Sveikas meichas:)
Nu lieta tada ka man bija 2100km gars brauciens masina(jutos ka izdirsta pluume)un tads paredzets ari pavisam driz atpakal lieta tada padalieties ka tikt gala ar nogurumu,un tam sapem mugura?
Nu ka jus parciesat braucienus?
Pie izdevības mēģini pastiept muguru, paprasi, lai līdzbraucējs pamasē to, it sevišķi muskuļus ap mugurkaulu! Ja esi ceļā, tad pauzēs, ja nav izdevības atgulties uz muguras, stiepties līdz pirkstgaliem, tas arī kaut nedaudz, bet pastieps muguras sasprindzināto muskulatūru! Braucot mēģini mainīt pozas, nesēdi visu laiku atgūlusies vai taisni, bet gan ik pa laikam saliec ceļus zem sevis, maini pozīcijas!
man ar tā ir nācies bieži braukt tikai autobusā - 30 stundu braucienā. un drīz vien jau atkal būs. mana lielākā problēma - dibensāpes :D un pēc brauciena viņš kādu laiku šķiet nejūtīgs :D es domāju moš nopirkt kkādu krutu spilventiņu, ko apakšā palikt, jāskatās, vai ir kas tāds vsp piedāvājumā. un tad pēc brauciena kārtīga siltā vanna un kārtīga izstaipīšanās un izlocīšanās
Varbūt ir tādi kā masējošie paklājiņi, ko palikt zem dibena?
Esmu pieradusi pie ilgām sēdēšanām braucot, vienīgais, ko daru, kā minēja Spotorno, mainu pozīcijas maksimāli bieži, pēc brauciena izstaipos, tad karsta vanna vai pirts.
Man ar mugura vienmēr bijušas problēmas. Galvenais, kad šoferītis uztaisa pauzītes ( parasti tās ir wc pauzītes) , obligāti pavingro, izstaipies, palūdz , lai kāds pamasē muguru, kaut vai tās ir 10minūtes, man paliek vieglāk!
Pašai mugura sāp, iepsējam ka kāds nervs nospiests mugurā. Man palīdz treniņi - parasti un vienkārši treniņi. Ja esmu mājās - eju uz trenažieru zāli, bet ja neesmu, tad atspiežos ar ciskām pret galdu (galds vēlams tukšs) kurš savukārt ir atspiests pret sienu. Un tad liecos uz leju, ai muguras pakašējā daļa strādā. Ja muskuļi man viņu tur, tad nesāp. Par sliktu nenāks, dienā aizņem apmēram 4-5minūtes tā izdarī 3x pa 25-35 noliecieniem.
360
