Tievētājas - padalaties

jau 6. mēnesis sākts un ar šādu ēdienkarti 10 kg nost (šādas tādas izēšanās arī bijušas, bet tā fundamentāli tas svara iešanai nost nav traucējis)

kārtīgas brokastis: no rīta divas, trīs galetes ar sieru, tomātu vai gurķi pa virsu+viena vārīta ola.. tad vai nu parastās Kellogs pārslas ar pienu vai arī kāds jogurtiņš

pusdienas: vai nu makaroni vai rīsi (ar kečupu) ar dārzeņiem, vai kartupeļi (ar to pašu krējumu, kas arī, starp citu, nu tik briesmīgi neko neietekmē) un noteikti klāt paniņas vai kefīrs.

vakariņas: vai nu biešu salāti (marinētas bietes, marinēti gurķi, ķiploki, krējums), vai parastākie tomāti ar krējumu, vai arī ķīnas kāposti ar dārzeņiem, sieru, riekstiem..

pārsvarā bez saldumiem (neskaitot to brokastu jogurtu un tagad arī, ik reizi pārdienās, kādu saldējumu), maizi neēdu vispār.. protams, kādos ciemos vai brīvdienās sanāk dažreiz ēst visu, kas nekustas, bet.. ja tas nav regulāri, tad tas reāli arī nekam netraucē. :) un svars iet nost.
plus četrreiz nedēļā stundu ilgi kardio treniņi (velotrenažieris un eliptiskais).

tu rakstiji, ka jogurts ir kā saldums? vai tad tā ir?

Es nedaudz savādāk ēdu, man patīk pilngraudu auzu pārslu putras, olas, pilngraudu maize, netrekni sieri, vājpiena biezpiens, griķi, brūnie rīsi, zivis, dārzeņi, pilngraudu makaroni, auģļi, žāvēti augļi un rieksti, ļoti lielā cieņā man ir pākšaugi - pupiņas un zirņi arī kartupeļus(vārītus) es ēdu.

Nu tā es tagad pamazām sāku ēst, šodien pa riktīgo ieviešu to visu, iepriekš grēkoju ar saldumiem lielos daudzumos, tāpēc arī svars nekritās, redzēs, ka būs tagad, kad saldumus vairs neēdīšu.

oi, man arī tie saldumi maisās pa vidu ēdienkartē :@

Es te vakar gudras grāmatas lasīju, ka mēnesi vajagot atturēties no saldiem un cukurotiem ēdieniem un rezultātā būšot nostabilizēts cukura līmenis asinīs un pēc tam nemaz viņi vairs nekārosies :) Es esmu apņēmusies pamēģināt, kopš šodienas cītīgi izsvītrošu laukā katru dienu, kas būs izturēta un tā veselu mēnesi :D Es sevi izaicināju, nu tagad jācīnās (l)

ok, paldies par noderīgo informāciju ;)
bet augļos jau arī ir cukurs - tie neskaitās pie saldumiem?

Es nezinu, kurš IDIOTS izgudroja saldumus un citādus kalorijām bagātus labumus :(

Tos nelielās devās drīkst ;) Bet vajag ēst viņus vienus pašus, apmēram 30min pirms vai pēc citiem ēdieniem, lai organisms spētu uzņemt vitamīnus no tiem un vislabāk tos ēst dienas pirmajā pusē ;) kā arī labāk tos, kuros mazāk cukura. Banānus un vīnogas pavisam maz ;)

Un iepriekš te par jogurtu minēja, es domāju, ka tas vrb nav tradicionālā izpratnē saldums, bet jogurtos ir ļoti augsts cukura līmenis, tāpēc pēc būtības tos var uzskatīt arī par saldumiem, jo satur cukuru ;)

Manā ēdienkartē galvenie produkti ir vājpiena biezpiens, olas, jūras produkti, dārzeņi, siers. Maksimāli esmu samazinājusi ogļhidrātiem bagāto produktu daudzumu.

Natural Jogurti ir daudz labāki.
Piesijā klāt kanēli , vai nedaudz zapti un būs ok :)

nu jā, man jogurts arī skaitās pie saldumiem, jo, kā jau te minēja, cukura tur pārpārēm. dažreiz ēdu arī t.s. Natura Jogurtu, bet nu pārsvarā tomēr tos saldinātos, jo šaaausmīgi garšo. :-)
agrāk domāju, ka bez gaļas nu nekādi.. tagad dzīvoju pilnībā bez tās. un nejūtu, ka organismam kaut kā trūktu. un tik tievēju. :-)
par augļiem - jāā, tos labāk dienas pirmajā pusē, un tā kā man topā vienmēr ir banāni, tad cenšos tos, ja gribās starp ēdienreizēm (tas gan pašlaik jau ir stipri nereāli, jo ēdu ik pēc trim, četrām stundām), ēst no rīta puses.

ar manu-neizdziivosi tadelj pat nepiemineshu :-D