Kārtot pēc: jaunākā, vecākā
 

kāju muskuļi

 
Reitings 233
Reģ: 29.01.2009

8-)

Iesakat man,kā lai es labāk,ātrāk un efektīvāk uztrennēju kāju muskuļus (to mīkstumu,kas ir zemāk pa ceļgalu,bet otrā pusē..tiešām nezinu,kā to vietu/mīkstumu sauc..vnk kāju muskuļi!)???

Vairāk jāstaigā vienkārši? Vai arī mājās es varētu kādu efektīvus vingrojumus veikt? Vnk jūtu,ka tur man ir pa mīkstu...maz no muskuļu cietuma..tāpēc bieži ātri piekūstu,ka ilgāk jāstāv kājās :-(

01.04.2011 19:45 |
 
Reitings 3096
Reģ: 09.06.2009
http://kleoo.lv/sportazale.php

tu 8min ABS baigi labie..
01.04.2011 19:48 |
 
Reitings 6037
Reģ: 30.10.2010
Diize, nu no ABS jau nu toš ikru muskuļi neuztrenēsies. :-D :-D
01.04.2011 19:50 |
 
Reitings 58
Reģ: 16.08.2010
Man ir tā, ka vienai kājai tas muskulis ir uztrenēts,bet otrai kājai nav un ir salīdzinoši mazāks :-D, braucot ar mašīnu uztrenēju labās kājas muskuli,bet tagad nezinu,kā lai uztrenē otru :-D
01.04.2011 19:50 |
 
Reitings 2943
Reģ: 29.01.2009
Tos sauc par kāju ikriem. :-D Kapēc par ikriem nezinu, jo viņiem taču nav nekāda sakara ar zivju oliņām, kuri pietam atrodas zivij vēderā. :-D :-D
01.04.2011 19:50 |
 
Reitings 953
Reģ: 13.02.2010
Izskatās ļoti neglīti, kad sievietes pārtrenē kāju ikrus.
01.04.2011 19:51 |
 
Reitings 233
Reģ: 29.01.2009
Galvenais,ka ejot-viss ir ok...bet līdz ko man ir ilgāk jānostāv kājās un kkas jādara-tā jūtu,ka kājās man nav spēka... :-/ Liekas,ka vnk nogāzīšos (bet,protams,ka negāžos! :-) ) Tāpēc gribas tā pamatīgāk tos muskuļus uztrenēt,lai viss ir ok un jūtos stabilāka...arī stāvot,lai nav tas diskomforts...
Pa māju arī kājas vingrinu,bet domāju,ka varbūt kāda var kko efektīvu ieteikt...
01.04.2011 19:52 |
 
Reitings 12651
Reģ: 29.01.2009
padejo! :-D
01.04.2011 19:53 |
 
Reitings 233
Reģ: 29.01.2009
dejoju arī...
Vnk domāju-varbūt man vairāk jāstaigā un lielāki gabali? :-/
01.04.2011 19:54 |
 
10 gadi
Reitings 2587
Reģ: 07.03.2011
Var vienkārši paskriet vairāk, palēkāt ar lecamauklu (diezgan ātri sāk just atšķirību, ka tev zem ādas sataustāmi muskulīši) un treniņa beigās pastaipīt tos, lai neuzkačājas. Jo lieli ikru muskuļi uzreiz nenozīmē daudz vairāk izturības, tos tikai jāiekustina darboties režīmā, nevis jāpārforsē.
01.04.2011 19:57 |
 
Reitings 13903
Reģ: 18.02.2010
Viennozīmīgi stepa nodarbības!!! Ja nav iets, ikru stīvums garantēts - vismaz nedēļu no vietas :D
pēc savas pieredzes saku.
Respektīvi, jebkādi vingrinājumi, kas saistīti ar kāpšanu.
01.04.2011 19:58 |
 
Reitings 3096
Reģ: 09.06.2009
Sallij - Tu no pieredzes?
Es no pieredzes to saku!
Tur ir 8min abs kājām un es viņus visus vienu laiku pildīju un viņi visi ir efektīgi, arī tie, kuri domāti kājām! ;-)
01.04.2011 19:59 |
 
Reitings 233
Reģ: 29.01.2009
Ai,vnk biku iegulējos ar slimību 9ilgāk pa nedēļu!),mazāk sāku staigāt un lūk rezultāts....vnk nāk pašai raudiens :'-( :'-( :'-( :'-(
Tagad jūtos nekā....ikru vietā vnk mīksta gaļa un viss..no muskuļiem tur nekā nav...tāpēc nostāvēt ir grūti..cenšos pastaigāties,pa māju paskrienu,pavingrinu kājas,pdejoju...gaidu,kad atkal varēšu normāli nostāvēt,lai nav sajūta,ka kājās stīvums :'-(
01.04.2011 20:01 |
 
Reitings 2943
Reģ: 29.01.2009
Body bike vai braukšana ar riteni uztrennē tos muskuļus, saku pēc pieredzes!
01.04.2011 20:04 |
 
Reitings 13903
Reģ: 18.02.2010
Diize - tu kko jauc nosaukumos - ABS nozīmē vēdera prese, muguras, sānu un sēžas muskulatūra. ABL ir kājām.
01.04.2011 20:04 |
 
Reitings 13903
Reģ: 18.02.2010
Dii-dii - kāds tu tur muļķības raksti??? Kāju muskulatūra neattrofējas pēc nedēļas ilgas gulēšanas.
Neuztver visus procesus tik slimīgi un jāraud noteikti nav!
Nečīksti un ej pastaigās - nodarbini savus muskuļus!
01.04.2011 20:06 |
 
Reitings 233
Reģ: 29.01.2009
Protams,ka es jau tikai nečīkstu...daru lietas labā visu ko varu,minēju jau iepriekš,ko daru..kā kājas nodarbinu...gan jau vairāk pastaigāšos,regulāri katru dienu un tad jau atkal būs manas kājas formā..jo diskomfortu jūtu tikai stāvot,ejot viss ir ok... ;-)
01.04.2011 20:09 |
 
Reitings 6037
Reģ: 30.10.2010
Tur ir 8 minūšu vingrojumi dažādām ķermeņa daļām, arī kājām, bet ABS ir preses vingrojumi, ar kājām nekāda sakara nav. :-D
01.04.2011 20:18 |
 
Reitings 610
Reģ: 31.07.2010
Skrien, tas ikrus tiešām padarīs neļumīgus :D
01.04.2011 20:39 |
 
Reitings 233
Reģ: 29.01.2009
Paldies! :-)
Pa māju arī tagad drusku paskrēju (cik nu tas ir iespējams!),pilnīgi mugura jau slapja :-)
Bet droši,ka bez skriešanas,arī staigāšana dos lielu labumu šajā ziņā...galvenais tik kājas jākustina :-)
Ātrāk tik gribas to rezultātu..... (s)
01.04.2011 20:42 |
 
Reitings 6037
Reģ: 30.10.2010
Es varu ieteikt vienu dīvainu vingrojumu, kas mazina celulītu un arī visas kājas padara stingrākas. Var arī pasmieties, bet tas tiešām strādā! :-) :-D

Apstājies pie sienas, taisnu muguru un it kā apsēdies, tā lai ceļi ar augšstilbiem veido deviņdesmit grādu leņķi. Nu, lai Tu it kā sēdētu, bet gaisā (tikai mugura pret sienu). Kājas nav kopā, bet apmēram tā kā vīrieši sēž, skatoties hokeju. :-D Un tādā stāvoklī sēdi. Cik vien ilgi vari! (Respektīvi, sākumā diez vai varēsi pat minūti, ja galīgi netrenētas kājas, bet vēlāk jau uj, katru dienu darot, riktīgi labi ir!)

Vajadzēs man ar atsākt. 8-) Pagājšvasar katru dienu darīju, vasaras beigās jau ap 10 minūtēm varēju nosēdēt. :-D Protams, papildus arī veselīgi ēdu un skrēju, bet šis manuprāt palīdzēja tā smuki nostiprināt, ko pēc tam piemirsu. (s)
01.04.2011 20:49 |
 
Kārtot pēc: jaunākā, vecākā
 

Pievieno savu komentāru

Nepieciešams reģistrēties vai autorizēties, lai pievienotu atbildi!
   
vairāk  >

Aptauja

 
Vai forumā publiski vajadzētu rādīt arī negatīvos vērtējumus (īkšķis uz leju) komentāriem?
  • Jā, jāredz arī negatīvie vērtējumi
  • Nē, lai paliek redzams tikai pozitīvais vērtējums
  • Nezinu, nav viedokļa
  • Cits