cik ilgi sporto? tieši ko dari? Kā ikdiena ed? Lai augtu muskuļmasa ir pareizi jātrenējas + ikldienā sabalansēti pareiiz jāēd.... svarīgs ir arī miega pietiekamība.. un muskuļi neaug ātri.. pa 4 nedēļām tev tur nekas ac'mredzams nepieaugs.. ja vius dari pareizi tad par ko acimredzamu muskul;masa varetu sakt runat pec paris menesiem
nav liela jega baigi zaveties ja muskulamsa nav uztreneta.. protams ja vien merkos vis[parigi nav nomest liekos kg.. pirmamkartam jadoma ka iegiut muskulamsu ja tads merkis un tiaki tad var sakt domat par zavesanos... iesacejiem vispaar ja vien nesi jau aptaukojies pasa sakumaa.. pirmo gadu viss iet uz audzesanas faazes un tikai pec ta gada sak domat par zavesanos
jo pa to gadu kautkas jedzigs uzaudzets lai ir vest zaveties un apaksa ko redzet.. nav liela jega uzuadzet teiskim 0-1kg muskulam,su un tad zaveties cipalai to redzetu.. tas tikai apgrutians pasu audzesanas procesu ka taadu
Sportoju pāris gadus. Zinu, ka problēmas ar uzturu. Nevaru sev daudz ko atteikt. Sportā pamatā kardio sanāk. Velo. Skriešana. Pildu arī spēka vingrinājumus.
Nu bet nenoka nav pilniba jaatsakas uzturaa.. est var visu tiai jazin cik kad velamk prieks sava merka... Jasakarto pienemu netikai uzturs bet ari trenins... varu palidzet tev sastadot uztura plau + trenionprogrammu.. un novadit paris pirmos treninus kamer apgusti tehnikso izpildijumu kam ari ir liela nozime
663
