nu jau kaut kas vasarīgs. :)

:-)

man ir kkāda nenormālā vielmaiņa un esmu totāla caurbira, tā ka man nekas neuzkrājas nekur (t) :D

bet tīri pašsajūtas dēļ sākšu skriet pavasara vakaros :)

iešu paskriet nedaudz, un ēdienkarti pamainīšu uz nedaudz veselīgāku :) domāju, ka kādus 5 vajadzētu nomest un tad jau redzēs kas būs tālāk :)

Akdiesiņās, ko es atdotu, lai būtu caurbira :-D
Nu es vakaros daudz staipos un lokanības vingrinājumus taisu, protams, presītes :-) Un tad jau drīz atsākšu skriet, nevaru vien sagaidīt, gribas mazliet to relaksācijas sajūtu, ko var iegūt tikai skrienot pie labas mūzikas (l)

Skatoties cik superiigs laiks sodien araa bija tiesaam sagribeejaas paskriet :) Veel tikai vajag sanjemties un saakt :)

Kaut kaa visas siis tieveesanas teemas te kaudzeem peedeejaa laikaa paraadaas! :D

Šoziem esmu ēdusi(un nekas nav beidzies) vairāk nekā parasti.It kā 2kg ir uzgājuši klāt,bet ja tā paskatos uz sevi spogulī neredzu neko klāt.Gribētos jau paskriet,bet pagaišgad ar pirmo reizi saslimu un uz ilgu laiku. (s)

Es pildu dažādus vingrinājumus - pumpējos, lai uzlabotu roku izskatu (mazliet neticīgi ceru, ka tas arī uz krūtīm atstāj iespaidu :D, jo idēlo vingrinājumu krūtīm neesmu atradusi), 8 min Buns (smukākam dupšelem (tā mana meita saka :D ), bet tikai atsevišķus vingrinājumus pašlaik, kādreiz pildīju visus), dažus presītes vingrinājumus no 8 min ABS (kaut gan vajadzētu atsākt visus atkal pildīt), vēl pietupieni kājām un "slotas kāts" mīlestības pieturamajiem. Neteiktu, ka man baigi kaut kur karājas, vairāk, lai nostiprinātu visu!

Vēl es skrienu, bet, nevaru izdomāt, vai šīsdienas saaukstēšanās ir skaidrojama ar sezonas atklāšanu skrienot milzu vējā, vai tomēr kaut kur citur saķerta! :D

Kad paliks siltāk sākšu skriet,pamainiju ēdienkarti ,vingrošu,dzeršu vairāk ūdeni ;)

Pagājšgad man bija mans plāns un tas ļoti labi izdevās un smukiem rezultātiem ;)

tā kā rīt sākas brīva nedēļa, jē atvaļinājums :) tad ir doma tieši rīt uzsākt atkal skriešanu. ziemā neskrienu, nepatīk saelpoties aukstu gaisu. maijā mērķis noskriet pusmaratonu. pagajušajā vasarā skrēju rigarun 10km un bija ļoooti forši.
vēl ir sapnis un utopija atteikties no vēlām vakariņām, agrāk nebija problēmu, ēst negribas, bet tagad ir puisis, kurš gatavo vnk fantastiski un kad atnes gatavu lielu porciju, tad atkal man akutkas saslēdzas un es ēdu...šito būs kaut kā jārisina :D
es arī skienu prieka pēc un tapēc, ka vasaras periodos, kad regulāri nodarbojos ar skriešanu, tad nesāp puncis mr laikā un vēders savelkas tāds plakans, nu tieši kā vajag uz peldkostīmu sezonu :)

Veselīgs uzturs (šad tad gadās čīti, bet tas ir normāli)

pietupieni kāju un dibena formas uzlabošanai - vakar tiku līdz 120, šodien ceru līdz 130 aizvilkt :-P

tad vēl stāvus pie krēsla malas ar rokām turos, un uz aizmuguri tā kā ar kāju speru - dibenu trenē - 50 uz katru kāju.

Nu arī pa 50 uz katru kāju cilāju taisnu kāju uz malu - gurnu ārējo malu patrenē. Soļoju augstu ceļot ceļus, nezinu ko trenēju, bet slodzīte ir. :-D Tad trenējot iekšējo ciskas malu, kāju pāri otrai stāvus cilāju 50 reizes.

Presītes - 100 parastās (bet protams, ne līdz galam kā skolā, jo tā traumējas mugura (bet gan tā, lai jūt ka muskuļi darbojas) un tad 50 reizes ceļot augšā ceļus uz maiņu - ja labais celis augšā, tad ar kreiso elkoni pie tā pieskarties, un otrādi. Un tad 50 reizes ar vēdera muskuļiem dupsi uz augšu ar taisnām kājām ceļu. Nu tas lai dažādība.

Tad esmu ielējusi divās pusotra litra pudelēs ūdeni, man sanāca pusotra kilograma hanteles - nosvēru. Un tad ar hantelītēm vingrinājumi - taisu 30 reizes uz katru vingrinājumu. 1) elkoņos saliektas rokas un sev priekšā vienkārši cilā. 2) taisnas rokas uz sāniem līdz plecu līmenim 3) uz augšu no pleciem iztaisno rokas 4) saliecu kājas ceļos, tā kā iesēžos, un tad uz aizmuguri rokas taisno ārā 5) uz zemes apguļoties rokas paceļu virs krūtīm un uz malām iztaisnoju, un tā tālāk.

Pēc tam, staipīšanās. Es gribu iemācīties špagatu, tāpēc katru dienu stiepjos. Man šausmīgi patīk šie lokanības vingrinājumi! Patīk, ka varu, teiksim apstāties platām kājām, nolikt rokas līdz elkoņiem pie zemes. (l) Un kājas - taisnas. Es tā priecājos, jo skolā es nemaz nevarēju pirkstus pie zemes pielikt, ja taisnas kājas, kur nu vēl visus apakšdelmus! Un vienreiz man sanāca rokas ar plaukstām nolikt uz zemes aiz kājām pa vidu - un pacelt kājas no zemes - palikt stāvam uz rokām un kājas dažus centimetrus no zemes. (l) Bet špagatā nosēsties vēl nevaru. Bet gan jau. 8-)


Jā, un, protams, skriešu. Noliku sev apņemšanos skriet vismaz 3 reizes nedēļā, sākšu no šīs nedēļas - vienu reizi jau biju skriet, bet bija daudz ūdens un apnika. Tad nu šonedēļ neskatīšos uz ūdeni, bet skriešu! Jādabū nost tauku kārtiņa no vēdera un jāuzlabo kāju forma! (l)

Wiki, kas par slotas kātu?

Baac, Sallij, Tu esi vnk terminators!! :D :D
Es ari ceru sanjemties uz skrieshanu un saldumu ierobezhoshanu, bet nu ta ka man nav gribasspeka un patik nashkjeties, tad neceru,ka sanaks tikt valja no liekajiem kg. :(

Gaidu ritenjsezonas sakumu. Ar riteni braukt gan dievinu! (l)

Bullis bija ieteicis mīlas turekļiem - citēju: "Nepieciešams stienis, derēs arī koka slotas kāts.
Apsēdies uz krēsla, mugura taisnA, bet ceļi kopā saskaras(kājām stabili ar pēdēm jāpieskaras grīdai)un veic pagriezienus ar stieni uz vienu un otru pusi, bet tā, lai jūt..uz katru pusi 20x un tā dienā 4 piegājienus."

Kad ir tie skriešanas maratoni tagad vispār? :-)

Kā tas kāts jātur?

O, būs jāiekļauj. Slotas kāts man ir. 8-)

Nezinu kas, bet, skolā man riebās sports, tagad ļoti patīk! Vai nu manī vaina vai izglītības sistēmā! :D

Draugam divas reizes nedēļā ir zāles futbola treniņš, bet tas reti notiek, jo nevar savākties džeki, es jau smejos, lai ņem mani līdzi, būs cilvēki un man arī labums (bet es nemāku futeni spēlēt :D, teicu, lai pabrīdina džekus, ka es neko nejēdzu), bet nekā, viņš no manis kaunās laikam, bet tāda izksriešanās man noderētu, divas nedēļas un man vajadzētu jaunu sporta tērpu! :%27-( :%27-( :%27-( :D :D :D

ērzeli, mana ar' tā ir, kad sadomāju paskraidelēt, tā saķeru kādu vīrusu. :-D

Es kādu brīdi regulāri sekoju līdzi www.bodyrock.tv
Vienkārši (l) to adresi. Rezultātus pagaidām neredzu, bet trešo nedēļu darbojos un muskuļi sāp pēc vingrinājumiem. Tā ka kaut kas jau notiek.
Vēl reizi nedēļā eju peldēt un 2 reizes nedēļā uz pilatēm.
Vajadzētu kko darīt arī ar ēšanas paradumiem, bet nezinu kā, jo man patiešām garšo ēst.
Līdz vasarai gribētos dabūt 5kg nost. Varbūt jūs zināt - ja līdz šim nebiju īpaši fiziski aktīva un tagad katru dienu vingroju, 2reiz ned pilates un 1reiz ned peldu, domāju varbūt atsākt paskriet, bet to kkad no aprīļa tikai. Tātad vai nemainot ēšanas paradumus, bet darot tās sporta aktivitātes, ko daru, ja reiz pirms tam nedarīju neko, ir iespējams nomest tos 5kg? Es nevaru sevi piespiest uz kādu diētu. No burgeriem un cepumiem jau ar nepārtieku, bet nu maize, kartupeļi, makaroni utt. Bez tiem nemāku neko pagatavot.