Liekie kg .

Riņķi griezt.

vaij, laikam grieSt.

Man ar to riņķi kkā nesanāk :D
Taisot presīti,kkas mainās?

Diētas nav laba lieta. Labāk ēd veselīgi - sabalansētu uzturu. Un tagad pa slapjdraņķi nekāda skriešana jau nesanāks, bet vari pavingrot mājās pie youtube video. ;-)

http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY (arms , legs, buns)

GrieZT :-D
Es grieZu, nevis grieSu :-D

ērzelis grib gulēt
Ā, skaidrs! Paldies! :-D :-D :-D

dartix - paldies,vingrinājumi izskatās interesanti ;-)

Pa tēmu,no zaļās tējas mazāk gribas ēst, man no presītēm jēga nav nekāda, no peldēšanas gan kg ripo nost.

Vingrinājumi Tev nekādu riepu nenodzīs un liekos kg, ne tik. Veselīgs un sabalansēts uzturs!!!

Un kardio - tauku dedzināšanai. Jo vingrojumi nededzina taukus, bet stiprina muskuļus. Kas, protams, arī labi, bet diez vai Tu būsi priecīga par sešpaku zem riepas. :-D

Soranty* - ir arī efektīgi, tikai nepārcenties vienā dienā, jo savādāk nākamajā nevarēsi no gultas izlīst (ja neesi kādu laiciņu ar sportu nodarbojusies). ;-)
Vispār jau youtube ir daudz vingrojumi mājās, vajag arī dažādot, savādāk ķermenis pieradīs, un nebūs vairs tas efekts. ;-)

Bet muskuļi patērē vairāk kcal, arī tad kad nekusties, tā kā vislabāk būtu abus apvienot. ;-)

Nē nu tas pats par sevi saprotams! Bet tikai ar to vien nepietiks. ;-)

80% - pareizs uzturs, 20% - sportiskās aktivitātes.

Es taisu jau iepriekšparādīto 8 minutes ABS, kādreiz taisīju arī visu pārējo 8 minutes programmu.

Priekš kardio es no šejienes: pirmajā nedēļā sāku ar šo http://ej.uz/k5hc, kad biju pieradusi un likās, ka vairs nav efekta, jau šim pievienoju šo http://ej.uz/y1xk! Vairāk neesmu arī meklējusi! Kad pieradīsi, tad jau vari divtik ilgi visu darīt! Bet, ir labi!

Ir labi sākt ar to pirmo, jo tas otrs, manuprāt ir smagāks, ar pirmo uztrenēsi arī izturību un, kad sāksi ņemt klāt otru, jutīsi, kāda ir slodzīte! :)

Paldies,par info :)
Un Sallija* - negribētos gan to sešpaku zem riepas :D

es tagad bišķi apjuku...es pildu tos 8 minūšu vingrojumus.bet paskatījos ko wiki ieteica un man iepatikās.tagad domāju turpināt pildīt 8 minūšu un pielikt klāt 10 min cardio.vai tas būs pa daudz? :-D

Jensen, tas nebūs par daudz. :-D

jensen, es tā arī apvienoju, jo reāli, ar tiem 8 min es uzlaboju musīšus utt., bet, nespēju izsvīst, un ar tiem kardio es lēnām audzēju riepu nost! (Lēnām, jo brīžiem haltūrēju :D)

nu jā bet es tos 8 minūšu taisu abs legs un buns.nu nekas pielikšu vēl klāt :-D

Jensen, tas nekas nav. :-D KArdio vispār vajag minimums 30 minūtes, lai kaut kas ietu nost. Citādi dedzina tikai tai dienā uzņemtās kalorijas.

Pēc tam jau vari izvēlēties, kas liekas labāks un ērtāks un patīkamāks un vēl! :D