Sākumā es iesaku skriet ap 20min, ja vispār tik daudz. Galvenais nepārforsēt, tad nākamā un aiznākamā skriešanas reize var nepienākt, jo radīsi nepatiku savam organismam
:-) Elpo mierīgi - apmētam un 3 soļiem ieelpa, uz 3 soļiem izelpa!
Sāku skriet ar 2km, bet tas jāskatas pēc sajūtām! Pēc mēneša palielināju uz 4km, tagad jau ikdienas norma ir 6 km!
Pētot citus skrējejus, neizprotu tendenci ātri skriet :-D Neko nesaku par cilvēkiem labā fiziskajā formā, kuri ātrā tempā vai noskriet 30 min no vietas vai vairāk. Bet runa tieši par iesācējiem un tiem, kuriem skriešana padodas grūti. Skrienu stadionā un bieži uzrodas vēl kāds skrējējs - aiznesas man garām baigajā tempā un pēc kāda aplīša jau iet un elš, vairs nevar paskriet :-D Tā ka jāskrien normālā tempā - atkarībā no savām sajūtām! Ja jūties kā profiņš un vari novicot 30min ātri - uz priekšu, ja iesācējs tad gan domāju būtu labāk lēnā tempā, bet pievarēt vismaz kādus pāris km :-) Jēdzīgāk, nekā supertempā vienu apli noskriet un padoties :-D
Veiksmi un pacietību, uz salādē mp3 foršas dziesmas, mūzika palīdz vieglāk pārvarēt savu distanci :-)
Un obligāti pēc skrējiena vajag izstaipīties! :-)
Es, piemēram, skrienu 2x nedēlā "Valmiera skrien" treniņos. 3dienās 19:00 un 7dienās 13:00. Tur ir distances: 2,4; 2,6', 3,5;, 5,0;, 7,4;, 9km. Vari sākt ar mazāko, pēc tam pāriet uz lielāku distanci. Tikšanās vieta pie Daliņu stadiona pretim jaunajam SPA (pie kapličas :D ) Tur var arī iet nūjot ar treneri. Viss bez maksas. Pie tam, Tavu rezultātu reģistrēs katrreiz sistēmā, līdz ar to, beigās varēsi redzēt, cik kopā km būsi noskrējusi. Maršruti ir sākot no tikšanās vietas Ķelderlejas, Baiļu, Memoriāla, Estrādes apkaimē.
25
