Vakaru ēšana

3 galetes 300 kalorijas? :-D Vienā rīsu galetē ir aptuveni 20-30 kcal, visa paka Rimi galetes būs ~300kcal

Vakarā gribas saldumus, jo ir iestājies sagurums, jo , patiesībās, tas kas jādara ir jāiet gulēt, nevis turpināt piemest malku.
Lai izvairītos no štopēšanas varianti ir dažādi.
Es, piemēram, ēdu tikai 1x dienā(OMAD), bet nu tad ka plīst. (1500-1700kcal)
3x nedēļā apmeklēju zāli un cenšos doties 1h garās pastaigās un svars krīt ļoti strauji.(protams, ja uzturs nesastāv no ogļhidrātiem).
Vēlviens variants ir atsacīšanās no ēdiena uz kādām 3dienām un tad pāŗiet tā tieksme pēc saldumiem. Ogļhidrāti veicina jaunu apetīti pēc tiem. Ja tos ēd vakarā, tad no rīt jau jutīsies badā un atkal vajag ēst.
Tādēļ vairāk vajag ēst olbaltumvielas, bet ogļhidrātus kompleksios (griķi, dārzeņi, brūnie rīsi). Un neaizmirst arī taukus.
Vēl ir intermitent fasting, kad ēšana notiek tikai konkrētā laika posmā 8 vai 6 vai 4h dienā. Galīgā stadija ir OMAD (one meal a day).
Ja cilvēks uzliek sev rāmjus, tad visdrīzāk viņām arī kautkas sanāks.

Kā var sevī iestūķēt 1500-1700 kcal vienā reizē?wtf? Tev slikti nav, man jau pie 500kcal ēdienreizes rauj uz augšu, pamatā man viena ēdienreizie ir kādas 300kcal.
Es prasti beidzu ēst tā ap 18-19, tad ap 20.30 man sākas treniņš un apmēram līdz 21.30, pēc treniņa nekad negribās ēst tikai dzert nenormāli:-D. Nezinu, neturi saldumus mājā, lai nenorauties vienīgi tā, vai aizpildi vakaru, tā lai nesākas rīšana, jo nav ko darīt.

Andie, ja nav noslēpums, kas Tev parasti ietilpst 300 kcal maltītē? Man kā reizi gribas paregulēt savu ēdienkarti pēc atvaļinājuma un būtu forši pasmelties idejas.

Kā var sevī iestūķēt 1500-1700 kcal vienā reizē?wtf?

300 g šokolādes. Bet ar to var pietikt tikai īsam laikam.

Tev slikti nav, man jau pie 500kcal ēdienreizes rauj uz augšu, pamatā man viena ēdienreizie ir kādas 300kcal.

Man, savukārt, jautājums, kā var iztikt ar 300 kcal vienā reizē?

Man maltīte ir ap 500 kcal. Kad saproti, ko normālu vari apēst 500 kcal un cik maz našķu vajag, lai apēstu 500 kcal, ir vieglāk atteikties no našķiem. Pamēģini kādreiz ievadīt aplikācijā, cik kcal apēd. Kad ievadīsi tos našķus, varbūt sāksi pārdomāt!
Vēl labs variants ir atļaut sev vienu dienu nedēļā ēst našķus, bet pārējās ēst veselīgi.

Kā var sevī iestūķēt 1500-1700 kcal vienā reizē?wtf? Tev slikti nav, man jau pie 500kcal ēdienreizes rauj uz augšu, pamatā man viena ēdienreizie ir kādas 300kcal

Viss ir atkarīgs no tā ko ēd. Viens Bigmac komplekts + mc saldējums būs uz 1500kcal.
Bet var arī ēst puķukāpostus/brokoļus 400g + 200g vistas filejas un justies normāli paēdis ar 300kcal.
Taču ja jāēd 1x dienā ar to ir par maz, jo tā nav pilnvērtīga pārtika ar visām minerālvielām, tādēļ bonusā tur var taisīt jogurta mērci ar vai bez biezpienu un puķukāpostus un citus dārzeņus sacept ar olām un tad jau sanāk uz 700 - 800kcal + saldais 500kcal.
Visi milti , cukuri, tauki ļoti ātri var izaudzēt kalorijas.

Viens Bigmac komplekts + mc saldējums būs uz 1500kcal.

Cik tad tas kopā sver? Noteikti ne vairāk par 300 g. Un tad no kā būtu tiem jābūt veidotiem, lai tur būtu 500 kcal/100 g? Tas var būt vienīgi tad, ja tur ir samaisīts cukurs ar taukiem, taču tur tā nav.

Lūk kas tur ir:
https://www.myfitnesspal.com/food/calories/mcdonalds-big-mac-meal-with-fries-and-coke-with-no-onions-113208356
Cukurs tur jau ir vairāk par dienas normu, kas ir ap 40g (nu 65g) vēl itkā ir ok, bet tāpat tā ir pilnīgi nevajadzīga lieta.

ellle, nu, tāds tad arī var saturēt tādu enerģiju. Es sākumā domāju, ka ir runa par gaļasmaizēm. Bet tur jau vēl arī kartupeļi ir klāt. Kāds tad viņš izskatās, un no kā taisīts?

skudrulacis, nekad iepriekš Bigmac komplektu nebiji redzējis?

Ja ēd visādu drazu kā MC pārtiku vai Hesburger, tad jā 1500-1700 vienā reizē arī var novākt. :-D
300kcal tas ir daudz, īpaši veģetārā uzturā, jā, daudz:-D bieži vien arī visu porciju nevaru apēst.:-D

skudrulacis, nekad iepriekš Bigmac komplektu nebiji redzējis?

Es taču nevazājos pa tiem Donaldiem un Hesburgeriem, tāpēc precīzi nezinu tos nosaukumus.
..

300kcal tas ir daudz, īpaši veģetārā uzturā, jā, daudz bieži vien arī visu porciju nevaru apēst.

Ja mēģinās to apēst, piem., sulīgu augļu veidā, tad pat resnulis nevarēs iedabūt vairākus kilogramus vienā piegājienā. :D

Time restricted diet. Dienā ēst 8-10h. Pirmās brokastis piemēram 10:00 un pēdējā ēdienreize ir 19:00. Var ēst visu, protams, saprāta robežās. Arī organismam ļoti vērtīgi. Daudz pozitīvu pētījumu par šo ēšanas veidu ir.
Un telefonā ieliec atgādinājumu, ka 19:00 vai citā laikā beidzas ēšanas laiks. Un drīksti tikai ūdeni.

Zinu ka 3 galetes nav 300kcal, bet 3 galetes + 30gr. zemesriekstu sviests gan ir!
300kcal vegana uzturā, easy, tas pats avokado ir kalorisks, augļi un ogas ir kaloriski, arbūzs būs liess, bet 300kcal ir aptuveni 350gr. banani, ķirši ātri ēdas, toas var apest daudz un savakt 300kcal ar augļiem easy. Dārzeņi ir mazkaloriski, bet edot liela kvantumā apstradatus darzeņus man no šķiedrvielu pārmērības ir problēmas ar vēderu.
Es ēdu vismaz 2000kcal dienā un iztieku bez draņķiem un saldumiem, bet kadreiz nopērku saldējumu, piemēram Vēsma Tio ir tikai 114kcal, un vel daži no veikala ir līdzīgi, liesi, tos atļaujos un izbaudu karstā vasarā.

Piemēram varu uzrakstīt savas brokastis šorīt. Precīzi 347 kcal, 2 ceptas olas, rupjmaize 2 mazas škēles, ķimeņu siers 20 gr, 1 mazs tomāts, puse no garā gurķa, krējums. Tikko apēdu 1 banānu 125 kcal. Kcal viegli un ātri salās ar visādiem cepumiem, kūkām, bulkām, šokolādēm. Normāliem produktiem jau nav nemaz tik viegli.
Mana norma ir 1660, lai tievētu. Pateikšu godīgi, ka ar veselīgiem produktiem, to reizēm man ir grūti izdarīt.
Pusdienas apmēram tā, ka vistas fileja 200 gr, griķi 60 gr (sanāk puse no paciņas vārītā veidā), plus vēl salāti 200gr. Ja tā normāli ēd, tad jau vakaros negribas. Bet nu man arī gadās norauties.

Time restricted dièta man liekās pilnīgs murgs. Sanāk, ka nevar ne uz restorānu vakarā aiziet, ne, piemeram, iedzert glàzi vīna teātra starplaikā! Nedod Dievs draugam dzimšanas dienas svinības vai no rīta kolēģis uzcienā ar brokastīm.Tāda vergošana ēdienam sanāk. (t)

300kcal tas ir daudz, īpaši veģetārā uzturā, jā, daudz bieži vien arī visu porciju nevaru apēst.
Tu nopietni? :-D Nezinu, cik pliekanu un mazu porciju jaed, lai maltite butu 300kcal. Esmu vegane un pusdienas vai vakarinas ir aptuveni 500-600kcal. Brokastis varbut varetu but 300kcal..

Tas ir tāpēc, ka tu pa dienu neesi pietiekami ēdusi un ķermenis pieprasa papildus kalorijas.

Nezinu, cik pliekanu un mazu porciju jaed, lai maltite butu 300kcal

Nu ja ēd 2/3 reizes dienā tad varbūt arī tā skaitās maza. Es parasti sāku ēst tikai no 10- 12 dienā (brīvdienās un darbdienās man dažādi režīmi) , jo agrāk mans organisms neprasa, brokastis to izpratnē, līdz ar mošanos vispār neēdu, knapi kafiju varu dabūt iekšā:-D , pēdejā ēdienreize parasti ir ap 18/19. Piemēram, šodienas brokastis kafija ar mandeļu pienu, that's it, labi ja 20kcal nolasās, pusdienās veganizēti grieķu salāti +/-156 kcal un 2 plakanie persiki un I'm done man negribās vairs. Es neesmu tas cilvēks, kurš var pierīties, jo man tās ir baigās mokas, es ēdu vieglus ēdienus, jo no smagākiem ēdieniem man šausmīga smaguma sajūta kunģī. Es pa mazākām ēdienreizēm 8 h garumā ēdu, tas.ir logs kurā es ēdu.