Pastāsti savu stāstu

Ja viņš iet gulēt 11, tad ir ok, bet tas nozīme, ka viņš guļ 5 ar pusi stundas! Protams, ir cilvēki, kam pietiek gulēt mazāk, bet vairākumam tomēr ir jāguļ tas astoņas stundas, lai justos labi! Jā, mēs noguļam lielu daļu sava laika, bet nu tā tas organisms ir iekārtots! Veselīgs un pietiekošs miegs ir tikpat svarīgs ka veselīgs uzturs un sports!

http://www.businessinsider.com/retired-navy-seal-jocko-willink-daily-schedule-2017-11/#willink-wakes-up-every-morning-even-on-the-weekend-at-430-am-1
Viņš gulēt iet 11 vakarā un par social life diez vai viņš var sūdzēties. Ja nu vienīgi tev neliekas, ka social life ir tikai naktī dzerot kokteiļus bāros, klubos utt. :D Būtība ir tāda, ka tu spēj ierobežot savu slinkumu un visa pamatā ir dienas plānošana.
Man liekas iedvesmojoši, ka tik daudz var paspēt, kamēr pārējie sutina zem segas. :D Sanāk tik daudz laika nogulēt, kaut gan cilvēkam nevajag tik daudz miega.
Neesmu pārliecināta, bet man šķiet, ka standarta amerikāņa diena sākas ap kādiem 5 no rīta, jo viņiem diezgan ilgi uz dabu jābrauc... Labojiet, ja kļūdos.

hmm, kapèc vispār tik agri jāceļas? Ja godīgi, man tas liekas drusku slimi, šitie apmātie, kas ceļas četros no rīta.. Neredzu neko iedvesmojošu.Kāda velna pēc, ja visa pasaulē vēl guļ? Labs miegs ir super svarīgs, ja vien viņš neiet gulēt jau astoņos, lai tiešām izgulēties. Tādā gadījumā social life ir tuvu nullei, kas arī nekas forš nav. (t)

Es Jocko sekoju Instagramā, viņš katru dienu liek bildi ar pulksteni, kurā redzams, cikos viņš ceļas. Un tad viņa liktie īsie video.. vnk iedvesmojoši :-D:-D:-D

Paklausies bijušo Navy SEAL Jocko Willink podcastus. http://jockopodcast.com/. Viņš katru rītu ceļas 4:30. Un saka, ka dienās, kas visvairāk negribas trenēties, tad tieši ir jāiet, jo pēc tam jutīsies ļoti lepna par sevi. :)

JaneDavis protams, ka saglabāt svaru būs grūtāk, tāpēc nevajag ieciklēties tikai uz nomešanas periodu, vajag domāt tālāk, kas būs pēc tam, vai spēsi sevi savaldīt, vai nepametīsi savas fiziskās aktivitātes.
Ja sieviete turpinās kaut cik kustēties un neaizies vecajās sliedēs svaram vajadzētu grozīties turpat + ik pa laikam patricināt savu vielmaiņu.
Linda30 nepietiks ka zināsi ko drīkst ēst, tāpēc sievietes iet pie fitnesa treneriem, jo uztura zinātne ir plašāka, kas balstās arī uz teoriju.

Kadus produktus labak est?

cormeum cik kalorijas bija norma tavā dienā?

gooolden viss tas ir,tikai shodien drusku nogrekojos ar 2 sieriniem(nu baigi gribejaas)

Daudz ūdens , veselīgs un sabalancēts uzturs, fiziskās aktivitātes un pilnvērtīgs miegs :-)

cormeum - kalorijas īpaši neskaitu, bet cenšos dzīvot pēc principa, ēd mazāk, nekā patērē. Kā arī, sabalansēti, gan labie tauki, gan viss, lai organismam nesākt kaut kas trūkt.
Un ja tas būtu tik viegli, manuprāt, problēmas ar lieko svaru nebūtu, palikšu pie tā ka tomēr ir svarīgs gribasspēks, spēja paiet garām tam, kas agrāk bija mīļākais našķis, spēja pateikt nē, kad cienā ar ko neveselīgu, bet gardu u.t.t. Tas ir smags darbs, ja grib ilgtermiņā, ne zaudē svaru un atkal atgriežas pie vecajiem ieradumiem.

Nu jā.. katram savs.. nenoniecinu citas metodes (ja vien nav kaut kas ārkārtēji dīvains).. vienkārši padalījos ar savējo :)
Piekrītu, ka nav viegli.. īpaši sākumā. Man izdevās toreiz ieiet azartā.. pie pirmajiem redzamajiem panājumiem :) Tad tievēšana problēmas nesagādāja :)

Es vairāk piekrītu tām, kuras saka, ka svaru grūtāk saglabāt, kā nodzīt. Nodzenot, tur vajag y laika pacietību un aizliegumus, kas rezumējas ar kādu noteiktu ciparu, bet lai nodzīto saglabātu tur nav termiņa, kad beidzot varēs atsākt ēst. Kamēr, vien vēlies būt attiecīgajā svarā- tas nozīmē, ierobežojumi/kustības/nē saldumiem un gardumiem, tu nevari atļauties sev ēst visu ko sirds kāro. Tīri no laika intervāla loģikas, vieglāk ir atturēties, piemēram, mēnesi no saldumiem, nekā atlikušo mūžu.

zel,bet man nav watsapp ....:'-(:'-(:'-(

Milaya2, man arī bija atbalsts, mēs bijām vairākas meitenes watsapp grupā, un vīrs uzmundrināja, redzot pārmaiņas, nekas nenotiek uzreiz, tas ir pats grūtākais -to saprast.Es tikai ar ēšanas paradumu maiņu nometu svaru, sākumā pieturējos receptēm, vēlāk pati kombinēju un variēju.

Es no vakardienas saku vairak sekot savam uzturam-neko saldu,no kviesu miltim,tris reizes nedelja domaju sportot-eiliptiskais,velotrenazieris,presite,pietupieni.

BetijaB-kaa tev tas izdevas?man vajag atbalstu.

Mans stāsts ir -20 kg gada laikā, pirmo pusgadu svars aktīvāk krita, nu jau diezgan stabili stāv uz vietas labu laiku.Bet tā nav, ka nepiedomāju, ja bijušas viesības vai ēšana ārpus mājas, sev neko neliedzu, bet esmu atpakaļ uz strīpas nākamajā dienā un tādā veidā 3-4 dienu laikā uzēstais kg(2), pazuduši.

Es pirms 2 gadiem sanjemu sevi rokaas,un saaku tievet.saakumaa bija gruti -es visu laiku sedeju pusbadaa.vista,biezpiens,varitu olu baltumi(dzeltenumus es atdevu sunim)
-1 dienaa.ta nu es tiku lidz tik ilgi sapnjotajam svaram.
Es tiku slimnicaa-hemoglobina trukums organismaa-7.86.tagad es neesmu diez ko tieva-ka nodzinu,un divreiz vairak svara atnaca ...(s)
es tagad hemoglobinu jau ka gadu "pacelju"bietes,aknas,greipfrūti,greipfrūtu sula,kakao.:'-(svars aug un aug.:'-(:'-(:'-(:'-(

Mans stāsts bija tāds ,ka savos padsmit gados izdomāju strauji notievēt , jo gribējās būt baigi slaidai , lai ielienu xs drēbēs :-D rezultātā iedzīvojos pamatīgās ēšanas problēmās , jo tie visi aizliegumi , nedrīkst ēst to ,drīkst ēst tikai tad , baigi čakarē vielmaiņu , jā svarā nokritos ,tikai pēctam tas viss atnāk atpakaļ , takā aizliegt sev vairs neko negribu , ēdu ko gribu ,protams, viss ar mēru :-D

Mans ideaalais svars ir 58kg!Tikko svars uzlec uz 60kg taa skaidri zinu-jaasaak uzmaniities!Parasti tas notiek ziemas meenesos,kad lietus laikaa mazaak rosos pa daarzu,aktiivi kustos un saaku snekot,skatoties savus seriaalus,lasot utt
Zinu pilniigi skaidri,ka snekosana ir "lielaakais ienaidnieks":-DUn tie nav saldumi!