Sēdošs darbs+ ēšana

Ko?
Es ēdu visu ko gribu. Tortes arī un tauku nav.
Ja fiziskas slodzes nav, tauki diemžēl parādās ātri.

Es gribu čipsus, kolu, bulciņas, vistu par 3,99 kg. Tievums nav veselība. Tur arī rodas tas stereotips par bezsmadzeņu "kačakiem" sporta zālēs. Es ļoti labi saprotu veģetāriešus, kuri saka, ka jūtas daudz labāk, kopš pārtrsauca lietot dzīvnieku izcelsmes produktus! Es ticu tam, tāpēc lietoju tikai bio dzīvnieku gaļu, olas, sviestu utt.

Mana mīnus 13 kg 3 mēnešos atslēga ir keto- daudz dārzeņu ( puskilograms dienā vismaz) 50-70g proteīns, 100-150g tauku. HIIT 2x nedēļā un pastaigas katru dienu.

https://m.youtube.com/watch?v=hu1mF8_QGJE
Noskatieties šo un aizmirstiet par lieko svaru un citām veselības problēmām!

https://m.youtube.com/watch?v=hu1mF8_QGJE

Pēdējais links ir no Eiropas parlamenta, par to, kā ārsti un farmācijas un ēdiena industrija guļ vienā gultā..

Pilnīgi piekrītu viedoklim, ka ir jāēd bieži, bet mazām porcijām. Nevis kaut kādas mistiskas 3 edienreizes, un tad pārējo laiku jābadojas. Protams, organismu var visādi pieradināt, un arī kunģi saraut/izstiept. Cilvēkam vienā ēdienreizē jāapēd tik, cik ietilpst viņa saujā. :-)

mistiskas 3 edienreizes

nu, nereāla mistika :D :D
vai ta katrs neēd tā, kā viņam vislabāk?
tikai besī, ka daļa visu, kas neatbilst viņu plānam, sauc par nepareizu, mistisku utt.

vai ta katrs neēd tā, kā viņam vislabāk?

Tieši tā, es arī esmu par šo. Ja cilvēkam ir labi ar 3 ēdienreizēm, kāda tur vēl mistika un badošanās? Tiešām smiekli nāk :D Es varu pateikties par gēniem un labu vielmaiņu, varu ēst visu un pieturēties pie vienas figūras, tad nu tādi ēšanas paradumi vispār ir laikam augstākās klases mistika :D

ne tikai svara, bet arī veselības dēļ patiesi ieteiktu kkādas fiziskās aktivitātes, ja sēdošs darbs.
ja ne ko aktīvāku, kaut vai staigāšanu, labi, ja vēl ātrākā solī. velo.

Pilnīgi piekrītu viedoklim, ka ir jāēd bieži, bet mazām porcijām. Nevis kaut kādas mistiskas 3 edienreizes 

Bija tāds pieņemts uzskats, bet tagad intermitment fasting balstās uz jaunāko trendu, kas it kā atspoguļo jaunāko pieejamo informāciju par to, ka it kā biežăs ēšanas efektvitāte un metabolisma paātrināšana bija maldinoša.

Bija tāds pieņemts uzskats, bet tagad intermitment fasting balstās uz jaunāko trendu, kas it kā atspoguļo jaunāko pieejamo informāciju par to, ka it kā biežăs ēšanas efektvitāte un metabolisma paātrināšana bija maldinoša.

+
Tā jau arī ir. Pats ēdu pēc "IF" nu jau 5 gadu. Teikšu godīgi, nekad vēl neesmu tik labi juties kā tagad. Pagaidām šo gadu laikā neesmu atradis nevienu mīnusu šai metodei. Enerģīja ir daudz vairāk, treninu kvalitātē ir stipri uzlabojusies un nav vairs tā mūžīgā sāta sajuta, kas bija, kad ēdu 6,7,8 mazas procijas dienā. Tie kas grib samazināt svaru šitais vispār, manuprāt, ir labākais variants, kas vien var būt, un pašai dietai arī nav jābut tik drastiskai izmantojot šo metodi un var pat kādu našķi iekļaut ēdienkratē.

Intermittent fasting pat nav nekāds trends, bet atgriešanās pie seniem ēšanas paradumiem.
Thelaw, vai piekop keto vai tikai IF?

mūsdienās aizvien vairāk runā par to,ka jāskatās, kas kuram labāk strādā. es, piemēram, nekad neesmu gribējusi, uzreiz pamostoties, ēst brokastis. citi, savukārt, mostas izsalkuši utt.
tā kā jāsaprot, kas strādā pašam vislabāk un tad jāpielāgo konkrētajām prasībām, vēlmēm utt.

šitie 'ēdu visu un nekas' -- padzīvojiet reāli uz kādām 4000 kcal dienā mēnesi, divus (ja neesat profesionāls sportists) un tad palielieties, ka ne grama tauciņu, man jau viss iziet cauri, labi gēni :)

Thelaw, vai piekop keto vai tikai IF?

Tikai IF. Šorbīd, pa cik tuvojas vasara, izmantoju 6h "logu", kura ielieku iekšā visu savu ēdienkarti. Pēc vasaras atgriežos pie 8h "loga"

es, piemēram, nekad neesmu gribējusi, uzreiz pamostoties, ēst brokastis. citi, savukārt, mostas izsalkuši utt.

Man ir tas pats, brokastis es vispar, pat nezinu, cik ilgi laiku neesmu ēdis. Paēdot brokastis es jūtos loti slikti, lidz pat vakaram. Tāpēc tos "pētījumus" "brokastis ir svarīgākā ēdienreize dienā" es vispar neņemu pa pilnu.

Thelaw, tie pētījumi droši vien ir "kellog's" sponsorēti. :) Es arī neēdu brokastis, jūtos ļoti labi.

nu, nereāla mistika
Mistiskas - neveikli izteicos. Bet ar to gribēju teikt, ka bez brokastīm, pusdienām, vakariņām manā ikdienā mēdz būt arī brančs, launags, uzkodas. Un es neapgalvoju, ka katrs nevar ēst tā, kā viņam labāk, bet gan, ka piekrītu viedoklim, ka ir jāēd bieži, bet mazām porcijām . Manuprāt, nav jāievēro 3 ēdienreižu princips, lai uzņemtu sabalansētu uzturu un noturētu svaru vēlamajā līmenī. Galvenais neveselīgos našķus aizvietot ar veselīgajiem. Svaigus burkānus un puķkāpostus man nepatīk ēst nevienā no 3 ēdienreizēm, bet starp tām gan.

Londa, tas ir ātrākais veids, kā dabūt 2.tipa cukura diabētu. Pastudē Jason Fung.