Miegainība, enerģijas trūkums

Analizes uz vitaminu B12 esi taisijusi?

Iejaukšos tepat ar savu jautājumu. Kādā veidā koriģēt gulētiešanas laiku? Noteikti jāapmeklē kāds speciālists, vismaz man tā šķiet... Kopš sevi atceros, esmu bijusi izteikta pūce. Bet nu labi, tolaik mani galīgi netraucēja tas, ka gulēt gāju ap pusnakti. Tagad paliek aizvien trakāk. Ja pirms kāda gada gāju gulēt ap 1:00 naktī, bet pirms kāda pusgada jau ap 2:00, tad tagad gulēt eju 4:00 no rīta un tik un tā nevaru aizmigt - grozos un svaidos pa gultu vismaz līdz 6:00 rītā. Katru nakti, ap plkst. 1:00 naktī, uznāk tāāāds enerģijas uzplūds, ka esmu gatava kalnus gāzt, savukārt tad, kad pamostos (~ 15:00 pēcpusdienā) jūtos nogurusi, esmu nelaimīga un dusmīga. Ap plkst. 20:00 vakarā jau sāku atdzīvoties un pēc pusnakts kļūstu atraktīva un enerģijas pilna. Sāku just, ka šīs lietas sāk traucēt darbam, jo darba dienās, kad darbā jābūt jau ap plkst. 8:00, jūtos šausmīgi - reibst galva, velk uz sliktu dūšu, jo esmu gulējusi labi ja stundu. Tiesa gan, man pašai nekas nav pret šādu režīmu, jo naktīs jūtos lieliski, taču tāds režīms derētu tad, ja es būtu pašnodarbinātā. Viss uz to iet, taču pagaidām, kamēr tāda vēl neesmu, mēģinu saprast ko darīt un kā pārveidot savu režīmu...

Es ar esmu puce lidz 4iem esmu nomodaa un mokos ar bezmiegu bet taaa kaa drizumaa braucu promnun nomainu laika zonas tad varbut savadak bus?

Ophelie, tu nodarbojies ar sportu? Es pati arī slikti guļu pa naktīm, citreiz es dzeru miega zāles, lai aizmigtu, bet agrāk, kad nodarbojos ar vairāk fiziskām aktivitātēm, bez problēmām varēju aiziet gulēt.

Uz B12 neesmu taisījusi. Kādreiz bija zems hemoglobīns, bet uz robežas. Lietoju AD. Noteikti vairāk ar sportu jānodarbojas.
Es arī esmu vienmēr bijusi izteikta pūce. Liekas, ka naktīs varētu kalnus gāzt. Vienmēr naktīs pildīju studiju mājasdarbus, bija visvieglāk koncentrēties un iemācīties no galvas. Tagad man ir maiņu darbs - 24 stundas, tad gan ir spēku izsīkums uz gulētiešanas laiku un bieži vien pēc maiņas atbraucot mājās eju gulēt vēl kādas 4-5 stundas, bet tagad man ir mēnesis atvaļinājums un es tik un tā guļu pa 10-12 stundām. Domāju runāt par šo ar savu ārstu, bet tikmēr kādas vēl idejas?

leillu, pagaidām ar sportu nodarbojos mājas apstākļos, cik nu laiks atļauj. Tiesa gan, apsveru domu sākt ar to nodarboties aktīvāk.. gaidu īsto mirkli, tā teikt..

Man arī tikko kā atvaļinājums, tā katru nakti 10-14h. Nezināju, ka par to jāuztraucas.. (t)
Ja aizej pie ārsta, ieposto te rezultātus :)

24 h maiņas čakarē organismu tā, ka maz neliekas. Ar to nav jēgas iet pie ārstiem, jo tur Tev visticamāk ieteiks stingru režīmu, kas pie Tava grafika nav izpildāms. Es arī savulaik strādāju 24 h maiņas. Jebkuru brīvdienu nogulēju līdz 10 rītā, atvaļinājumos arī. Organisms vienkārši grib atgūties.

Maiņu darbs ļoti izbojā gulēšanas režīmu.
Kāda ir temperatūra istabā, kurā guli? Man miega ilgums ļoti atkarīgs no telpas temperatūras, pie 20 grādiem, kas skaitās jau vēsi, noguļu kādas 11 stundas, ja aukstāks, vēl ilgāk. Ja 22 un siltāks, tad pietiek ar kādām 8 stundām.

Pakomentēšu no savas pieredzes (man gan bija pretēja situācija - pēkšņi vispār vairs nevarēju iemigt) - ja neskaita, ka pēc divām negulētām diennaktīm ar lieliem pūliņiem aizmigt atlūzu uz max 3h stundām, un tā uz riņķi. Izrādās - jau ātrāk vajadzēja pārbaudīt vairogdziedzera hormonus, jo tie ietekmē ļoti daudzus procesus mūsu organismā, tai skaitā pārmērīgu miegu vai bezmiegu. Tā kā meitenes, ja kādai ir līdzīgas problēmas, silti iesaku uztaisīt analīzes un varbūt aiztaupīsiet sev vairākus mēnešus traucēta miega režīma. Jāpiebilst, ka iepriekš man nekad šādas problēmas nav bijušas, tā ka pieļauju, ka kaut kas ir "izsitis" no ierastā ritma organisma normālo darbību, stress vai kas cits - to drošivien man neviens nepateiks, bet tādā situācijā galvenais ir saprast, kas par vainu un tad jau - kā to risināt. Veselību visām! |-)

Bet te, manuprāt, iemesls tik ilgai gulēšanai ir tiešām maiņu darbs. Kad man bija maiņu darbs un kad nācās citreiz gan pa naktīm, gan pa dienām gulēt, tad man bija sabojāts viss režīms. Kad nomainīju darbu un sāku strādāt normālas stundas no 1dienas līdz 5dienai, tā uzreiz viss mainījās. Tagad ir tā, ka es jau esmu pieradusi un tagad ir otra galējība, ka grūti ir aizmigt naktīs, tapēc pirmstam nodarbojos vairāk ar sportu un tas ļoti palīdzēja, jo, manuprāt, sevi ir kaut kādā veidā jābodarbina, jo citādāk, ja ir parastais ofisa darbs, organisms fiziski tik ļoti nenogurst, jo darbā tāpat sanāk tās 7 stundas krēslā nosēdēt.

Ophelie_ man ir tieši, tieši tāpat kā Tev! :-D Gulēt no 4 naktī līdz kādiem 12 dienā ir mans komfortablais režīms, bet pēc pamošanās neatkarīgi no laika es jūtos nogurusi un dusmīga uz visu pasauli. Tāpat man naktīs ir enerģijas uzplūdumi.
Es jau gadus 10 mēģinu to risināt, nesekmīgi. Es pat varu saņemties un piecelties 6 vai 7 no rīta, ja nepieciešams, it kā pat iet uz darbu un funkcionēt, bet principā diena man ir izčakarēta, esmu dusmīga, kad atnāku mājās, uzreiz iekrītu gultā. Man nekas nepalīdz. Aizmigt pirms pusnakts es varu tikai ar tablešu palīdzību, turklāt ir tā, ja aiziešu gulēt 23.00, es varu novārtīties gultā līdz 6 rītā un neaizmigt ne uz minūti. Ja aiziešu gulēt 2.00, tad vēl ir kaut kāda garantija, ka es vispār aizmigšu.
---
Vēl esmu secinājusi, ka man mūsu diennakts ritms - 24h - ir par īsu. Uz dedlainiem, kad dzīvoju viena, esmu sevi testējusi. Mans komfortablais režīms ir 12 stundas gulēt, 24 stundas būt nomodā, atkal 12 stundas gulēt, utt., nevis 8h/16h, kā ir "paredzēts".

Daenerys1, lasīju Tavu tekstu un likās, ka Tu apraksti mani. :D Nu pilnīgi vārds vārdā mana situācija!

es ari pievienojos nakts tusetajam , bet mani tas ideali apmierina . Savadak es neko nepaspetu izdarit .... Vesa miera varu 12 nakti sakt smoret, cept un varit, vakar ielidu gulta 2:45 un to tikai tapec , ka virs pamodas. Man patik mazgat gridas , kad visi gul, kartot, kaut ko gludinat .... :D Man riebjas riti , jo es galigi neesmu ritu cilveks. Man vajadzeja 1/2 gadu , lai ieietu ritma , ka meita javed uz b/d . Faktiski sanak, ka es darba dienas gulu +/- 4-6h .....
Es par to necepos, drizak man patik , es nesaprotu lidz galam tos , kas iet gulet 9/10 vakara ... nu ka visam pietiek laika !?

wee, a Tu pa naktīm darbojoties nevienam mājās netraucē, tā klusi māki?

nu man jau skiet , ka ja .... , man tapat tv forna , taka nav ta ka kapa klusums majas :-D

Es laikam esmu zilonis, vīrs saka, ka otrā stāvā guļot vienmēr dzird, ja es lejā kaut ko daru, es graujoties un man viss krītot, pašai gan tā neliekas. :-D Vēl savas trīs kapeikas piemet suns, reizēm izdomā, ka kādas manas darbības varētu pavadīt sirsnīgi ierejoties. :-D

es domaju , ka mani glabj tas , ka neviens nerej + 2 tv , viens gulamistaba un otrs viesistaba un ja es esmu virtuve tad tam visam vel + kompis :-)... Drizak man parasti ir bail , ka visi piecelsies uz smarzu :-D:-D

Es tāpat kā wee - arī naktīs mīlu gatavot, reizēm veicu dzīvokļa ģenerāltīrīšanu. :D Esmu diezgan skaļa, tāpēc paveicies, ka otra pusīte arī ir tipiska pūce. Tā nu naktīs neguļam abi. :D

Iepriekš esmu vairogdziedzeri pārbaudījusi, bet tagad pārbaude pēc gada tik, jo vairākus gadus nekas nav mainījies.
Saprotu, ka maiņu darbs daudz ko ietekmē, bet tas ir vienīgais veids kā savas lietas izdarīt darba dienās. Iespējams tiešām uztaisīšu to miega diagnostiku, jo lasīju, ka mēdz būt, ka cilvēki naktī pamostās 50 - 540 reižu un tādējādi nenonāk miega dziļajā fāzē. Un tieši šorīt pamanīju, ka pamodos vairākas reizes no rīta un skatos pulkstenī - vēl laika gana un tad 9:30, kad jāceļas, miegs nežēlīgs un pamosties nevar. Šodien arī kaut kādus murgus sapņoju (t)