Sports zālē

ar gerbtuvi

Iesildīšanos?

Sporta zāle pati par sevi neatrisinās nevienu problēmu. Ja cilvēks grib vingrot un kustēties, viņš to jau sen dara un zin, ar ko jāsāk.

Ja cilvēks grib vingrot un kustēties, viņš to jau sen dara un zin, ar ko jāsāk.

Ieteiktu sākt ar ēdienkartes uzlabošanu. Ja tas jau darīts, tad ņem treneri vai jautā zinošam cilvēkam. Bet vispār es tavā vietā ietu uz grupu nodarbībām un problēma atrisināta. ;-)

Sākums zālē var būt nedroš, daudz mašīnas un aparāti, ka nesaproti, no kuras puses pieet klāt:-D es ieteiktu paņemt treneri, viņš sastādīs programmu, parādīs kā jāizmanto zāles invertārs, pēc pāris reizēm jau jutīsies drošāk un carēsi patstāvīgi veikt treniņu. Vēl jebkurš cilvēks, kurs zālē ir baigais pro, kādreiz ir bijis iesācējs, viņi atsaucīgi un labrāt palīdz, ja jautā;-)

Es no sākuma gāju tikai uz kardio - lai mītos ar riteni, skrietu pa skejceliņu un ņemtos ar eliptisko vai steperi treneri jau akurāt nevajag. Internets pilns ar programmām un ir maza iespēja, ka izdosies sevi savainot, ja darīsi lietas ar prātu. Taču pliks kardio bez svaru zāles vismaz man nešķiet īsti vērtīgs, tāpēc pēc kāda laika paņēmu treneri, kurš izstrādāja konkrētu programmu svaru zālei. Ar hantelēm pavicināties arī var bez trennera, jāseko tikai formai līdzi.

Kads nu kuram merkis zales apmeklejumam. Es visu muzu nodarbojos ar kaut kadam sportiskam aktivitatem, bez ta vienkarsi nevar dzivot. Mums darba ir maza zalite, medzu aiziet 'izladeties'. Aizeju, iztaipost, pabakstos, tad paskrienu uz skrejcelina kadus km, tad izstaipos, citreiz prese un paloku kermeni, citreiz iesitu boksa maisam. Bet ja grib mest nost svaru, tad tam japieiet savadak. Ko kurs grib!

Jāsāk ar konkrēta mērķa nospraušanu, un tad seko viss tam nepieciešamais ceļā uz šo mērķi.... jo varbūt tavam mērķim sporta zāle nav nemaz nepieciešama.
Esu trenējies padsmit dažādās sporta zālēs un diemžēl gandrīz visās zālēs ~50-75% apmeklētāji paši nessaprot ko un kā darīt bet taipašā laikā palīdzību nemeklē vai vēl sliktāk paši neapzinās ka dara ko nepareizi un tādējādi neuzskata par vajadzīgu kādam ko prasīt.

Turklāt piemetināšu īsu un kodolīgu atziņu..... pie vairuma mērķu uz ko iet sporta zālē pats treniņš ir tikai ~30% no kopējā rezultāta.... pārējie ~70% ir uzturs un pietiekams atjaunošanās laiks

Man patiik saakt ar kardio, jo to uzskatu par gruutaako dalju (skrienu vismaz 5k gandriiz katru dienu). Peec tam taisu speeka vingrinaajumus, lai uztureetu muskuljus tonusaa.

MyFitnesā ir gym ABC, kura laikā zāles treneris izstāsta par zāles inventāru, kurš trenažieris kam domāts, kā pareizi taisīt vingrinājumus uz to.
Otrs variants ir iet uz grupu nodarbībām. Ja nezini, ar ko sākt, iesaku pamēģināt gan zāli, gan grupu nodarbības, lai saprastu, kas tev pašai patīk.

Cik km būtu vēlams dienā noskriet ?vismaz?

Nu, kas tie par jautājumiem? Vēlams kam? Notievēt? Uztrenēt izturību? Kā kāds, nezinot ne tavas vēlmes, ne parametrus, ne spējas var pateikt, cik km TEV dienā ir vēlams noskriet?
Es varbūt šodien nejauka, bet es nesaprotu, kā šajā interneta ērā, kur var atrast tik daudz informācijas, lai kaut vai saprastu, ka katram organisms ir citādāks līdz ar to citādāka reakcija uz vienu vai otru darbību, var rasties tik muļķīgi jautājumi?
Nu, ja tev pateiks, skrien 10km, kas vienam cilvēkam būs norma un tieši laikā, bet tu varbūt fiziski nemaz tik daudz nevari noskriet, tad ko? Kāds tev būs no tā labums?
Skrien cik vari, un tādā ātrumā, kādā jūties komfortabli.

Jaapiekriit sim viedoklim:

Skrien cik vari, un tādā ātrumā, kādā jūties komfortabli.

Nav nekaadas magiskas vispaarpienjemtas formulas, kas der visiem. Organisma fiziskaa sagatavotiiba, veseliiba, un viss paareejais katram ir savaadaaks, liidz ar to, katram ir arii vajadziiga individuaala pieeja.