svara nomessana

Tieši gribēju ieteikt pārbaudīt vairogdziedzeri

Ja tu tiešām, bet tiešām ēd tikai to, ko uzrakstīji, tad iesaku nekavējoties doties pie ārsta! Pie tādas diētas ir neiespējami svērt 90 kg un nemaz netievet!

Rudens
Pieredze rāda, ka apaļie melo par ēšanu :D 90% apaļo ēd veselīgi- tvaicēta zivs ar rīsiem un lapu salāti ar citrona sulu, tik nez no kurienes svars nāk klāt vai turas. Realitātē ēdienkarte ir pavisam cita.

Viedā Minka neapstrīdu, bet ja nu nemelo:) Pie tam vēl arī pat ja pa reizei kāja paslīd, kas gadās visiem... Bet, ja cilvēkam nav hormonālu vai emocionālu problēmu, tad arī McDonalds 2x mēnesī tādu ļaunumu nenodarīs...

Uztaisi USG vairogdziedzerim.

Paldies, kabans. Tātad par testostetonu nošāvu galīgi garām.
Gribu oponēt minkas viedoklim par pilnīgu izvairīšanos no taukiem. Ir jāatšķir vieni tauki no otriem. Ar mēru, bet piesātinātie ir tomēr jāuzņem. Ir 4 vitamīni - K, E, D, A, kuri uzsūcas tikai tauku klātbūtnē. Neuzņemot taukus, neuzsūksies vitamīni, var sāksiet ntăs veselības problēmas. Grauzt burkānus nav jēga, ja tu viņus neizmanto kā maizes standziņas humusa ēšanai. Humuss - arī labs proteīna avots, jo tiek ražots no turku zirņiem.

Gribu vël silti ieteikt jau tagad taisīt kontrastdušas, plus ădu tajās vietās, kur parasti ir lielākās izmaiņas centimetros sāt regulāri ieziest ar kokosriekstu eļļu. Pati jaunības stulbumā pieļāvu tupu kļūdu - nepievērsu uzmanību ādai, strauji palielinot fizisko slodzi. Manas vienīgās 3 strijas uz katras ciskas ir tikai un vienīgi no straujas svara zaudēšanas.

Tikko atgriezos no atras pastaigas.nogaju apm 5 km.beigas sirrds dauzigas taa,itkaa tulinj izleks aa.ritdien paskatikos,cik sveru.

sorry par drukas kljudam.es ta nomocijos...

Pussycat, tas ir process, nevajag visu laiku lekt uz tiem svariem. Nosvērties reizi nedēļā būs pilnīgi pietiekami ;-)

Pussycat, Tev vajag garās pastaigās doties, kā jau te daži iesaka. Tieši mērena fiziskā slodze vislabāk palīdz nomest lieko, protams, kopā ar sabalansētu uzturu. Sāc ar 6km dienā (1h pastaiga), un ar laiku palielini.
Un par ēšanu - biežāk, bet mazākām porcijām ir vislabākais variants. Vēl daži speciālisti iesaka ogļhidrātus uzņemt dienas pirmajā pusē, bet vakarā no tiem maksimāli izvairīties.
Oponēšu tiem, kas saka, ka muskuļu masu nav jāaudzē - muskuļu masas uzturēšanai ķermenim ir jāpatērē enerģija, jo lielāka muskuļu masa, jo vairāk patērē, attiecīgi nav vajadzīgs tik liels kaloriju deficīts.

Neieciklējies sākumā uz svaru tik ļoti, jo arī pie vienāda sava svara Tu varētu izskatīties dažādi. Pirmās pārmaiņas parasti var redzēt, kad sāk mainīties ķermeņa aprises, nereti tajā pat laikā svars var pat nedaudz pieaugt. Galvenais nepadodies un dari to visu ar prieku, kā aŗi labi izgulies, tas arī daudz ko ietekmē.

Shodien no rita pamodos,aizgaju uz tualeti un nosveeros..-500 grami.beidzot es metu nost svaru.jaiet garakas pastaigas(atraa tempa)

steperis 20 min.p

kludsa, ar steperi jasolo minimali 40 min...jo kalorijas nu un svari reali sak dedznat pec 20 minutes vai pat ec 30.....tikai .TA MUM STRENERIS MACIJA;-)

principā pēc kādas lietotājas (killer, ja nemaldos) šai apspriedei bija jābeidzas. CICO/KIKĀ (kalorijas iekšā/ārā) principu pat dievs nevar atcelt.
viss pārējais par skriešanu, lēkšanu, biezpienu, jogurtu, ūdeni utttttttt ir tīrākais hobijs, kā sevi iepriecināt laikā, kad zaudē svaru :D
ak jā, klasiskais vairogdziedzeris... nu, bāc, cik iespējams ir tas... labi, ka vielmaiņa (zem kuras gan palien šis par V/DZ) vēl te nav piesaukta, pat brīnos.
kā jau te minēja - cilvēki ļoti sev melo par to, cik reāli uzņemtas kalorijas. tas seriāls secret eaters - viņi visi tā apliecināja, ka ēd veselīgi. bet kad papētīja... un nereti tas 'veselīgais' dod daudz kaloriju - paskatiet kalorijas sulās un izrēķiniet, kas notiek, kad izlok litru veselīgās sulas.

Ja tu tiešām, bet tiešām ēd tikai to, ko uzrakstīji, tad iesaku nekavējoties doties pie ārsta! Pie tādas diētas ir neiespējami svērt 90 kg un nemaz netievet!

nevis pie ārsta, bet uz ZA - ūnikums, kas neēd, bet svaru nezaudē...

ēd drusku mazāk kā parasti un skrien uz skrienamā trenazhiera atsakies no saldumiem.

Vislabāk skaitīt kcal, ideāli to darīt- myfitnespal +sports

Pussycat
Nākamreiz nosveries pēc kakāšanas :D Tie 500g palika podā. Pēc vienas pastaigas neviens grams nenoies.
Priekš vājiem cilvēkiem, kas vispārīgus ieteikumus neuztver, ļoti ieteicams ir pievienoties svara vērotāju grupai. Viņi visu dara pareizi, tikai sistēma saprotamāka cilvēkiem, kas neorientējas uzturmācībā. Personīgi pazīstu daudzus ar ļoti labiem rezultātiem.

Man gan patīk katru rītu svērties. Tā es varu sekot līdz ikdienas apēstajam un aktivitatēm.