Tievēšana

Reģ: 26.06.2017

Labdien!
Ir tāda lieta, ka man ir daudz par daudz liekā svara. Savos 18 gados tie ir 95kg. Tas viss jau kopš bērnības, sliktas vielmaiņas dēļ. Gribu notievēt un iegūt labu fizisko izskatu. Gribēju sākt sportot, bet ir tāda lieta, ka man burtiski nav laika. Es mācos. ceļos ap 5:30, steigā sataisos un braucu uz skolu 1h. Skola man ir kā kuru reizi - citreiz līdz 16:00 citreiz līdz 18:00. Pa dienu sanāk steigā kaut ko apēst. Mājās es esmu laika posmā no 17:30-19:30. Tad vel ir mājas darbi, atpūta starp skolu un mājasdarbiem es varu atļauties nieka 30min. Mājas darbus es taisu līdz vakaram kad esmu pārgurusi un dodos gulēt, ap 1 naktī tik. Nezinu kurā brīdī es sportu varu ielikt... varat palīdzēt? Varbūt jūs esat saskārsušies ar kaut ko tādu un varat ieteikt kaut ko? Pūtu pateicīga. Paldies:)

08.10.2017 21:04 |

Apple_pie

12990

Reģ: 29.11.2014

Svarīgi laikam ir sākt ar to, ko Tu ēd... sportošana paliks otrajā plānā, kad uzturs būs saplānots. Vajag atcerēties, ka slikta vielmaiņa jau ir sekas, nevis cēlonis (protams, nerunāju par visiem 100% gadījumiem, kad tiešam ir lielas problēmas).

08.10.2017 21:08 |

magdalena.x

365

Reģ: 27.07.2017

ir pieejami dažādi treniņu apkopojumi (?) līdz pat 30-45 min ilgstoši, ko vari pildīt, piemēram, katru otro vai trešo dienu tajā atpūtas laikā. tas varbūt šķiet mazs laika posms fiziskām aktivitātēm, bet ar atbilstošu slodzi ir tīri tā neko. organismam tu vari palīdzēt ne tikai sportojot, bet arī veselīgi ēdot - pārskati to, ko ēd un kā ēd. šaubos, ka tiešām nav iespējams pāris reizes dienā apsēsties un apēst normālu porciju - atrunām par laika trūkumu sagatavei ar mierīgu sirdi došu pretī sagatavi veikt brīvdienās vai brīvākos vakaros un tad tik ņemt no ledusskapja ārā. tādu pašu principu vari izmantot uzkodām.
.
taču iesākumam ieteiktu pārskatīt dienā paveicamo. gan jau ir iespēja ko samazināt vai pamainīt.

08.10.2017 21:16 |

KindaPsycho

610

Reģ: 04.03.2017

Skolā sporta stundu nav? Tas protams tik reizi nedēļā vai kā, bet vismaz kaut kas.
Bet domā vispirms par uztura sakārtošanu. Svars klāt nāk tikai no ēšanas.

08.10.2017 21:16 |

Apple_pie

12990

Reģ: 29.11.2014

Bez sportošanas var ļooooti labi nomest, protams, aktivitātes paātrina vielmaiņu, liek sakustēties, vairāk ar kājām, tās pašas sporta stundas

08.10.2017 21:18 |

kabans

4393

Reģ: 30.09.2013

Tev skolā nav starplaiki starp lekcijām kaut 10min ka nevar paēst normālu ēdienu no mājām paņemtu kārbiņā?- šaubos... un ir tik daudz ēdienu kuru pagatavošana paņem ļoti maz laika, vai arī ja ir finanses tad m
usdienās var nopirkt jau gatavas maltītes kuras ir +- labi sabal;ansētas pa uzturvielām... un tad vispār nebūs jāgatavo nekas..
Pat ja ikdienā nav tās 10min brīva laika paēšanai - ir tak mūsdienās tik daudz alternatīvju... [oemēram uzturvielu kokteilis kura sagatavosana dzeršanai un izdzeršana prasīs max 2-3min un nestāsti ka nav pat tyik daudz laika.. tad jau uz wc arī netiec...
Nesaku ka kokteilis ir tas labākais variants bet tiem kuyroiem tieaam totali nav laiks tas ir glabins...

08.10.2017 21:21 |

kabans

4393

Reģ: 30.09.2013

Un sanāk tu diuennakti guli tiaki 4.5 h ? .... tas ari nav ok tievetajiem...

08.10.2017 21:22 |

wonderwoman

203

Reģ: 23.08.2017

Sāc ar to, ka ūdeni dzer daudz, visur ņem līdzi. Izdzer vismaz 3 L dienā.

08.10.2017 21:49 |

Pasadena

3665

Reģ: 23.06.2016

Ieteiktu pārskatīt uzturu - man liekas, ka dienasgrāmatas metode ir diezgan laba, lai redzētu, ko Tu tiešām ēd un kad (diezgan bieži mēs domājam, ka apēdam mazāk). Ar sportu - tā kā esi iesācēja, vari pameklēt 10 min vingrojumu programmas, bet vislabāk būtu aiziet pie profesionāla trenera, kurš parādīs kā precīzi izpildīt tos (kas, savukārt, uzlabos vingrojumu efektivitāti un palīdzēs izvairïties no traumām).
Piekrītu, ka 4.5h miega var būt vainojamas netieši pie svara problēmām.

08.10.2017 22:01 |