Ogļhidrātu diēta

Tu domā ketogēnisko diētu?

tad ogļhidrātu vai bezogļhidrātu?
diētoties var visādi, galvenais, ka samazina kalorijas. ēdot tikai gaļu, daudzām tā ātri piegriežas un attiecīgi tiek apēsts mazāk kaloriju un ir izslēgtas ātrās un blīvās kalorijas no visādiem ogļh.našķiem.
personīgi es izvēlētos par trešdaļu samazināt gaļas gabalu un 3 kartupeļu vietā apēstu 2.nevis taisītu kaut kādus ekstrēmos režīmus bez tā un bez šitā. bet katram savs.

Ketodiēta strādā, tāpat kā daudzas citas diētas, bet to ir grūti ievērot, es teiktu pat grūtāk nekā parasto, veselīgo mazkaoriju diētu, jo ir pilnībā jāizslēdz lielākā daļa produktu, ko cilvēks parasti ēd, un tā nav visiem piemērota.
Kā jau ar visām diētām, svars atgriežas, kad atgriežas pie iepriekšējā dzīvesveida.

Oh ir arī dārzeņi, ogas un augļi - produkti, kam būtu jābūt katra cilvēka uzturā, lai būtu veselīgs ķermenis

Keto strādā - bet, kā jau visām diētām, tikai tik ilgi, cik pie tās pieturies. Olbaltumvielām un taukiem bagāti produkti ir ļoti sātīgi, tāpēc badā nav jāstaigā, ēdot ar kaloriju deficītu. Tur arī visa sāls.
Es neteiktu, ka keto ir sevišķi drastiska, bet arī bez tās man nekad nav sevišķi garšojuši OH bagāti produkti (maize, makaroni). Grūti atteikties bija tikai no saldumiem (ko vajadzētu darīt tā vai tā) un kartupeļiem.
Es esmu diezgan ilgu laiku ievērojusi stingru keto, bet vispār laikam ieteiktu drīzāk ievērot low-carb diētu, nevis īstu keto. Šo to organismam vajadzīgu ar keto uzturu nevar uzņemt, jādzer papildus magnijs un kālijs.

Oh ir arī dārzeņi, ogas un augļi - produkti, kam būtu jābūt katra cilvēka uzturā, lai būtu veselīgs ķermenis

Keto ļauj uzņemt 20-50 g OH dienā, nav tā, ka jābūt pa nullēm (lai gan ir bijuši cilvēki, kas to ir mēģinājuši un pārtikuši tikai no gaļas un siera, kas, protams, ne ar ko labu nebeidzās). Tomēr uz tā fona, kā ēd vidējais cilvēks, tas ir ļoti maz, protams. Ievērojot stingru keto, augļi nav ieteicami, bet dārzeņus ar zemu OH saturu un ne pārāk saldas ogas var mierīgi ēst.

Tad jau mazliet draudzīgāka ir Paleo diēta.

diēta ir viss, ja tiek ievērots kaloriju deficīts. ja ogļhidrātu diētai dienas beigās ir apm1500 cal, tad svaru nometīsi
rēcigi ir tas, ka autore par ogļhidrātu diētu raksta, kamēr visi par ketogenisko runā :-D

jā, jo autore to acīmredzami domā : Neticētu tam visam ja pati nebūtu redzējusi kā draudzene 2ned laikā nometa 6kg. Ēda viņa visu-izņemot ogļhidrātus.

Jā. Domāju par gandrīz pilnīgu ogļhidrātu izslēgšanu no uztura līdz 40 gr dienā. :-D
Bet cik saprotu tā keto diēta kaut kas līdzīgs?

Menestinjsh, keto diēta ir tas ko tu domā.

6kg var nomest arī aātrāk kā 2nedēļās. Esmu nomestis 2kg pēc 2h trenniņa.
Ir džeks, kas nometa 12kg svara 24h laikā
Vienīgais jāsaprot, ka zaudētais svars nav tauki, bet pārsvarā ūdens.
Normāls tauku svara zudums ir 1-2kg nedēļā un ne vairāk. Pārējais viss var staigāt 5/7kg diapazonā un par to nevajag satraukties. Svars nav ļoti objektīvs radītājs veselībai un izskatam.
Tādēļ ir jāizvēlas kas ilgspējīgs un veselīgs.
Keto diēta ir darāma, bet ne tik vienkārša. Man patīk ēst 1xdienā un tikai 1h - OMAD režīms
Dažādas diētas strādā. Jautājums vairāk ir par to, kas pašai šķiet ērtāk:
Ēst skaitot kalorijas (bet labāk ar mazāk ogļihidrātiem)
Ēst tikai to, kas norādīts diētas plānā, noteiktā kārtībā. (Atkinsa diēta, Volumetriskā diēta, Olu diēta, Keto diēta)
Ēst gandrīz visu, bet noteiktā laika periodā un pārējā laikā neko. (Fastings, OMAD)

2 ned nomesti 6kg .. ja tie sākotnējie kg tad var vispār neuzskatīt to par kautkādu progresu.. jo sākotnējos pāris kg var nomest ļoti ātri vienkārši uz tukšāka kunģa un zarnu rēķina...