Brokastu putra

Labrīt! Man vislabāk garšo mannā putra :)

Mani arī interesē par proteīnu, jo nu.. auzu pārslas mīnuss ir obv nepietiekamība, nezinu, ko likt klāt, lai man forši ap 20g vismaz būtu :D

čau!
apēdu brokastīs savu putru un skatos tēma tieši izveidota :)
Es pērku brokastu musli bez pievienotiem cukuriem u.c. neveselīgām lietām.Manā muslī ir auzu pārslas, mazliet rīsu un kviešu pārslas, žāvēti augļi - dateles, aprikozes, rozīnes un sēklas - ķirbju un saulespuķu!
Es vispār liekas ka no tās putras varētu ilgi pārtikt neko citu neēdot :D vienkārši apleju ar verdošu ūdeni!
proteīnu uzņemu nākamajās maltītēs, jo man OH vajadzīgi pirms treniņa enerģijai.
Agrāk kad trenējos vakaros, jā proteīnu vajadzēja no rīta iedabūt, tad parastai auzu pārslu putrai pievienoju 2 tējkarotes proteīna pulveri ar vaniļas garšu(l)

zinu ka ir receptes kur auzu pārslas ēd kopā ar jogurtu vai iemaisa vārot olu....neesmu gan šādi ēdusi!

Galīgi nezinu kas, kur un cik ir iekšā, bet mazajam vāru auzu putru ar banānu, vai mannā ar ķirbi. Ok, es zinu, ka mannā nav pati vērtīgākā putra, bet šad tad jau var.

Veselīgi ēdot , ēdu pilngraudu auzu putru! Ar ievārījumu.
jaukums Kādus esi iecienījusi muslus bez pievienotiem cukuriem?
Ilgi meklēju, savu zelta vidusceļu muslos :-D(l)

Marbell' oj ilgi revidēju veikala plauktus un tikai vienā no daudzajiem atradu patiešām veselīgu musli. Var jau protams pirkt visu atsevišķi(auzu pārslas, sēklas, žāvētus augļus) un jaukt kopā, bet nu tas sanāk manuprāt dārgi....Es pērku attēlā ievietoto, nezinu gan vai LV maz tādu var dabūt, bet iespējams tad Stokmannā jāpameklē...

Meklēju tādu kur arī rieksti nav jo tad manas brokastis pārvērstos pārāk lielā kcal daudzumā un man tie rieksti kunģim ilgi pārstrādājas, rodas diskomforts!

Man garšo herkules 5 graudu pārslas, uzvāru un apberu ar valriekstiem, ķirbju sēklām, linsēklām.
Auzas arī ēdu, bet nevāru. Ieberu bļodā auzas, piemetu riekstus, sēklas, banānu un apleju ar pienu. Kamēr dušojos viss ir piebriedis un var ēst.
Garšo arī griķu pārslas, tām pieberu tik kādas linsēklas.

Parastajai auzu pārslu putrai beru klāt čia sēklas, lai uzņemtu papildus OB no rīta.

Auzu pārslu ar linsēklām un iebiezināto pienu :D

Uz maiņām ēdu mannā , auzu un rīsu putru. Brīvdienas gan nogrēkoju ar ceptu olu.

ēdu 4 graudu putru, rudzi, auzas, kvieši un mieži.
vislabāk patīk sāļās, šorīt ēdu putru ar sviestu un kausētu sieru, klāt ola un tunča pastēte.
saldajām putrām iekšā pičkāju zemesriekstu sviestu. agrāk liku proteīna pulveri.

Man garšo arī auzu putra, bet visvairāk esmu iecienījusi prosas, kukurūzas un rudzu pārslu putras.

Paldies meitenes par viedokļiem! :-)
Taču mani joprojām interesē, kā jūs panākat lielāku proteīnu saturu?

perliite liec klāt riekstus, zemesriekstu sviestu vai proteīna pulveri!Derēs arī olas!

Pārgāju uz Graci auzu putrām! Tās ir bagātīgākas ar olbaltumvielām, omega3, omega6, ogļhidrātiem, utt. Man kā grūtniecei to ieteica uztura speciāliste. Iepriekš pirkām Herkuless putras. Bet tur ir nedaudz mazāk to visu labumu, pietam Graci garšo labāk :)
Man šķiet, ka tur ir vairāki putru un musli veidi, viens bija tiem, kas sporto.
Nopērkami RIMI.

Visiecienītākā ir auzu putra, vārīta pienā vai ūdenī. Parasti pievienoju klāt arī banānu. :-) Pa retam auzas aizstāju ar kviešu pārslām.