Šodien es neko tievēšanas nolūkos vairs neēdīšu. Tikai dzeršu sulu :-D
Kādi ir jūsu ieteikumi, ja diētas laikā pēkšņi uzglūn izsalkums. Parasti es skatījos receptes ēdieniem, ko gatavošu nākotnē, bet viss noveda pie vēl lielāka izsalkuma..... :-D
Es sākšu ar idejām, kuras man palīdzēs atturēties no ēšanas, kad nedrīkst:
Šodien es neko tievēšanas nolūkos vairs neēdīšu. Tikai dzeršu sulu
Labāk nedari tā, tam nav pilnīgi nekāda labuma, ja vien, labums tev skaitās bāla un iekritusi seja, vārga pašsajūta un mūžīgs izsalkums.
Kad esmu izsalkusi, tad tas parasti ir ar iemeslu. :D Un tad es ēdu, uzkodām ir rieksti un avokado, divas vienkāršākās lietas. Un ja tomēr uznāk "vēlos aprīt visu, kas nekustas", tad apēdu banānu un eju skriet, iedzeru ūdeni. Katrā ziņā, nepalieku uz vietas, jo uz vietas, neko nedarot, tā šokolāde būs pievilcīgāka. :D
Tavs nabaga organisms sajuks prātā no cukura devas sulā, jutīsies izsalkusi vēl vairāk, iespējams, no lielā šķidruma daudzuma uzpūtīsies vēders. Mans ieteikums - ēst regulāras, veselīgas maltītes katru dienu un kādas 3 reizes ned. sportot.
Tas ir normāli drastiski tievējot? Vai pēc tievēšanas atsākot ēst bišku vairāk (tā lai svars nepieaugtu un nekristos) seja atgūst pievilcīgo paskatu? Vai notievējot tā spoka seja ir uz mūžu?
Zini, ka sulās ir tikai cukurs un tukšas kalorijas? Labāk apēd kādu augli, jo augļos parasti tik pat kalorijas cik sulās, bet ir klāt arī šķiedrvielas, kas attīra organismu. Un auglis rada labāku sāta sajūtu, nekā sula. Vienā sulas glāzē ir ap 100 kcal ;-)
Nekreņķējies pa vienu dienu. ja gadās nogrēkoties. Vienkārši sāc domāt līdzi tam, ko liec mutē un, ja vēlies notievēt pamēģini skaitīt kalorijas (es izmantoju MyFitnessPal aplikāciju telefonā, kurā var gan izvēlēties gatavos produktus, gan vadīt iekšā pašai, gan skenēt svītru kodus no iepakojumiem). Tad pakāpeniski radīsies priekšstats par produktu enerģētisko vērtību un to, ko labāk ēst un no kā atturēties.
Ja pati spied sulu no ananasa, tā ir cita lieta, bet veikalos nopērkamajās sulās cukura ir tik daudz, ka apjēgties nevar, tad padomā, kas būs ar tavu organismu. Šādi tievēšana nenotiek.
Doma labak ko ed un saplano savu edienkarti, jo needot zaudesi svaru uz udens rekina tas ir ka viens pec tam edot naks atpakal . Nervi aizies cupaa delj muzigas dillemmas est vai neest. Pielauju ka esi dzirdejusi ari pa tadam slimibam kaa anoreksija un bulimija. Man ari ta butibaa saakas ar it ka badosanos, minimalo esanu, kaloriju skaitisanu pargaja ilgu gadu cinaa ar edienu.
Vel svarigi jo vairak tu needisi, jo vairak norausies, so zinu jo pat nevelos uzskaitit savas 1000000 reizes un muzigos solijumus nekad vairs needisu.
Tev gribas atbrivoties no apesta? Te jau bulimija bez maz sakas. Gribi bez maz vai zobus pazaudet un skatities ka iedzivojies kunga culas un gastrita? Kad pagulesi pie sistemas delj elektorolitu trukuma un mocisies ar locitavu sapem un krapjiem tad redzesi ka nozelosi.
Jau atbrīvojos.... Pēc augļu un šokolādes apēšanas apriju 100gr svaiga bekona. Tik tad pamanīju, ka iesaka neēst svaigu.... Nu vismaz 3000kcal aizskaloju prom. Tagad dzeršu 100% sulu, to cido premium. Vāru arī olu, pēc kuras apēšanas došos skriet.
Es parasti no ēdiena atbrīvojos līdz tam brīdim, kamēr skābums nenāk laukā. Tas nav labs, to es zinu. Un uzreiz arī zobus izmazgāju, lai nekaitē..
Nav nepieciešams drastiski tievēt, vari sevi ierobežot, cik noprotu, tu esi jauna, tad šīs diētas atstās lielu iespaidu uz tavu ķermeni un vielmaiņu nākotnē. Tagad tikai var šķist, ka viss forši, tieva un bālumu var aizkrāsot.
Atrodi vidusceļu, bez pārēšanās un bez badošanās, jo abas lietas tev nedod labumu ķermenim vai emocionālajai labsajūtai.
456
