rezultāti

523

Reģ: 22.02.2016

Hey visām, pirms 5 dienām sāku pildīt squat challange, pēc Jūsu pieredzes, cik ātri parādās rezultāti??
Šobrīd laikam tikai placebo efekts :D redzamu izmaiņu nav, bet jūtos it kā daudz stabilāk turētos pie zemes.
Vispār jocīgi, ka pirmajās divās dienās sāpēja, taisīju pirmajā 80x un otrajā 100x, šobrīd esmu tikusi līdz dienā 160 reizēm + rokās hanteles, bet sāpes vairs nav jūtamas, vai maz kaut kas izskatā izmainiisies, ja man vairs nesaap? Saapes taču rodas no muskuļu mikroplīsumiņiem, kas pēcāk tiek uzaudzēti stingrāki, ja sāpju nav, tas noziimee, ka jādara vairāk un dažādāki vingrojumi?:-):-)
Visām, kam ir pieredze, priecātos, ja Jūs padalītos !

23.02.2016 01:09 |

[Štanks]

5637

Reģ: 06.11.2013

Tip dupsi kačā?

23.02.2016 01:11 |

Rapper

523

Reģ: 22.02.2016

Taisu, protams, vēl visus tos izklupienus, papildus parastajiem pietupieniem vēl squatus lēcienā, utt.

23.02.2016 01:11 |

Rapper

523

Reģ: 22.02.2016

Štanks, jā! 8-)

23.02.2016 01:11 |

[Štanks]

5637

Reģ: 06.11.2013

Štanks, jā!

Parā bildi.

23.02.2016 01:12 |

Rapper

523

Reģ: 22.02.2016

Štanks, vēl jau nerādīšu, pēc mēneša, ja jau būs acīmredzamas izmaiņas, varbūt, ari ielikšu, iedvesmai, ja kāda vēl taisa vai grasās iesākt un grib reālus piemērus.

23.02.2016 01:15 |

[Štanks]

5637

Reģ: 06.11.2013

iedvesmai

tieši tā, iedvesmai.. ;)

23.02.2016 01:16 |

Rapper

523

Reģ: 22.02.2016

Štanks, nu jā, bet tā iedvesma uz tevi neattiecas :D tas tikai meitenēm

23.02.2016 01:24 |

Rapper

523

Reģ: 22.02.2016

23.02.2016 08:01 |

Diamonda*

1754

Reģ: 24.08.2011

Atceros kā arī taisīju squat`us :D tas bija drausmīgi :D pirmajā nedēļā viss sāpēja tik drausmīgi, ka pat pa trepēm noiet nevarēju :D
bet pēc tam muskuļi pierada, un katru dienu palika arvien vieglāk.

23.02.2016 08:15 |

Rapper

523

Reģ: 22.02.2016

Diamonda*, bez sāpēm vēl kaut kādas izmaiņas bija? Jo visi youtube video pilni ar perfektiem rezultātiem pec squatošanas, bet dzīvee vai tiešaam ar šiem klasiskajiem vingrojumiem var tikt pie apaļāka un lielāka dibena?

23.02.2016 08:59 |

Diamonda*

1754

Reģ: 24.08.2011

Man kā ar vairākums lietām ko iesāku, pusceļā apnika :D
bet jā, man šķiet, ka bija uzlabojumi toreiz :)

23.02.2016 09:02 |

kabans

4397

Reģ: 30.09.2013

Pēc menesha tev nekadi mega acimredzamie rezultati nebus un nevar but... muskuli neaug tados tempos - ja tas ta notiktu tad jau pec paris menesu treniniem visi varetu kapt uz skatuves un pozeeet ....

Muskulim ir jasaap - ipasi jau kajaam (dupsis) jo kajas jatrenee ir pamatiigi... personigi man pec kartiga kaju treninja tasa saap vel nekosas 2-3 dienas kaut trenejos jau 10 gadus....

iemesli kadel nesaap - slodze pa vieglu, vingrojumi piue kuriem muskulis ir jau pieradis (tas nav ok), nepareizi pildi vingrojumi kura ttiecigi konkretajam muskulim piepalidz citi muskuli un tad slodze vairs pilna mera nejiet uz muskuli ko planoji treneet .. uttt

23.02.2016 09:23 |

Donata

6299

Reģ: 15.11.2012

Kā tu tos squatus pildi? Vai nu tu esi jau uztrenēta un vienkārši squati tev pa vieglu, vai arī nepareizi pildi. Jāiesēžas dziļi un ar taisnu muguru, neatraujot pēdas no zemes.

23.02.2016 09:35 |

Tendresse

1372

Reģ: 18.03.2011

Kabans - muskuļu sāpēm nav cieša sakarība ar muskuļu augšanu, bet gan ar laktātu. Sāpes ir individuāla lieta, vienam sāpēs tikai pēc pirmajiem treniņiem, citam visu mūžu pēc treniņiem. Pati, uzsākot treniņus, sāku par to interesēties un ieguvu pietiekami informāciju. Tev ar ieteiktu, pirms dot padomus citiem

23.02.2016 12:06 |

Tendresse

1372

Reģ: 18.03.2011

Bet loģiski, ka vienkārši pildot squatus bez jebkādiem svariem , vienīgie rezultāti, uz ko vari cerēt, būs locītavu stiprināšana (?) , pat ne tonizējums. Jo muskuļu masas audzēšanai būs jātrenējas daudz smagāk un ilgāk, un intensīvāk. Tēma drusku naiva, pēc mēneša vienīgais efekts var būt galvā pat tiem, kas trenējas svaru zālē

23.02.2016 12:08 |

kabans

4397

Reģ: 30.09.2013

Tendresse
Tu te biski jauc paris lietas... laktata ir pie izgstosas slodzes kas veidojas muskuku sapes.. te varetu to asocet ar tadiem atletiem aks veic kadu slodzi ilgstosi pie lielam slodzem-intensiivi.... protams laktatu var iegut ari kautvai skvatojot ar nekadu svaru bet ilgtsoshi...

Nav neviens atlets kas nopietni trenejot muskulus vinam tie vairak vai mazak nesapeetu... un tas vis sir saaistits ar muskulu "plishanu" un so plisanu var panakt tiaki ar adekvatu muskulu noslodzi..

23.02.2016 12:14 |

kabans

4397

Reģ: 30.09.2013

protams ar laiku tie muskuli sap mazaak.. bet jut btos jau tapataas

23.02.2016 12:18 |

Rapper

523

Reģ: 22.02.2016

Donata, taisu, manuprāt, normāli, rokas uz priekšu, skatos taisni, pirkstgalos nestājos, bet stabili uz zemes.

Kabans, rokās turu hanteles, taisu ne tikai vienkārši pietupienus, bet kaa rāda pamāciibaas - ar palēcieniem, atspiežoties cilāt kājas, sasprindzinot muskuļus. u.c.
Tāda velkoša sajuuta tajos muskuļu rajonos ir, bet tā, ka sāp, vai ka pilniigi vajag atspiesties ar rokām pret galdu, kad ceļas no krēsla vai diivaana, jo kājas/dibens saap vairs nav

23.02.2016 18:09 |

Rapper

523

Reģ: 22.02.2016

Es nesaprotu, kādus viengrojumus tad pildiit?? Ja jau pat ar smagumu rokaas nav vairs taa slodze pietiekama, tad tas, ka taisiišu monotoni, bet vairaaak gan jau ari nenesis gaiditos rezultaatus.

23.02.2016 18:12 |

Rapper

523

Reģ: 22.02.2016

Kabans, varbuut vari ieteikt, tieši vingrojumus kājām un dibenam,? visur jau viens tas pats tiek raadiits, stienis virs pleciem un squatot, hantele kaajas lociitavaa un cilaat uz augshu, squati leecienaa, sumo squati ar hanteleem rokaas, bet ja tas ir par vieglu, tad ko? maajas apstaakljos jau vairs neko nevar vai ne, jaaiet uz sporta zaali, kur smagaak + ir trenažieri

23.02.2016 18:16 |