Kāda ir efektīvākā... ?

sports.

http://www.ploome.com/lat/dieta/dieta-rezims/

dienā 2 l ūdens un aktīvs dzīves vids.. mazāk braukā ar mašīnu, autobusu, vairāk staigā ar kājām un ātrā gaitā.. nu tas tā, ja netīk sportot. tā lai kalorijas deg :-D

Vienkārši need pēc plkst. 18.00 neko!
Man un mammai palīdzēja, es 2 nedēļu laikā tiku no 5kg vaļā.

ēst bieži un mazas porcijas, ogļhidrātus rīta pusē, daudz šķidruma/dārzeņu/augļu, neēst 3h pirms gulētiešanas.

Esmu mēģinājusi neēst pēc 18:00,starpība nekāda-tas pats kas ēdot picu nakts vidū :D

Pats galvenais jau ir patērēt vairāk kalorijas kā uzņem.Un tad attiecīgi pēc sava dzīvesveida arī jāskatās,cik daudz un ko vari ēst un cik daudz fizisku slodzi vajag.

Auglus arī labāk dienas pirmajā pusē,vakarā dārzeņus.

Vienozīmīgi:
*sportiskās aktivitātes
* daudz dārzeņi, augļi [neiesaku vīnogas]
*mazāk ēst gaļas produktus, vairāk zivis.
*dzert ūdeni, tik cik prasa organisms, nevis tik ,cik rakstīts , kautkur.
*Rīsus ēst, vai Rissoto :)

iemīlēšanās. :)

esmu parsteigta cik daudz un dazadas dietas ir zakja ieliktaj linka (neesmu gan so temu citigi petijusi, bet vienmer ir licies, ja ir dieta tad ir badosanas)... bananu dieta liekas viegla un garsiga, bus japamegina. :-)

Man arī neēšana pēc 18 liekas efektīva, pēc kāda laika nemaz neprasās vakaros ēst. Dabūju nost 3 kg 3 nedēļās, bet tas bija ēdot visādus resninošus sūdus.

zakja ieliktajā adresē ir ļoti labas diētas + sporta aktivitātes(kaut vai mazliet)! :)