Sveikas, Meitenes!:) Vai kāda var dalīties ar ieteikumiem(pēc savas pieredzes?) kā +- 2 nedēļu laikā varēt iegūt slaidus ikrus un vēderu? Uzreiz nevajag -10kg, bet kad lai riepiņa neizspiežas laukā kleitā.. Varbūt ir kāda special diēta vai kādi labi vingrinājumi?;-)
Ed dienā ar 500kcal deficītu. Taisi kardio . Neparedies nevienā ēdien reizē un pirms gulētiešanas nepiliec pilnu kuņģi, labāk ieturi pēdējo maltīti 2-3h pirms gulēt iešanas.
Pa maz ēd.. vairāk liec uzsvaru uz burgerim, čpsiem, šokolādi, .. ideāls un ātri paagatavojamas pusdienas - paka salda krejuma + pudins + sviesta paka... un samiksee ... fantastisks putras veidigs kokteilis un ideals tavam merkim :-)
1
