Kayla Itsines BBG 1

Es esmu ierusejusi, tapec gribu sakt ar pre training (atviegloti vingrinajumi), bet es tik no nakamas nedelas varu/gribu.

Tātad

30.05.2016 - ~80 minūtes ar velosipēdu, kas skaitās pie LISS. Sadedzinātas ~440 kcal.
31.05.2016 - ~80 minūtes ar velosipēdu (380 kcal) un BBG 1.nedēļas Legs&Cardio (245 kcal)

Pirmo reizi pildīju kā nākas, ar taimeri, pa 7 minūtēm katru apli. Uh, tas bija nežēlīgi, tieši kardio dēļ. Šodien kājas ļoti labi jūt.



Šodien, 1.06.2016 - 35 minūtes ar velosipēdu (224 kcal) un vakarā būs BBG 1.ned. Arms&Abs.

Nekas, var arī no nākamās nedēļas, galvenais, lai ir kompānija.

Man pirmajā reizē pēc Legs & Cardio 3 dienas viss sāpēja TIK traki!

Aha Man vakar pulss bija debesīs, vidējais gan sanāca kkādi 155, bet bija brīžiem arī 179. Laikam karstums vēl ietekmē.

Izskatās labi. Zinu, kas man būs vakariņās.

Vakar plānotajam Abs&Arms nepietika laika, tā ka tas būs šodien.

Tu ed pec vinas Nutrition Guide?

Hei!

Es pievienojos, arī taisu Kaylu, bet jau otro daļu. Es tikai nesapratu kāpēc dari gan LISS gan resistance vienā dienā ? Tas taču ir domāts pamīšus, vienu dienu resistance, nākamajā LISS. Vismaz pirmajās nedēļās noteikti!

Spīdola, man tavas vakariņas ir piedeva gaļai un kartupeļiem

Catherine, ar riteni es braucu uz un no darba. Neuzskatu, ka tas kaitē, ričuks ir foršāk kā spiesties sabiedriskajā.

Salomē, nē, skaitu kcal, ~1500-1600.


hellish, haha

Es ari aptuveni skaitu, bet man visu laiku uz 2000kcal sanak. Loti daudz butu jasporto, lai tur kaut kads deficits sanaktu.
Jaiet uz tirdzinu pec zalumiem.

Salomē, nu jāa man arī katru dienu nesanāk iekļauties

Šobrīd man ir 581. Atlikušais ir launagam un vakariņām. Īstenībā vajadzētu laikam otrādi, vairāk apēst no rīta un pusdienās, nekā vakarā. Bet apetīte lielāka ir tieši vakarā, tāpēc nu kaut kā pagaidām daru tā.

Varbut, ipasi ja bus vairak meitenu, kuras piedalas, gribam uztaisit atseviskus Instagram profilus? Es agrak sekoju dazam arzemju meitenem, bet pati neko neliku ieksa. Ta ka esmu visual person, es labprat dalitos, ko edu un kur skrienu , vai, iespejams, ar kadu motivejosu bildi vai ko tml.

Ja kāda padalītos ar programmu tad es pievienotots labprāt!

Salomē, es labprāt!


Mona, atsūti man savu e-pastu pm, nosūtīšu

Vēl varu atsūtīt Zoe Rodriguez Build a Better Booty Program. Šo domāju pildīt reizi nedēļā.

Es arī esmu izveidojusi profilu insta tā kā arī labprāt padalītos ar motivāciju un varu arī nosūtīt programmu