Kā īsti ir veselīgāk (nu, tas nosacīti) un drošāk figūrai? Ja uzēd ko saldu pēc treniņa vai pirms?
Jo ir tik daudz versijas dzirdētas. Viena no tām - 1 h pēc sportošanas var est ko sirds kāro, jo viss vēl aktīvi darbojas. Otra - ka nevar, jo tas palēlina vielmaiņu un pārvēršas taukos, ja ēd pēc slodzes...
jasaak butu ar to ko uzkati par figuru.. kadi merki.. notieveet? saglabaka savru? audzet svaru.? speku? izturibu? lokanibu.. utt... un kas tiesi ir tas saldais.. tie var but kukas un tikpatlabi garsiga salda beztauku merce kada
Mērķis drīzāk varētu skanēt - saglabāt svaru un uzlabot muskuļu tonusu. Arī izturību trenēt.
Saldumi - saldais krējums ar kādu smilšu cepumu un augļiem vai arī jogurts a ceptām auzām. Nu tas aptuvenais, ko mēdzu uzēst :D
nu apest smilsu cepumu ar saldo krejumu vai jogurtu ar ceptam auzaam ir loti atskiriga uzturvettiba... bet ja pie jautajuma tad vislabaak butu no rita puses ... pec treninja ir citas lietas kas ir primarakaas ko velams uznmet ...
Augli vari droši neskaitīt kā saldumu, kas ir kaitīgs auguma aprisēm! :)
No "paciņu" saldumiem vislabākā ir melnā šokolāde :-P
Bet, ja godīgi var ēst visu, tikai ar mēru :)
Ogļhidrātus var uzņemt pirms treniņa, lai rodas enerģija un treniņa laikā to var izmantot. Bet nu uz putukrējumu un bulciņām tas neattiecas :D tie varētu būt žāvēti augļi, ābols, tavs minētais jogurts (viegls kkāds) ar ogām/auzām, bet te arī svarīgs ir daudzums - daudzumam būtu jābūt kā uzkodai, nevis maltītei.
Ja treniņā iztērētā enerģija nav atkarīga no ēšanas laika, tad jau, pēc idejas, tas ir vienalga, kad ēd, jo, ja organisms ir tendēts uz ogļhidtrātu pārvēršanu taukos, tad šis process notiks agri vai vēlu. Bet labāk jau uzēst pirms treniņa un nogaidīt, kamēr tiek pārstrādāts, lai treniņa laikā būtu spēks.
125
