Miegs

Man palīdzēja zaļā tēja, bet tas bija uz nedēļām 2. Vēl balderiāņi, bet tie arī apmēram tikpat ilgi. Beigās vairs necīnījos - negulēju normāli kādu mēnesi, pa to laiku sakārtojot savu ikdienu, ēdot “vieglākus” ēdienus, pavadot laiku svaigā gaisā un galvenais - atbrīvojoties no visa stresa, un tad arī sāku gulēt labi. Man personīgi visvairāk miegu ietekmē emocionālais stāvoklis, kad sakārtoju to, tad arī guļu mierīgi.

Aptiekās var nopirkt Tereško tēju “Mieram un miegam”. Arī piparmētru tēja nomierina. Zaļā tēja pretēji - uzmundrina. Var pirms gulētiešanas kādu stundiņu pastaigāties svaigā gaisā.

Oi, šī tēja dara brīnumus - https://www.dm.at/dmbio-guten-abend-tee-p4066447342635.html. Tiesa, var dabūt tikai Vācijā. Nezinu, varbūt caur citiem var kaut kā dabūt, kas brauc/dzīvo Vācijā. Varbūt pašai paziņas tur dzīvo - tad varētu palūgt. Vai arī kā citādāk. Bet katrā ziņā šī tēja reāli palīdz. Un nav arī dārga.

Behappy @ 27.03.2023 23:47

Sveikas!
Ko jūs ieteiktu, lai naktīs var izgulēties? Neko baigi spēcīgu no zālēm, bet tādas kas ir efektīvas. Vai tējas?
Pedējo nedēļu ir tādas mokas, nevaru aizmigt un tā visu nakti, miegs nāk, bet nevar iegrimt dziļā miegā. Kā murgā jūtos, jo agrāk ļoti labi gulēju..
Kādai ar tā ir?

Nedzer kafiju pārāk vēlu vai stipras tējas? Varbūt cukurotus ēdienus?
Man tā ir pēc kafijas vai arī, ja pārāk vēlu iedzeru vienus konkrētus vitamīnus.

pēdējā, apmēram, gada laikā, bieži tā ir. vispār pēc miega tipa esmu pūce, bet nu jau pat agros rītos gadās pamosties, pēc stundas vai divu gulēšanas, un ka aizmigt pēctam pagrūti. Nedaru neko tās lietas sakarā, jo ikdienā jūtos izgulējusies, neskaitot, savas darba maiņas rītu, kad jāceļas sešos, bet tāds rīts ir ik pēc četrām dienām tikai. Kas palīdz nezinu.
Alkohols - ja ir tas ticis iedzerts, kaut nedaudz, tad gan guļu diezgan ilgi un nemostos.Bet to protams ieteikt neiesaku.

Tereško tēja "Mieram un miegam", bet es viņu nedzēru gluži pēc instrukcijas, taisīju ritīgi stipru - kādas 3 ēdamkarotes krūzē aplēju, ja ne visas 4 😁
Es ne tik daudz miegam dzēru, kā trauksmes mazināšanai, bet miega efekts arī bija labi jutams.

5htp un melatonīns kapsulās. Abi dabīgi var kombinèt un var atsevišķi, atkarībā no tā cik spēcīgu miegu vēlies...

Man personīgi palīdz melatonīna tabletes, izdevīgi un viegli, kad uznāk aizmigšanas problēmas, tad vienmēr pa vienai kapsulai iedzeru un miegs vienmēr ir ļoti dziļš un labs.

Mans kombo ir vīna glāze un aizmigt pie ejoša seriāla vai filmas. Nostrādā 95%😁 Ja nav vīna, tad vienkārši ejoša filma vai seriāls. Tad aizmigšanas procents ir mazāks, bet tomēr lielāks, nekā mēģinot ejot gulēt tāpat vien. Esmu dzērusi tējas, vitamīnus, speciāli sevi mēģinājumi maksimāli nogurdināt, ar domu, ka vakarā "nolūzīšu", bet nekas nav nostrādājis. Jo personīgi mana problēma bija tajā, ka ir regulārs stress, pārdzīvojumi un domas, kas pastāvīgi grozās un nav iespējams aizmigt. Skatoties filmu vai seriālu, manas domas pārslēdzas uz sižetu, līdz ar to, tas domu haoss galvā netraucē man aizmigt😁 Bet, jā, ja ir vīna glāze (vai pus glāze..ok😁😁), tad arī noņem spriedzi nedaudz.
Un, lūdzu, bet komentāriem par alkoholismu utt. Vīna glāze reizi 3 dienās manam organismam nes mazāk ļaunuma nekā miega neesamība katru nakti🤨

Hektors.

Tējas ar balderiāni un ko tik vēl ne nepalīdzēja. Melatonīna tabletes gan palīdz. Bet tieši melatonīna tīrā veidā, jo tie "vitamīni" ar melatonīnu kas ir miegam satur tik maz melatonīna ka nav jēgas pirkt. Sākuma deva ir 1 mg un tad ja nepalīdz var līdz 3 mg, bet vairāk gan nevajadzētu.

Nedzert kafiju pēc plkst.16:00. Vismaz man tā ir. Līdz ko iedzeru kafiju pēc 16:00, tad iemigt nevaru. Miegs nāk, bet miegā nelaižos un tā praktiski visu nakti.

Gadiem mocījos ar bezmiegu, pat tādu, ka vispār tā arī neaizmigu un gāju uz darbu no rīta.
Ikdienas stresa samazināšana, mazliet vairāk kustību, bet vispār ļoti iesaku padzert B vitamīnu kompleksu un magniju (vislabāk magnija citrātu), lietot ausu aizbāžņus. B vitamīns izglāba manu miegu bez visādām ķīmijām un zālēm. Neiesaku melatonīnu, baigi var uzsēsties un bez tā vairs vispār aizmigt nevarēs.

gii_star @ 28.03.2023 09:23

Gadiem mocījos ar bezmiegu, pat tādu, ka vispār tā arī neaizmigu un gāju uz darbu no rīta.
Ikdienas stresa samazināšana, mazliet vairāk kustību, bet vispār ļoti iesaku padzert B vitamīnu kompleksu un magniju (vislabāk magnija citrātu), lietot ausu aizbāžņus. B vitamīns izglāba manu miegu bez visādām ķīmijām un zālēm. Neiesaku melatonīnu, baigi var uzsēsties un bez tā vairs vispār aizmigt nevarēs.

Melatonīnu nevar katru dienu bez jēgas dzert. Max 2 nedēļas. Instrukcijā viss rakstīts. Es dzeru tad kad zinu man nākamajā dienā vajag kārtīgi izgulēties, jo paredzēts kas svarīgs.
Ausu aizbāžņi ir LOR lielākais murgs. Pa nakti visvairāk no ausīm izdalās sērs un ļoti ātri var iedzīvoties sēra korķī. Vai dēļ mitrās, sakairinātās, bezgaisa vides vēl klāt ausu sēnītē.

kapibara @ 28.03.2023 08:36

Hektors.

♥♥

YaeMiko @ 28.03.2023 09:36

Melatonīnu nevar katru dienu bez jēgas dzert. Max 2 nedēļas. Instrukcijā viss rakstīts. Es dzeru tad kad zinu man nākamajā dienā vajag kārtīgi izgulēties, jo paredzēts kas svarīgs.
Ausu aizbāžņi ir LOR lielākais murgs. Pa nakti visvairāk no ausīm izdalās sērs un ļoti ātri var iedzīvoties sēra korķī. Vai dēļ mitrās, sakairinātās, bezgaisa vides vēl klāt ausu sēnītē.

Muļķības, 8 gadus jau katru nakti ar aizbāžņiem guļu un man ir perfekta dzirde un tīras ausis. Ja cilvēks ir netīrīgs un pārlieku izdalās sērs, vai iestumj aizbāžņus līdz bungādiņai, tad varbūt...

Man arī ir grūtības iemigt. Citreiz ir pat tā, ka nāk miegs, bet vienkārši nevaru atslēgt prātu. Tad vēl naktīs, ja uzceļos un eju uz tualeti, tad arī grūti iemigt. Domāju palietot kādus miega vitamīnus🤗

Pamēģini šo smaguma segu, man ļooooti palīdz gan ātri iemigt, gan palikt dziļajā miegā (pārbaudīju, pāris naktis guļot ar smart pulksteni), no rīta pamostoties pilnīgi citas sajūtas, tiešām sajūta, ka ir jauna diena un guļot bijis pilnīgs knock out 😁 : https://miegam.com/product/viengulama-smaguma-sega-ar-kokvilnas-parklajumu-150-x-200-cm/

Man arī ir hronisks bezmiegs. Esmu jau pieradusi, ka katru nakti 2-3 reizes mostos. Tādas naktis, kad nepamostos līdz rītam, ir ļoti retas, tikai tad, ja esmu pārgurusi līdz nemaņai, kas parasti nenotiek.
Reizēm padzeru zāļu tējiņas. Melatonīnu arī esmu lietojusi, bet man tas neko nedeva. Drusku palīdzēja Noofen, tad pirms gulētiešanas bija mierīgāks prāts, kas reizēm palīdzēja ātrāk iemigt.

boots @ 28.03.2023 15:18

Pamēģini šo smaguma segu, man ļooooti palīdz gan ātri iemigt, gan palikt dziļajā miegā (pārbaudīju, pāris naktis guļot ar smart pulksteni), no rīta pamostoties pilnīgi citas sajūtas, tiešām sajūta, ka ir jauna diena un guļot bijis pilnīgs knock out ? : https://miegam.com/product/viengulama-smaguma-sega-ar-kokvilnas-parklajumu-150-x-200-cm/

Viņas ir tiešām labas? Vienmēr iedomājos, ka man būtu kaut kāda spiedoša, smacējoša sajūta un tik lieliski nemaz nebūtu, bet nu varbūt jāpamēģina man arī . 🤔. 😁