griki,rīsi

Kādus gadus atpakaļ es tā arī ēdu un jūlijā ieguvu teicamu augumu, taču es arī kustējos daudz un mixēju griķus ar dārzeņiem. Brokastīs olas un apelsīns, pusdienās griķi un vakarā piena paka. Bija arī dienas, kad uzvārīju tikai puķkāpostus ar burkāniem un kartupeļiem, pēc tam nākamā dienās sacepu tos ar ķiploku, mazliet desas un olu.
Citas dienas galvenais ēdiens bija zupa.

Es piemēram labāk izvēlos savā ēdienkartē griķus un rīsus, nekā kartupeļus vai makaronus.
Kā Tu domā rīsu, griķu diētu? Tas ir tā, ka Tu ēd tikai to un neko citu? Kā ar dārzeņiem, kā ar kādu gaļu klāt? Kaut vistas fileju? Kādu piedevu? Nespēju iedomāties tādu diētu kur ēstu tikai plikus šos produktus.

es biju iedomājusies ēst kādu dienu griķus ,kādu dienu rīsus un klāt protams kāds tomātiņš vai gurķītis. Burkānus un augļus jau tā pat pa starplaikam ja kārojas var piegrauzst .🙂
Nu tā pieturēties uz šiem produktiem,doma bija .Bez galas,nu varbūt tur vārīta vistas fileja . Bet tā turēties un skatīties kas notiek ar kg:)

Tieši pirms trim dienām izvāriju rīsus ar vistas fileju un dārzeņiem, netīšām piebēru rīsus par daudz un uzvārījās viss katls. Mans vīrietis rīsus ienīst un tad nu man nācās vienai to katla sastāvu ēst. Ir trešā diena un ir jau nedaudz riebums kā arī tāda smaguma sajūta (nezzz) . Ēdu tikai pusdienlaikā, bet nu trim dienām pēc kārtas priekš manīm bija pa daudz. 😁Es nevarētu tikai divus šos produktus jaukt uz rinķi, lai vai ko Tu pievienotu papildus klāt, domāju ātri apniks. Vismaz man tā būtu. 🤔

es varētu mēģināt,ja kāds kg kristos tad piespiestu sevi est to kas ir ! 🙂

Mana mamma ir sēdējusi uz griķu diētas, bet man šķiet to neiesaka ilgāk par nedēļu un parasti jādzer arī kefīrs (lai sātīgāk?) vai arī, lai tos plikos griķus vispār var dabūt iekšā. 😁Saprotu, ka drīkst vēl uzgrauzt kādu ābolu. Nu vismaz mamma vienmēr grauza. Es gan ieteiktu nemocīties tik drastiski... ēd vismaz klāt dārzeņus, kādus salātus. Starpcitu, man pazīstama sieviete sēdēja uz griķu diētas (ilgstoši tikai griķi), bet svars kā nekritās tā nekritās. Bijusi nepieciešamība apmeklēt ārstu un viņa apjautājās, vai tam varētu būt kāds iemesls. Izrādījās, ka ir viena asinsgrupa, kuri pieņemas svarā, pārtiekot tikai no griķiem (nemācēšu gan pateikt, kura).

Ujj par kg nemācēšu teikt. Pirms nedēļas atteicos no saldumiem, majonēzes un tikai tagad cenšos +\- ēst normali nevis rīt. Kā arī man nav svaru mājas. 😁
Nu vari pamēģināt šādu diētu, katram organisms savadaks, ja vienai no šī kg būs nost, Tev var but savādāk. Galvenais iekļauj papildus visu nepieciešamo un būs jau ok.

Nu, man vispār griķi ļoti garšo, tāpēc tos bieži ietveru savā ēdienkartē. Kā arī jāpiebilst, ka esmu cilvēks, kurš reti ēd gaļu, pārsvarā uzturā lietoju dārzeņus un augļus, un ēdu maz, tāpēc dažreiz smejos, ka mana ikdienas ēdienkarte citiem varētu šķist kā diēta. :D Ēdu jau pieminētos griķus, rīsus, grūbas, turku zirņus, svaigus dārzeņus, dažāda veida svaigos salātus, apelsīnus, bumbierus, dzeru kefīru ar tam pievienotām kviešu klijām. Kaut gan mans mērķis nekad nav bijis notievēt, jo jau tā vienmēr esmu bijusi tieva un smalka, ēdot tāda veida ēdienu ikdienā, esmu notievējusi pat pašai negribot. Ā, un protams daudz kustos. Ar to gribu teikt, ka nav obligāti jāseko līdzi kādai konkrētai diētai, kura piedāvā patērēt vienveidīgu uzturu. Vienkārši vajag savā ikdienas ēdienkartē iekļaut veselīgus, diētiskus ēdienus, daudz kustēties un nodarboties ar fiziskām aktivitātēm. Un tas būs daudz foršāk, nekā sekot kaut kādai diētai un staigāt izsalkušai. Jā, varbūt nenotievēsi tik ātri kā nedēļu ēdot tikai griķus vien, bet toties veselību nesabojāsi un zaudēto svaru spēsi noturēt ilgtermiņā.

Lai rīsi būtu ēdami, aplej ar sojas mērci, pievieno salātus - spināti, sēnes, tomāti utt.
Diētai ir jābūt ar veselīgu domāšanu pret ēdienu, ar mocībām nekur tālu netiksi, īpaši ēdot to, kas negaršo.
1. Nepārēdies
2. Ēd garšīgi
3. Sabalansēti
Un tad ātri vien nometīsi svaru.

Un tas nenotiek vienā dienā, tas prasa pacietību, ja pēc mēneša neredzi rezultātu, neatmet ar roku. Kas lēni nāk, tas labi nāk.

100g nevārītu griķu, rīsu un citu graudaugu ir apmēram 300kcal. Pieņemot, ka mērķis ir dienas laikā nepalīst zem 1200kcal, tev vajadzētu apēst gandrīz 400 gramus nevārītu rīsu. Vārītā veidā tie ir cik, kāds pusotrs kilograms? :D Ēdīsi mazāk, būs lielāks kaloriju deficīts un, orotams, svars kritīsies, līdz brīdim, kad atsāksi ēst puslīdz normāli.

Kaut kāda pavisam novecojusi diēta 😄
Ar visām stingrām dietām var ātri nomest svaru, un tad tas ātri nāk atpakaļ, un visas tādas "diētas" neko labu nedara ne kuņģim, ne ādai, ne veselībai kopumā. Beidz muļķoties un sāc ēst veselīgi.

Nē. Galīgi garām. Viss atnāks atpakaļ dubultā, ja neuzņemsi organismam nepieciešamās vielas.

ja gribās kko ekstrēmu, es ieteiktu keto - tiešām nāk nost svars, ēst var daudz un garšīgi, nenāk ar joni atpakaļ, ja pārstāj diētu.

kas ir keto?

Iesaku palasīt par fastingu :) man sanāca neapzināti ievērot tādu ēšanas režīmu, bet tad uzzināju, ka tas ir kaut kāds diētas paveids??? Vairāk kustējos, samazināju porcijas, bet protams, vairāk dārzeņu, bieži ēdu vistas fileju, mazāk našķojos, bet ja našķojos, tad ar kaut ko PATIEŠĀM garšīgu, baudāmu un arī ne pārāk daudz. Vairāk nekā gada laikā ir nokrituši visi liekie kg. (2020.gada janvārī ap 77 kg, šorīt, 2021.gada 19.februārī 61.4) es nebiju arī ļoti resna, esmu gara, bet šobrīd jūtos daudz labāk. Īsumā fastings ir 12 vai vairāk stundu pārtraukums starp pēdējo vakara un pirmo rīta ēdienreizi. Protams, jāpielāgojas režīmam. Tagad es ēdu ļoti līdzīgi, pārsvarā sanāk 16 stundu pārtraukums. Vienīgi mazliet esmu palielinājusi porcijas, lai man tas svars turas, negribu būt pavisam, pavisam tieva. Ko citas domā par fastingu?

https://www.edunsporto.lv/?p=9792 te var palasīt par diētām. Nav obligāti jāēd tikai rīsi vai griķi. Jāēd garšīgi, un rēķinot kaloriju daudzumu lai sanāk deficīts.