Kā nomākt apetīti?

Dzer ūdeni pirms un pēc ēšanas, esmu sākusi tā darit, kad vakaros našķus prasās - vairs neprasās, vēders pilns no ūdens! :)

smēķēt -- neveselīgi.
košļenes? nolikt priekšā attēlus ar 200 kg daiļavām?

Dzer tēju bez cukura.

nē, nav līdzekļu no aptiekām, kas ļauj rīt bezjēgā.

Dzer ūdeni, samazini cukura daudzumu un tad arī negribēsies visu laiku ēst. Jo mazāk cukuru ēdīsi, jo mazāk vilks uz visādiem neveselīgiem produktiem.
No aptieku klāsta - esmu dzirdējusi labas atsauksmes par zaļās kafijas uztura bagātinātāju (green coffee bean extract), var palīdzēt kontrolēt negausīgumu, bet uzmanīgi ar kofeīna daudzumu. Nēsmu uztura speciāliste un iesaku balstoties uz to ko esmu lasījusi un dzirdējusi atsauksmēs no paziņām.

Zalā kafija ir nenormāli negaršīga.
Man palīdz tējas ar citronu un ingveru. Vai nu kādu augli, dārzeni oa rokai ko uzgrauzt.

Ūdens dzeršana man nepalīdz.
Bet es izmantoju metodi, kas man palīdz - samazinu ikdienā uzņemtos ogļhidrātus, piemēram pusdienas negatavoju rīsi/griķi + gaļa, bet tikai salāti un daudz gaļas, tikai 1 ēdienreizē iekļauju graudaugus, tāpat neuzņemu augsti ogļhidrāti saturošus augļus (āboli, banāni, bumbieri, vīnogas), labs auglis būs pomello, ogas, no dārzeņiem izvēlos treknāku un šķiedrvielām bagātīgu - avokado, kabačus.

Mana ēdienkarte izskatās piemēram tā
Brokastīs pilngraudu putra ar chia sēklām (chia uzbriest un rada labi sāta sajūtu) un ogas, var nedaudz medu vai zemesriekstu sviestu
Pusdienas - daudz gaļas, vistas fileja, vistas saceptas, liellopa steiks vai kotletes un dārzeņi, iekļaujoties 50gr rīsu kaloritātē var pagatavot milzu porciju dārzeņu.
Uzkodas - kāds pomello augļis, olas, biezpiens (ieteiktu ņemt 5% tauku saturu, jo vājpiena nejūt sātu kā ar nedaudz taukiem)
Vakariņās - atkal kādu gaļu ar dārzeņiem, vai salāti ar zivi.
Bet nu to visu mūžu nepiekopsi, dārgi un graudaugi ir akut nepieciešami, tomēr šādas dienas mēs varam taisīt ik pa laikam.

Kad vēders jau sāp, bet joprojām gribas rīt, tā brīžam gadās. Meitenes jau ieteica vairāk dzert, tas tiešām kaut kādā mērā palīdz. Palīdz arī vitamīnu un minerālvielu komplekss no aptieku klāsta. Konkrēti man bieži trūkst dzelzs. Un vēl palīdz kanelis un hroms, aptiekās var dabūt.
.
Ja der arī ne-aptiekas risinājumi, tad palasi par glikēmisko indeksu un piedomā, lai tas, ko ēd, būtu ar zemu GI. Ilgāk saglabāsies sāta sajūta.

Ūdens dzeršana man nepalīdz.

Man tas pats, tāpat kā tējas un visādi citrons+ūdens, gurķi+ūdens utt.

Palīdz arī vitamīnu un minerālvielu komplekss no aptieku klāsta. Konkrēti man bieži trūkst dzelzs.

Piekrītu, vēl esmu ievērojusi, ja ikdienā neiedzeru magniju, tad arī vairāk gribas našķoties. Vispār katram neveselīgam produktam pretī var nolikt veselīgo, respektīvi, ja kārojas konkrēta lietas, tad visbiežāk trūkst kāds vitamīns organismā. :-)

Ieteiktu izlasit kadu gramatu par veseligu uzturu un ediena nozimi musu dzives. Loti daudzi no mums nemaz nav izjutusi istu izsalkumu, tas vairak ir pieradums, kaprize, garlaiciba utt.

Piekrītu Fiorei, jāmāk atšķirt kas ir izsalkums un kas ir iegriba, mūsdienās ir tik liela pārtikas izvēle un vairums jaunievedumu ir tik blīvi, garšīgi un viegli pieejami, tas ir iemesls resnumam, jo no tīras pārtikas (rieksti, avokādo, dārzeņi, griķi, rīsi) nevar,es teiktu maz ticams, jo brīnumi notiek, izaugt tādi liekie kilogrami kādi tie mēdz būt daudziem, es teiktu ļoti daudz neveselīga, nedabiska liekā svara.
Ieteiktu izvēlēties ikdienā tīru ēdienu, atteikties no šiem gatavajiem blīvajiem ēdieniem, vai ieviest tos svētkos, īpašās reizēs.

Tievēšanas periodos vienīgā lieta, kas man palīdz nomākt ēstgribu un vismaz kaut kādu sātu iegūt, ir liela krūze kafijas ar pienu, var arī kanēli klāt.

krūze kafijas ar pienu, var arī kanēli klāt.

Jau vairākas reizes dzirdu, ka kanēli jālieto. Kas tas par trendu? Tievētājiem?
Vai tā tikai modes lieta un drīz būs nākamā garšviela, ko visur likt klāt?
Nekad nebūtu domājis, ka kafijai klāt kanēli var pievienot. Jāpaprovē, vai dzerama vispār. :-D
.
#parkanēlmaizītēm :-D

:)
Ir kaut kas lasīts par kanēli, bet man tas nelikās nopietni, tāpēc jau aizmirsu, paskaties googlē.
Es to daru viena apsvēruma dēļ- prieciņa pēc, jo smuki smaržo, lai piemānītu sevi vismaz ar smaržu, ka tā kafijas krūze patiesībā ir viena silta, apaļa kanēļmaizīte :-D

Man padzeršanās arī nenomāc apetīti. It īpaši vakarā, ja ilgāk jāstrādā. Zinu, ka tas nav labi, bet dažkārt, kad gribas ko saldu, jo lieki izdalās siekalas utt., bet pakošļāju kādu no augļu košļenēm. Našķa vietā dzeru cigoriņu kafiju ar pienu (ar parasto vai mandeļu) - tā iedod lielāku sāta sajūtu. Cenšos pielietot arī Atkal Formā principu - ka drīkst ēst visu, bet mikrogabaliņos. Nu, ja gribas tos čipsus, kad vīrs ēd, paņemu sev 2-3 čipsīšus, bet pie tā arī apstājos. Vēl turu ledusskapī cieti novārītas olas - ja liekas, ka tā gribas ēst, ka tūlīt noraušos - labāk apēdu vārītu olu, jo olbaltumvielu deva uzreiz noņem izsalkumu.

Ja organisms prasa ēst, tad ir jāēd. Un ar to es domāju labu, vitamīniem un minerālvielām bagātīgu pārtiku, ne čipsu paku vakarā, jo ir garlaicīgi. Jo labāk būs saplānotas ēdienreizes, jo mazāk gribēsies pa vidam našķoties.
Organisma mānīšana ar kaut kādiem aptieku līdzekļiem nav nekas labs.

Ūdens. Jāatrod ar ko aizsist brīvo laiku, kad rodas domas par ēdienu. Lai nav pieejami knaksīšanās produkti un atturēšanās treniņš . Kā arī apziņa ja patiesībā Tev to nevajag un kur Tu tās kalorijas izlietosi.

Man ir līdzīgi. Bet esmu sapratusi, ka vēlos ēst ne tāpēc, ka būtu izsalkusi, bet tāpēc, ka tas ir bez maz vai tāds kā pieradums - kaut ko ēst, skatoties seriālu vai sērfojot internetā. Problēmu atrisināju sākot sev taisīt plates ar uzkodām - sagriezti gurķi, tomāti, paprika, rieksti, žāvēti augļi. Tādā veidā, niekojoties ar uzkodām, šķietamais izsalkums tiek pārvarēts un vēlme pēc ēdiena apmierināta.