kaloriju skaitisana

Bet vai tiesam kaloriju skaitisanai ir tik liela nozime?

Nav. :)
.
Uztura kvalitātei un dabiskumam gan ir nozīme - visādi junk, sintētiskie, mākslīgie, rafinētie un visādi citādi savam, teiksim, dabiskajam pirmstāvoklim attālināti pārtikas industrijas izstrādājumi manā ieskatā ir bezvērtīgi, lai neteiktu bumba ar ļoti lēnu laika degli (lasīt, ilgtermiņā kaitīgi i veselībai, i apkārtmēriem tai skaitā). ;)

Ir tik svarigi pateret vairak neka uznemt?

1. Lai notievētu – jāiztērē vairāk kcal, nekā uzņemam
Būtībā ar to arī varētu beigt. Tas ir viss. Burvestību nav. Un pat, ja līdz plkst. 18 jūs paspēsiet izēst Rafaello kastīti (standartkastītē ir ap 1000 kcal), klāt jau līdz šim laikam apēstajām ~2000kcal, tad te vairs nelīdzēs ne notievēšanas tēja, ne badošanās līdz rītam – jūs vienalga pieņemsieties svarā.Un otrādi: ja jūs uz nakti apēdīsiet bulciņu, kura tomēr ierakstās jūsu dienas kcal normā, jūs tievēsiet pat bez slavenās guavas zieķēšanas uz gurniem. Visas pusšarlatāniskās diētas un pārējās metodes tendētas uz to, lai piespiestu jūs uzņemt mazāk kalorijas (apetītes zaudēšana, stingra diēta) vai, nu uz to,lai piespiestu jūs vairāk kustēties. Viss ir it kā vienkārši, un tajā pašā laikā nav vienkārši.
(citāts ņemts no edusporto.lv)
Palasi: http://www.edunsporto.lv/?p=6464

Nesapratu jautājumu.
Izrēķinot pēc formulas, Tu saņem to kaloriju daudzumu, kas Tev jāuzņem, lai svars paliktu nemainīgs pie esošā dzīvesveida (jo formulā tiek ņemts vērā aktivitātes līmenis). Ja vēlies notievēt, no tā skaitļa jāatņem 10-25%.
Organisms pats par sevi tērē kalorijas arī tad, ja Tu guli uz dīvāna un neko nedari. Tas ir basal metabolic rate, kas tiek aprēķināts, balstoties uz Tavu svaru, augumu un vecumu, un dzimumu.
TDEE ir tas skaitlis, kas tiek aprēķināts, sareizinot basal metabolic rate ar aktivitātes koeficientu. Arī pavisam neaktīviem cilvēkiem tiek piemērots koeficients, ja nemaldos, 1,2.

Es zaudēju savulaik 20kg ar kaloriju skaitīšanu.. manuprāt, bija vērts :D

Izrekinot pie mana svara, auguma man diena jauznem 2500 kcal. Tatad, lai to izteretu man jaskrien sprints 3 h bez apstajas.

Tad kad tu guli, tu patērē kalorijas. Tad kad tu sēdi, tu patērē kalorijas. Tad kad tu elpo, tu patērē kalorijas. Lai sagremotu apēsto ēdienu, tu patērē kalorijas. Palasi, kas tas basal metabolism rate ir un tad domā par sprinta skriešanu 3h no vietas.

Loti daudz kaloriju sanāk! Esi pārliecināta, ka izrēķināji pareizi?

Lai notievētu 2500 kalorijas? Diez vai...

Esmu izslegusi cipsus, junk food no savas edienkartes.

Zini, es vispār savā mūžā esmu ēdusi ļoti maz čipsus, ļoti maz cepumu, šokolādīšu un ļoti maz junk food, limonādes vispār kādas 3 reizes gadā. Un tāpat pamanījos pirms kāda laika apvelties. Ar to var nebūt pietiekami. Jāizslēdz saldumi pilnībā vai tumšā šokolāde šad tad, nepievieno cukuru nevienam dzērienam, tāpat nekādas maizes un nekādi kartupeļi. Nevajadzēs skaitīt kalorijas un kilogrami kusīs pat bez jebkāda sporta.

Kalorijas vajag skaitīt,kad nenāk miegs tāpat kā aitiņas.

Nu nav tadas formuals pec uras aprekinasi 100% preciiz cik tu patere ikdiena kcal.. jo netiaki augums un svars bet ari ikdienas kustibu apjomam ir liela nozime saja aprekinaa...
un 2500kcal prieks sievietes kura tievee ir kosmosss..
Ja interese varu palidzet sakartot Tev uzturu

Un nekads sprints nav jaskrien.. bet gan kardio ātrumā.. tas nebus ne tuvu sprints.. un nejau 3h

Un ja nevelies vari neskaitit kcal... vienkarsi samazi Oh un fat + kardio un skaties kad pienak bridis kad sak kust liekei kg.. ja nekust tad vel samazini.. lidz sak kust

man bija otra galejība - es biju skinny fat. Biju tieva ar maziem tauciņiem zem nabas, uz kājām utt. Un tas viss dēļ tā, ka nekustējos, nevarēju apēst pat 2000kalorijas ar normālu pārtiku un dienā man bija nepilnvērtīgas 1-2 ēdienreizes nevis vismaz 3-4. Tagad ēdu 3 kārtīgas ēdienreizes +snacks, un zāle 3-4x ned, un esmu ļoti labā formā - ar reljefu, nelielu presīti utt, un svars man pat nāca klāt.

Kaloriju skaitīšanai ir nozīme.

Lai notievētu 2500 kalorijas? Diez vai...

Te ir trīs varianti:
1. Cilvēkam ir ļoti daudz liekais svars dēļ kā arī rodas šis skaitlis.
2. Cilvēkam ir ļoti aktīvs dzīvesveids.
3. Nav pareizi aprēķināts kaloriju patēriņš. (Kad rēķini šos skaitļus, aktivitāti liec zemākā līmenī, nekā tas patiesībā ir, jo aprēķini ir tikai apmēram un tas kas tev skaitās aktīvs dzīves veids, citam varbūt skaitās neaktīvs).
Lai zaudētu svaru nav jāēd veselīgi, bet es tomēr iesaku ēst veselīgi jo tas ilgtermiņā tomēr nāks par labi. Principā, kad cenšas zaudēt svaru, lieko produktu izslēgšana no ēdienkartes nāk ar laiku un pacietību. Vienā dienā visu izslēgt būs grūti un ilgtermiņā var norauties no ķēdes.
Sportošana ir laba lieta, bet galvenā nozīme ir uzturā. Sakārtosi uzturu un sportot pat nebūs nepieciešams, ja negribēsi.
-Mr. Big

Nu nezinu, man kaloriju skaitīšanai ikdienā ir diezgan liela nozīme. Strādā labi, esmu apmierināta. :)