Skriešana

431

Reģ: 14.10.2010

Ilgu laiku nebiju skrējusi un vienu dienu saņēmos, bet skrienot man sāpēja diezgan spēcīgi vēdera apakšā zem nabas, bet paskrienot ilgāk pārstāja sāpēt un arī nākošās reizes nesāp, tik nedaudz iesāpas labajā pusē, kaut kur olnīcu rajonā. Varbūt vienkārši es nepareizi elpoju un no tā?vai arī no tā, ka tik tiešām sen es neko neesmu darījusi un beidzot izkustinu visas iekšas?:D

25.08.2012 04:04 |

womankind

13903

Reģ: 18.02.2010

Jā, tas ir no nepareizas elpošanas, nepietiekamas izvingrošanās pirms skriešanas un, iespējams, pārāk mazas pauzes ieturēšanas pēc ēsanas.

25.08.2012 08:53 |

Isana

138

Reģ: 11.09.2011

Visticamāk no tā, ka sen neko neesi darījusi, tāpēc arī elpošana nebija viemērīga- tātad arī sāka trūka skābeklis, kas izraisīja sānu un vēdera sāpēšanu. Katra ziņa pirms skriešanas ir kārtīgi jāiesildas - lēns skrējiens ar daudz stiepšanos. Un, protams, pareiza elpošana. Uzmet googlē un tev uzrādīsies daudz padomi ko un kā darīt un elpot skrienot.

25.08.2012 08:56 |

mikiii

431

Reģ: 14.10.2010

Paldies,meitenes! :)

25.08.2012 15:51 |

Parodie

Reģ: 21.08.2012

womankind - Vari, lūdzu, aprakstīt kāda skaitās pareiza elpošana? Kaut kur lasīju variantu par 2 izelpām un 1 ieelpu...

26.08.2012 00:54 |

womankind

13903

Reģ: 18.02.2010

Monta - Ja gribi zināt, kas skaitās pareiza elpošana, tad jāturpina vien palasīt teoriju internetā. Pat profesionālu skrējēju vidū viedokļi atšķiras.
Vispareizākā ir tā, kādā Tavs organisms jūtas komfortabli. Un tādēļ ir daudz jātrenējas, lai iepazītu savu organismu.

27.08.2012 09:20 |

paldies

339

Reģ: 29.01.2009

Jāņa Rozes grāmatnīcā nopirku labu grāmati par skriešanu (ap 3 ls) kaut arī skrienu jau salīdzinoši sen, man ieteikumi no grāmatas noderēja.
PS tās, par ko tu raksti, izklausās pēc skābekļa trūkuma organisma...pamēģini skrienot vairāk izelpot un ieelpot. Skrien lēnāk.

27.08.2012 09:28 |