13 dienu diēta

1.diena
Brokastis - 1tasīte kafijas, 1tējk. cukura
Pusdienas - 2 cieti novārītas olas, spināti, 1 tomāts
Vakariņas - 1 gaļas gabals, salāti ar eļļu un citronu
2.diena
Brokastis - 1tasīte kafijas, 1tējk. cukura
Pusdienas - 1 gaļas gabals, salāti ar eļļu un citronu
Vakariņas - 1 šķēlīte šķiņķa, 1 glāze naturālā jogurta
3.diena
Brokastis - 1tasīte kafijas, 1tējk. Cukura, 1 sausiņš
Pusdienas - vārīti spināti, 1 tomāts, 1 svaigs auglis (ābols)
Vakariņas - 2 cieti novārītas olas, 1 šķēle šķiņķa, salāti ar eļļu un citronu
4.diena
Brokastis - 1tasīte kafijas, 1tējk. cukura
Pusdienas - 1 cieti novārīta ola, 1 sarīvēts burkāns, 200g kausēta siera
Vakariņas - 200g augļu salātu, 1 glāze naturālā jogurta
5.diena
Brokastis - 1 liels sarīvēts burkāns ar citronu
Pusdienas - 1 liesa zivs ar citronu un nedaudz sviesta
Vakariņas - 1 liels gaļas gabals, salāti, brokolis
6.diena
Brokastis - 1tasīte kafijas, 1tējk. Cukura, 1 sausiņš
Pusdienas - 1 cālis bez ādas, salāti ar eļļu un citronu
Vakariņas - 2 cieti novārītas olas, 1 liels sarīvēts burkāns
7.diena
Brokastis - 1tasīte tējas bez cukura
Pusdienas - 1 gaļas gabals (grillēts), 1 svaigs auglis
Vakariņas - nekas
8.diena
Brokastis - 1tasīte kafijas, 1tējk. cukura
Pusdienas - 2 cieti novārītas olas, spināti, 1 tomāts
Vakariņas - 1 gaļas gabals, salāti ar eļļu un citronu
9.diena
Brokastis - 1tasīte kafijas, 1tējk. cukura
Pusdienas - 1 gaļas gabals, salāti ar eļļu un citronu, 1 svaigs auglis
Vakariņas - 1 šķēlīte šķiņķa, 1 glāze naturālā jogurta
10.diena
Brokastis - 1tasīte kafijas, 1tējk. cukura, 1 sausiņš
Pusdienas - vārīti spināti, 1 tomāts, 1 svaigs auglis
Vakariņas - 2 cieti novārītas olas, 1 šķēle šķiņķa, salāti ar eļļu un citronu
11.diena
Brokastis - 1tasīte kafijas, 1tējk. cukura
Pusdienas - 1 cieti novārīta ola, 1 sarīvēts burkāns, 200g siera
Vakariņas - 200g augļu salāti, 1 glāze naturālā jogurta
12.diena
Brokastis - 1 liels sarīvēts burkāns ar citronu
Pusdienas - 1 liesa zivs ar citronu un nedaudz sviesta
Vakariņas - 1 liels gabals gaļas, salāti, brokolis
13.diena
Brokastis - 1tasīte kafijas, 1tējk. cukura, 1 sausiņš
Pusdienas - 1 cālis bez ādas, salāti ar eļļu un citronu
Vakariņas - 2 cieti novārītas olas, 1 liels sarīvēts burkāns
Sagatavots pēc: pareizsuzturs.com

Briesmīga un neveselīga diēta. Un nepareizi sastādīta, no rīta tikai kafija?

????????? drausmas! Izglītojies par uzturu!

No tādas diētas nav jēgas! Cik,nometīsi tik pēc tam dabūsi atpakļ! Un Tu ar tādu uzturu plāno tikai uz gultas gulēt? Jo,citām aktivitātēm Tev nebūs spēka!

7. diena - ārprāts! ?

Man patīk nosaukums no kuras lapas ir paņemts -pareizsuzturs :D
Man pazīstamā bija ievērojusi un pēc tam tā turpināja veselu gadu, kamēr noveda sevi gandrīz līdz anoreksijai. Viņa šausmīgi gribēja notievēt un, tad kad sāka redzēt rezultātu tā nevarēja vairs apstāties.
Beigās, kad jau sākās problēmas un bija jāsāk staigāt pa ārstiem, tad viņa nedaudz pamainīja uzturu un iekrita atkal otrā galējībā. Atsāka ēst saldumus, pie rīta kafijas jau bija snikers batoniņš un vakariņās viens biezpiena sieriņš.
Svarā nedaudz pieņēmās un, tad svaru uzurēka taisot kardio 4reizes nedēļā un turpinot pamatā pārtikt no saldumiem.
Protams, viņai tas varēja notikt pie jebkuras diētas.
Tāpēc NEKĀDAS diētas nevajag ievērot.
1. Sakārto savu galvu
2. Palasi par veselīgu uzturu
3. Ēd mazām porcijām
4. Kusties
Un lūk 100% būs labs rezultāts.

Ieteiktu aprēķināt kaloriju daudzumu tavam paredzētajam svaram un sekot tam līdzi + sports!

Tas ir olu diētas vai Tečeres diētas paveids. Diēta var būt efektīva 2 nedēļu griezumā, ja nav ieturētas diētas līdz šim, bet pēc tam visu var atgūt. Viena no izglītojošākajām un noturīgākajām diētām būtu Atkina diēta.

Nevar visu laiku pareizi ēst? Lai nav jāmokās.

A ko var zināt. minēts 1 gaļas gabals un 1 liesa zivs... tas gaļas gabals varbūt derīgs arī 1kg un zivs teisim 3kg lasis tad gan var nepajokam norīties :)

Ja tu gribi rezultātu ātri, tad ieturi šo diētu. Man ir bijušas 2 diētas, ātri nometu svaru un kg atpakaļ nav atnākuši, nu protams es turpināju ar veselīgu uzturu, joprojām tāds ir. Pēc tam tik nerij kā cūka spaiņiem un būs viss oki doki tev!

Tad jau labak need vispar :D Do some water fasting, IF or OMAD. Knapinoties tā būs liels izsalkums, park maz kalorijas un sabeigta vielmaina.
Es pati tikko pabeidzu gandriz 3 dienu water fast, jutos loti labi, bija energija.

Vispār šī diēta tiek reklamēta internetā kā “vielmaiņas sakārtošanas diēta “
Pati viņu ievēroju kad uzaug našķu tauciņš vai apmēram reiz gadā. Tikai es viņu esmu izmainījusi pa savam. Man nav tādas dienas kad neēdu neko. Es 7 diena atkārtoju pirmās dienas ēdienreizes, un tajā diena kad jāēd tas kausētais siers es neēdu to, tas man liekas pārāk taukains. Kā arī kafiju dzeru gan ar pienu un cukuru. Brokastis neēdu vispār pa dzīvi kā tādas tāpēc man tas problēmas nesagādā. Bet ne par to ir stāsts.
Diētas plus ir tāds ka piemēram salātus var ēst cik uziet, kamēr esi “pilna “. Ka arī pēc tam divām nedēļām tiešām busi nometusi dažus kg ka arī būs normalizējies ēšanas ritms ( pirmajās dienas vienmēr visu gribas apēst un visu laiku doma par nākošo ēdienreizi ) bet otra nedēļa jau ir vieglāka, Tu ēd to kas Tev ir pēc saraksta un man ne diēta bet grietni veselīgākas ēdienreizes un sakārtots grafiks ēdienreizēm turpinās pectam vēl vairākus mēnešus, jo organismam vairs neprasās ēst starp maltītēm un pēc kautka neveselīga.

Un jā mans svars vidēji svārstās no 48-50kg. Tāka ieturu šo diētu tiešām lai sakarotu ēdienreizes un noteikti ķermenim disciplīnu, nevis lai nomestu maģiskos 5kg. Svars atpakaļ nenāk jo pēc šīs diētas automātiski sāc ēst pareizi ilgākā terminā. Protams ja pa kluso nebāž mutē maizītes utt

Nu ja, jo riktīgi vajag nomest 5kg no 50 :D

Kaut kāds robots pacēla vecu diskusiju. Tikko palasīju un likās interesanti vispār par diētām.
Ja kāda te ievēro diētu, jūs turaties pie konkrēta saraksta ar konkrētām receptēm vai vnk skatāties kalorijas? (te minētais sraksts gan neizklausās īsti nopietni)
Man nekad agrāk nebija problēmas ar svau, bet pagājušogad dabūju klāt kādus 7kg, kuri man nepatīk. :D

Džinga @ 07.11.2024 12:31

Kaut kāds robots pacēla vecu diskusiju. Tikko palasīju un likās interesanti vispār par diētām.
Ja kāda te ievēro diētu, jūs turaties pie konkrēta saraksta ar konkrētām receptēm vai vnk skatāties kalorijas? (te minētais sraksts gan neizklausās īsti nopietni)
Man nekad agrāk nebija problēmas ar svau, bet pagājušogad dabūju klāt kādus 7kg, kuri man nepatīk. :D

Esmu hroniska tievētāja gadu gadiem. 😀 ir bijusi veiksmīgāki periodi un tad ne tik veiksmīgi - tagad ir galīga bedrē 😀 vajag kādus 10kg nomīnusot. Kādreiz arī esmu skaitījusi kalorijas. Īpašas diētas ievērojusi neesmu. Saprotu, ka tādas drastiskas metodes, kā diskusijas pieteikumā, nav veselīgas, bet kādreiz būtu interesanti izmēģināt, vai ko tādu mans organisms vispār izturētu un kāds būtu rezultāts.
Vai Tev kāds reāls plāns, kā tikt vaļā no tiem 7kg?

Pinkie Pie @ 07.11.2024 14:03

Esmu hroniska tievētāja gadu gadiem. ? ir bijusi veiksmīgāki periodi un tad ne tik veiksmīgi - tagad ir galīga bedrē ? vajag kādus 10kg nomīnusot. Kādreiz arī esmu skaitījusi kalorijas. Īpašas diētas ievērojusi neesmu. Saprotu, ka tādas drastiskas metodes, kā diskusijas pieteikumā, nav veselīgas, bet kādreiz būtu interesanti izmēģināt, vai ko tādu mans organisms vispār izturētu un kāds būtu rezultāts.
Vai Tev kāds reāls plāns, kā tikt vaļā no tiem 7kg?

Nē, man šobrīd plāna vēl nav, apsvēru vienkārši pāris nedēļas paskaitīt kalorijas, lai būtu atbilstošs deficīts manam dzīvesveidam un paskatīties, kas notiks. Tas liekas vienkāršākais variants.
aa un izslēgšu saldumus, biju aizrāvusies mazliet :D

Džinga @ 07.11.2024 14:09

Nē, man šobrīd plāna vēl nav, apsvēru vienkārši pāris nedēļas paskaitīt kalorijas, lai būtu atbilstošs deficīts manam dzīvesveidam un paskatīties, kas notiks. Tas liekas vienkāršākais variants.
aa un izslēgšu saldumus, biju aizrāvusies mazliet :D

Jā, saldumi un našķi baigi viltīgi - liekas, ka neko neapēd, bet kaloriju bomba. 🧁
Vēl varu ieteikt lejuplādēt kādu aplikāciju un piefiksēt svaru teiksim reizi nedēļā. Nekas tā nemotivē tievēt kā laba rezultāta ieraudzīšana tievēšanas līknē 😀

Esmu vairrārt uz šīs diētas "sēdejusi". Reizes 3 točna. Ar intervāliem kādi 4-5 gadi. Ir grūti, pirmajās dienās nav spēka, pēc tam viss ok. Nekas veselīgs, bet ja dikti dikti gribās fiksi ielīst senā, mazā kleitā- derēs. Vai svars ātri atgriežas? Man tā nebija, pēc diētas arī nebija baigā kāre ēst visu ko acis redz.