veselīga uztura knifiņi

man pēdējā laika atklājums ir tā saucamā sausā birstēšanās. Tas gan nav uzturs bet, ja cīnies ar liekajiem kilogramiem, celulītu, gribi tvirtāku augumu - noteikti iesaku pamēģināt.

krabis-oo kas tā tāda ? pastāsti!

* krabis-ooo

Man palīdz sālīts speķis un šņabis. Jūtos labi, izskatos vēl labāk.

man ir šāda birste, maksāja ap 5euro, bet ir dažādas viņas, arī pa 20 euro, bet es gan neredzu atšķirību.
Tev vnk jāmaksē savs ķermenis virzienā uz sirdi, palīdz stimulēt asinsriti un limfu sistēmu. Man apjoms ap gurniem ir ievērojami samazinājies un āda izteikti gluda. Vispār neatceros,ka man tik gluda āda būtu bijusi
Efekts kā no visām brīnumburciņām, limfu drenāžām -tikai lētāks

es tiesi pasutiju no iherb sauso birsti, diezgan jociigi liekas birsteet sausu aadu, bet es esmu dzirdejusi daudz labu atsauksmju

krabis- ooo - viņa baigi nenoberž ādu, nu nepaliek pēc tam sarkana? Liekas viņa tāda asa pēc izskata bet vispār vajadzētu izmēģināt, skan labi

Sausā birstēšanās? Paldies, dāmas, par ideju
Bet par uzturu
Man uz veselīgu uzturu palīdzēja pāriet šāds domu gājiens
Definēju pati sev, kas ir tās veselīgās ēdamlietas, ko ēst, un pārējie 'pārtikas produkti' kuri nav lietojami, jo neveselīgi taču
Apmeklējot veikalu, līdzi ņēmu sarakstu ar savām ēdamlietām, kuras tad arī pirmās krāmēju grozā
Pie reizes skaitīju, cik (kaut vai apmēram) tam visam aiziet naudiņa
Kad mans veselīgo produktu grozs pilns un galvā virmo summa, kura tam visam aizies tad kaut kā negribējās pie tā visa piemest klāt neveselīgos produktus, kuri to summu krietni palielina (ak, es skopule ), turklāt paši, maitas tādi, vēl neveselīgi
Šādi rīkojoties, pusgada laikā izstrādājās reflekss vispirms grozā likt vajadzīgo, skaitīt līdzi, cik tam aiziet naudas, un uz neveselīgo un nevajadzīgo produktu pusi pat neskatīties

Mans knifiņš - uz veikalu jāiet ar pilnu vēderu. Tad ratos neieliksies nekādu našķi, saldināti dzērieni utt.
Ja esmu izsalkusi un eju uz pārtikas veikalu, tad mūždiena ratos ieslīd visādas lietas, kuras man nevajadzētu ēst.
Periodiski izvelku savu blenderkrūzi un taisu smūtijus. Tas gan varbūt vairāk veselībai, ne figūrai.

krabis-ooo kur var iegadaties so birsti? un cik biezi un ilgi tu to dari?

Es personīgi esmu sev ieviesusi vienu 'cheat day' nedēļā, kad ēdu našķus, kaut ko saldu/sāļu - to, ko ļoti tajā brīdī gribas. Arī svētkos, protams, sev neliedzu ēst, to, ko gribas - tie ir svētki. Pārējās dienās lielākoties ēdu veselīgus produktus: dārzeņus, 2x nedēļā zivis, biezpienu. Man vienmēr līdzi ir pudele ūdens.

es vnk skatos, lai pārtikas grozā būtu maksimāli dažādi dārzeņu veidi nevis tikai daži populārākie.
ēdiena daudzveidība ir ļoti svarīga. piedevās arī izmantoju ko vairāk par kartupeļiem un rīsiem, arī visādas lēcas, šķeltos zirņus utt.

katru otro, trešo dienu birstējos. Tā birste nav tik asa kā liekasm izskatās, ir āda protams sārta, bet nekas ārkārtēji nepatīkams un neizturams, pat otrādāk, patīkami.
Es tieši šo birsti pirku spānijā, man liekas,ka lv vairs netirkgo ecotools produkciju. zinu,ka iherb ir. stenderā arī redzēju, bet nezinu cik maksā

Palīdz mērķa izvirzīšana - tas ir pats galvenais. Līdz ar to domāšana, ko, kad un cik daudz apēdu. Jau te pieminētā došanās uz veikalu ar pirms tam sarakstītu sarakstu. Palīdz arī sekošana tajā pašā instagram cilvēkiem, kas piekopj veselīgu dzīvesveidu - līdz ar to var uzzināt arī daudz dažādu veselīgu un gardu recepšu.
Ja sagribas kādu neveselīgu saldumu/gardumu, pajautāju sev 'vai man to vajag' , 'vai vēlāk to nenožēlošu' un beigu beigās pagatavoju pati kādu gardu, bet veselīgu našķi Un, jo vairāk ko pagatavoju un atklāju, jo mazāk roka stiepjas pēc visādiem draņķiem, jo zinu, ka pati varu pagatavot kaut ko gardu + veselīgu. Protams, kaut kad jau arī ierēķinu 'cheat day'
.
Mērķis + motivācija ir ļoti nozīmīgi atslēgas vārdi tik ļoti daudzās dzīves situācijās

neturēt darbā saldumus
.
par neiešanu izsalkušai uz veikalu - absolūta taisnība

Man sausas ādas berzēšana asociējas ar tās izstaipīšanu. Es lietoju koka zariņu birsti ar pretcelulīta eļļu.
Labs garastāvoklis un iedvesmas teicami novērš uzmanību no neperfekta auguma, bet jūtos lieliski

sausā birstēšana patiesībā ādai ir saudzīgāka kā slapjā. un slapjo diezgan bieži cilvēki veic..

freya, es gan nespēju iet uz veikalu pilnu vēderu - rezultātā neko negribās, neko nenopērku un pēc tam mirstu mājās badā, jo ledusskapis tukšs
Bet es arī esmu pārāk izlepusi - ēdīšu tikai to, ko pašai prasīsies. Ja neprasīsies, varu pat izlaist ēdienreizes un pārtiku aizlaist postā
Kaut kā pēdējo gadu esmu atradinājusies no visiem čipsiem, šokolādēm, cepumiem utml. Vienīgi pēc smagākām ēdienreizēm prasās gāzētos saldinātos dzērienus, ar tiem sajūta, ka gremojas labāk
Darbā atvilktne pilna ar konfektēm un šokolādi jau gadu stāv, cienāju visus apkārt, pašai vairs neprasās. Nezinu kā un kāpēc tā. Varbūt sushi sāku ēst..?
No ieteikumiem vienīgais, ko varu teikt ir piedomāt, vai tiiiiieeeeeešāāāāām Tev to vajag..? Vai ir tā vērts (naudas un figūras ziņā)?
Reiz viens draugs novēroja, ka, ja dienā apēd kaut 1 šokolādes konfekti, svars tajā dienā nenokritīsies, lai cik maz/veselīgi ēsts. Cik esmu novērousi, tā arī ir..

Es sev prātā bieži atkārtoju, ko man dos tas produkts, ko es apēdīšu. Līdzīgi kā ar mašīnu - bez benzīna viņa neies, ar dīzeli arī ne tik labi. Benzīns - visa veselīgā pārtika, vitamīni, ogļhidrāti; dīzelis - fast food, saldumi un citi našķi.
Savu veselīgo ēšanu uzsāku tik nesen, bet prieks ir atvērt ledusskapi, un redzēt tur pārsvarā dažādās krāsās dārzeņus un augļus.

Augļi un velreiz augļi ♦