vingrojumu slaidām kājam

ja gribi labi izskatīties vasarā, sāc darboties jau rudenī.

paldies par padomu ;-)

Es atkal braucu ar velotrenažieri un man bail, ka man no viņa kājas (muskuļi) resnākas paliks. :-/
Bet neko citu es nevaru, jo skrienot sāp potīte un slēpju trenažieris lielos vilcienos jau tas pats, kas velo.

Staipošos vingrinājumus varu ieteikt http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3332383
(l)
DIEVINU!

*ja nav problēmu ar krievu valodas saprašanu

Kad pati sāku skriet un piedomāt pie muskuļu staipīšanas, prātā atausa dažādas lietas, kas tika mācītas agrāk skolā :-D

Es izmantoju trīs vingrinājumus, bet ir vēl visādi, domāju, ka tie ir jāpiemeklē pēc sajūtām, vai der, vai jūti, ka muskuli stiepj vai nē.
1. Ikriem - nostājos uz pakāpiena, puse pēdas tam pāri, vajadzības gadījumā pieturos kaut kur un velku papēdi uz leju, ļoti efektīvs (man pat patīkams) variants, šitā var nostaipīties ilgu laiku.
2. Uzlieku vienu kāju uz priekšā esošas stabilas virsmas, izveidojot apmēram 90 grādu leņķi ar otru kāju (to var arī ielekt nedaudz), tad aizsniedzu purngalu un paturu, pavelku sevi klāt kājām kādas 10 sekundes.
3. Stāvus stāvoklī satveru saliektu kāju aiz potītes un velku uz sāniem vai vnk kādā leņķī atpakaļ, te var variēt pēc izjūtām, kādas rodas augšstilba priekšējā daļā.

Nu, citus stiepjošos vingrinājumus vari pameklēt googlē :-)

Es jums silti iesaku to manu linku, izstiepj visa ķermeņa muskuļus, un katru reizi citādāka nodarbība - var izvēlēties, kas vairāk patīk. Pēc tām nodarbībām man pat vairs parastā stiepšanās nedarbojas. :-D Ceru pēc kāda laika varēt nosēsties špagatā. (l)

muskuļi ir kompaktāki par taukiem (ja vien neesi kaut kāda bodybuilder), tādēļ nekādas baigi milzīgas kājas neuzaugs :D bet stiepties gan vajag, tas gan - es stiepjos pēc youtube video 8 min strech.

Diemžēl krievu valoda (ne)padodas ar ļoti lielām grūtībām (t)

super, paldies ;-)