni, āboli un rieksti. Ilgstoši tas noteikti neder, ja nevēlies aizcietējumus(tas gan nav teikts, bet gadās.) Kopumā ķermenim tomēr patīk mērenība un sabalansēts uzturs, bet doma tev noteikti pareiza, OH ir jāierobežo. ;)

Hmm.. nemaz nestādos priekšā, kā es varētu spēt aprēķināt, cik g ogļhidrātus apēdu - maz noteikti.
Uzrakstīšu vienas dienas ēdienkarti.
Brokastis: 180g vājpiena biezpiens ar 1 tomātu un 1 gurķi, ēdamkarote bezpiedevu jogurts
Uzkoda: sauja indijas rieksti.
Pusdienas: 1 tomāta, 1 gurķa, maztauku fetas siera, diļļu, bazilika pesto salāti. Divi foreles gabaliņi
Uzkoda: liels ābols
Vakariņas: Kāpostu, burkānu, ķirbju sēkliņu salāti ar ēdamkaroti olīveļas un etiķi, 2 foreles gabaliņi.
Tēja un ūdens pa vidu (bet tas ne pa ogļhidrātu tēmu)

Tātad nav tādu aizliegto produktu, var ēst visu tikai mērenās devās?

Jā, nu tavā ēdienkartē ir ļoti, ļoti maz OH, lai neteiktu, ka nav nemaz - aprēķināt vari easy - ja ēd auzas, nosver, piem. 50, tātad 35g OH u.t.t. Kad es ciklēju, man arī pa divām dienām 1kg nonāca, bet tas, protams, uz ūdens rēķina, tas ir normāli.

Skaties, minimāli būtu vismaz 1x nedēļā uzlādēties ar OH(kad ēd ap 5g OH uz katru ķermeņa kg.) Godīgi neticu, ka ilgi novilksi tā, bet varbūt, varbūt. Tas ir kas līdzīgs Dukāna diētai. Nu var tā darīt, bet kam tas vajadzīgs, nezinu, parasti tas beidzās ar noraušanos. Lai vai kā, ja turpini, palasi par to OH ciklēšanu un pielāgo, tad tiešām var sasniegt labus rezultātus, nesatraumējot savu organismu - bez lieka stresa, tā teikt! Man ir viena ēdienkarte, ko Surli_murli atsūtīja, tur viņai treneris sastādījis, tāpat savi 100g OH sanāk un tas JAU skaitas pazemināti.

true - Protams. ;)

Skaidrs!
_paris, tev nav gadījumā kaut kādi materiāli par veselīga uztura tēmu vai arī ieteiksi kādu adresi vai ko tml? :) skatos, ka ir tāda edunsporto.lv?

true - jā, tā mājaslapa tev būs jau liels pamats, izstudē kārtīgi un tas daaaudz līdzēs. Vari vēl dr.lv pieteikties Artas Zaņukas, Raimonda Gaspari domubiedru grupās.

Paldies :)

Labrīt! Es vairs nesveros nemaz,bet šorīt vēders ir ok, nav ka grutniecei:D brokastis burkanmaize ar sviestu, garneles ar dārzeņiem, balta kafija.

Labrīt!
Man ir skaidrs plāns OH ciklēšanas "diētai".
Pēc Jāņiem vēl sākšu ieviest arī sporta aktivitātes.
Būs man viss pa smuko! :)

Sdn šoks uz svariem. :D uzkāpju un rāda 52,4 - wtf? nu nevar tā būt, izrādās,ka kaķis svarus padzinis uz grīdlīstes un tie nestāv taisi. nolieku- uzlieku vēlreiz 53.6.
pašai prieks,jo vakar vakarā neplānoti anāca mājās D-lats un arbūzs. :D

Labrīt! :)
Man brīvdienās protams atkal nesanāca nenašķēties! Nu besī! :D
6dien satikos ar draudzeni un notiesājām picu, siera kūku + divus mojito kokčikus.. ņammm :D..biju pelnījusi pēc smagas darba nedēļas

ūn šodien arkal 1dienas normālais ritms, pusdienās biezpiens ar dārzeņiem, vakarā sportiņš :)

14:00 jāiet pie muguras doka... redzēs ko šis teiks... vakar atkal sāpēja galva..., vairs jau nevaru izturēt :(

Labrīt :)
Brīvdienas pagāja nenoraujoties.
Nevaru sagaidīt, kad beigsies darāmo darbu lērums, jo nav laiks pilnvērtīgi pievērsties fiziskajām aktivitātēm. Katru dienu kādas 30 min pavingroju, bet tas arī viss.
Arī uzturam nāks par labu, jo šobrīd ēdu par maz. Nav sanācis tik ļoti piedomāt pie uztura, kad padomāju veselīgie tauki praktiski nav uzņemti. OH ar OB konkurējuši pa dienām - vienā dienā daudz oh, tad atkal daudz ob. Vismaz nekādus dranķus & saldumus gan neesmu ēdusi/dzērusi.
Gribu savu līdzsvaru atkal :) Bet kā saka - visam savs laiks.

čāča - nebūtu slikti tādu ciparu redzēt, ne? :D
Bet 53.6 arī jau ir labi :)
Kāds ir tavs mērķa svars?