gribu slaidas kājas :)

Reģ: 29.01.2009

sveikas, uz vasaru tā kā gribētos nedaudz nomest svaru un padarīt slaidākas kajas, varbūt kāda var ieteikt vai padalīties no savas pieredzes kā tieši var dabūt tievākus ikrus un arī ciskas.. vislielākā problēma laikam tieši ir ar tiem ikriem :-/ kādus vingrojumus mājas apstākļos var izpildī? un vai ar parasto riņķi griežot un presītes taisot var dabūt vēderiņu nost? (l)

06.03.2011 18:58 |

Zaķēns

447

Reģ: 25.06.2009

Piedod,ka iejaucos..

Kāda ir jūsu iknedēļas rutīna sporta ziņā?! Kādus vingrojumus pildat utt. ? :)

06.03.2011 18:59 |

age_

Reģ: 29.01.2009

divas reizes nedēļā nedaudz paskrienu kādas 15min, ilgāk gan pa ziemu nē, bet kad sāksies pavasaris tad gan ilgāk skriešu, staigāju diezgan daudz ar kājām, bet papildus vingrojumiem nebiju ķērusies klāt :-D
toties tgd gan jāsāk kkas darīt (l)

06.03.2011 19:04 |

497

Reģ: 31.01.2009

Man jau liekas, ka tos ikrus nevar mazākus dabūt... (t)

06.03.2011 19:05 |

switched on

3987

Reģ: 02.02.2011

Ikri veidosies slaidi un sievišķīgi, ja pēc vingrošanas vai citas sporta nodarbes tos kārtīgi izstaipīsi.

06.03.2011 19:11 |

age_

Reģ: 29.01.2009

a kāda nav mēģinājusi uz pirkstgaliem uzkāpt un nokāpt no paaugstinājuma? tas kko līdzētu vai nē? :-(

06.03.2011 19:12 |

age_

Reģ: 29.01.2009

a kā viņus var izstaipīt?

06.03.2011 19:12 |

switched on

3987

Reģ: 02.02.2011

Viselementārākais ir uzkāpt uz neliela paaugstinājuma ar pēdas priekšējo daļu un papēdi mēģināt likt pie zemes.
Pēc tam jau nāk visādi stiepšanās vingrojumi, sēžot uz zemes (gan jau skolā sporta stundās lika darīt ko līdzīgu), bet es bez palīga tos nekad gana labi nevaru izpildīt :D Pārāk sāpīgi. Bet youtube pameklē leg streches, savādāk grūti izstāstīt :-)

06.03.2011 19:21 |

age_

Reģ: 29.01.2009

labi tūlīt pameklēšu kko, Paldies liels :-)

06.03.2011 19:28 |

jaukums

7596

Reģ: 29.01.2009

moby skrien daudz un efektiivi tieshi skriet pret kalnu :-) :-)

07.03.2011 05:27 |

age_

Reģ: 29.01.2009

Jaukum - tā vai tad neuzaug vēl lielāki muskuļi kājām? :-/
nu tad atliek vien gaidīt pavasari pa slidenu laiku būtu riskanti skriet pret kalnu :-D

07.03.2011 22:24 |

escade

378

Reģ: 14.04.2010

Jaa,skrieshana ljoti labi palidz,ja velies iegut vienkarsi tvirtaku,elastigaku augumu! Es piemeram biezi vienkarsi pavingroju majas, man ir novilkti paris video,ar vederdeju vingrinajumiem,kas ljoti palidz visam muskulju grupam,ka arii viss dikti sievishkjiigi! vismaz man,jo patik vederdejas,un kadu laiku pat esmu mazliet gajusi uz nodarbibam.

07.03.2011 22:29 |