Sporta pazinējām.

Berry, lai dedzinātu taukus is jāskrien/jāslēpo/jābrauc ar riteni pie mērenas slodzes, neudzenot augšā lielu pulsu. Slodzei jābūt vienmērīgai un ne smaigai, laikam tā, lai vari pat parunāt skrienot. Un, protams, ilgai. Tādēļ ilgs, lēns skrējiens (nu kādi 9km/h) ir tauku dedzināšanai labāks nekā ārprātīga skriešana, sevis izdzīšana. Augstas intensitātes treniņi trenē sirdi, tādēļ tos arī sauc par kardio, tiek trenēta sirds un izturība, savukārt vidējas intensitātes treniņi - dedzina taukus.
Un kaut kur te tika minēta soļošana, ātra soļošana (tiešām ātra) un ilga ir viens no labākajiem veidiem kā dedzināt taukus ;)
Tāpat ieteiktu padarboties ar hantelītēm, lai iegūtu skaistu formu!

Nefro..., tāpat jebkurš speciālists, da kaut vai Shape žurnāls, tev patieks, ka tas "uzliec to roku tur" nemēra precīzi, bet tā ja tur atšķirība ir par kādiem padsmit sitieniem, tad u never know :-D

es izmantoju pulsametru, kad man tāds nebija, skaitīju pati. Nekādu problēmu!
Un neuzskatu to par galvas aizpildīšanu ar nevajadzīgām lietām, tas ir ļoti noderīgi un vajadzīgi izpētīt visu, gan sportu, gan muskuļu un organisma darbību, gan uzturvielu nozīmi utt. Tad arī var cerēt uz normāliem, ilgstošiem, paliekošiem un veselībai nekaitīgiem rezultātiem. ;)

Nezinu, es sev galvu nepārbāžu ar tādām lietām, trenējos ar treneri un viss man kārtībā, man saka, ko darīt, es izpildu, viss :-D

Da labi, nevajag jau ieslīgt sīkumos. Tie 10 vai 15 sitieni jau neko daudz nemainīs. Ar laiku jau vienkārši jūt, uz ko ir slodze. Es jau nesaku, ka vienkārši skrienot nevar nomest svaru, bet daudz efektīvāk ir paņemt klāt spēka treniņu. Sirsniņa arī ir jātrenē, lai ar laiku varētu paveikt vairāk.
Nu redzi, Becky, Tu jau arī tomēr uz savu galvu organismu nenodzen, bet uzticies trenerim un tas ir pareizi. Nevis tikai autopilotā mehāniski skaitīt kalorijas

Nefro, es vnk ar to domāju, ka tam nabaga cilvēciņam, kurš uzsāk savas sporta gaitas šis informācijas apjoms par treniņu kardiozonām utt. var šķist tāds crazy, kas liks tam cilvēciņam apjukt vēl vairāk nekā pašā jau viņš ir, nu kkā tā :-) Tas viss nāk ar laiku, kad tu pats sāc just savu organismu, kā jau te to teica.

Right you are. Bet pa lielam tam cilvēciņam, kas uzsāk sporta gaitas, būtu jāorientējas ķermeņa uzbūvē. Citādi tāda sevis izdzīšana tiešām var nelāgi beigties. Vislabākais variants jau tomēr pirmajā reizē ir pakonsultēties ar treneri.

Iesācējam obligāti ir jālieto pulsometrs, citādi tas nelabi var beigties. Vēlāk, jā, jau jūt savu maksimālo pulsu utt, lai gan pat sportisti treniņos arī lieto pulsometrus, jo sava veselība taču ir vissvarīgākais.

Gribēju jau kaut ko sākt raxtīt... bet izlasīju Nefro... komentārus.... kā LSPA studente, piekritīšu Tev :-D

kaloriju deficits + kardio pec nepieciesamibas.. un notievet kaad konkreta vrajona nav iespejams