Dzervenes
Nodarbojos ar mīļu un piemērotu fizisko aktivitāti visam augumam kopumā, un arī tikai tik daudz, cik kustību priekam. Slodzes izturība ar laiku tāpat pati no sevis aug, ja regulāri kaut ko dara, bet ne jau tas ir galvenais, jo svarīgāk šķiet izkustēties un gūt prieku no kustības. Man arī nav krutie fitnesmodeļa presītes kubiņi, bet tos nevajag, ja galvenais uzdevums ir justies labi gan fizisko aktivitāšu laikā, gan ārpus tām + nodarbību laikā piedomāju pie stājas un sēžot arīdzan.
.
Ja ir fiziska aktivitāte, tad nodarbībās trenē visu muskulatūru harmoniski, ne domā tikai par presi vai muguru. Vai jebko citu. Ok, ir viens tas uzdevums, kurā ir uzmanība uz kaut ko noteiktu, bet pēc tam - uz kaut ko citu. Beigu galā no nodarbības prieks un enerģijas pieaugums, un viss, kas varēts, ir iekustināts un izkustināts.
.
Ja Tev patīk velo - lūdzu, bet ar norunu, ka sevi neizdzīsi, jo tad, kad būsi pārāk nogurusi, būs ļoti grūti turēt taisnu rumpi ar preses muskulatūras palīdzību un ieslēgsies vecais un jau pierastais paņēmiens - darbosies tikai muguras muskuļi, kas nogurs un uzdos. Tavs uzdevums ir pamodināt preses muskulatūru, lai tā Tevi un Tavu mugurkaulu tur taisni, ne sevi nodzīt velobraucienos.
.
Savā pirmajā komentārā minēji, ka mugura palikusi slinka. Nav jau brīnums - tā sākusi protestēt pret to, ka uzliec tai visu darbu, kamēr preses muskulatūra pīpo vēsā mierā, bet vajadzētu otrādi. Tāpēc piedomā pie sēžas biroja krēslā un uz velo, pie staltas stājas ejot, pat gaidot veikala rindā, liekot pie darba preses muskulatūru, ne muguras.
.
Nuja, arī teipi sākumam palīdzēs, lai atslābinātu saspringto muguras muskulatūru un ātrāk tiktu uz pekām, bet teipošana būs pa tukšo, ja nemācīsies iet, sēdēt un stāvēt, turot sevi ar vēderpreses palīdzību, jo vecās problēmas būs ar laiku atpakaļ.
.
Katrā ziņā, ļoti noderīga būs fizioterapeita konsultācija un palīdzīga roka, ja netiec galā.
.
Ak, jā, sēžot atzveltni neizmantoju - turu sevi ar presītes muskuļu palīdzību. Ja nogurstu, izkustos, izstaipos, atguļos utt. - karoč, kaut ko pamainu, lai ķermenim nav viena un tā pati sēdēšanas rutīna. Cilvēks ir dzimis, lai kustētos, ne tupi dirnētu vienā un, nedod dies', vēl piedevām galīgi neērtā un nepiemērotā pozā.
1165
