Sveikas! Lasīju diskusiju par relaksāciju, dažas meitenes uzrakstija ka meditējot!
Man łoti interesė ar ko sākāt, lai tas izdotos?
Man šajā tēmā melna bilde, bet łoti interesē, jo pari vēlos sākt ar to nodarboties!
Apsedies ar taisnu muguru uz gridas erta pozaa, aizver acis, veic dziļas ieelpas un izelpas, koncentrējies uz savu elpu, vizualizē to, un tad jau gribot negribot citas domas pazudīs no galvas. (l)(l)
Joga atšķiras no meditācijas.
*Joga varbūt pirtī(veicina vielmainu, ieteicams cilvēkiem ar problēmām skeletā, bet kustībām jābūt ļoti apdomīgām), varbūt aktīvāka joga, kā arī spēka, un pavisam lēna - ar īpašu uzsvaru uz elpošanu.
man pašai tas liekas sviests, bet man vienmēr ir licies, ka ja es mēģināšu meditēt, tad aizrelaksēšos tik tālu, ka aizmigšu vai nemācēšu no tā relax stāvokļa tikt ārā :D tāpēc tā arī nekad neesmu pamēģinājusi, nu vēl arī tāpēc, ka man nav zināšanu par to, kā to darīt.
Šajā sakarā arī vēlētos iejautāties par akmeņiem ar dziedniecisko spēju, ja kāda viņus ir pētījusi un izmantojusi, kā jums šķiet, vai tie jums ir palīdzējuši?
Papildus zhanettes teiktajam der klausoties elpu savu, paraudzīties kādu brīdi sveces liesmiņā un pēc tam, aizverot acis, liesmiņu pārnest uz trešo aci - starp acīm un censties to tur noturēt pēc iespējas ilgāk koncentrējoties un turpināt elpot. Bet elpa jaizelpo tā kā spiežot laukā, skaļi, nemāku izskaidrot, un elpu ieelpojot aizturēt kādu brīdi. Tāpat ir labi nedaudz ieelpot - pus plaušu, aizturēt elpu un ieelpot pilnu plaušu un aizturēt atkal elpu, tad izelpot pus plaušu - aizturēt eplu un izelpot visu. Tā piegādāsi vairāk skābekļa ķermenim.
Meditacijas laikaa nevajadzētu aizmigt.. relaksējošais stavoklis nenozīmē, ka apziņa guļ. Man ir grūti savakties un visma 10 minūtes pameditēt... pēc kadam 5 minūtēm sajūta, ka ir jau forši, vairak nevajag, jaiet darit kas cits, tada ka trauksmes sajuta, bet tiesi meditacija palidz ar to cinities.
Asketpott, ja, var visadas tehnikas, iesaistot ari dazadus elposanas vingrojumus, bet ar tiem jabut uzmanigam, ja nekad nav praktizejis, labak vispirms atrast skolotaju vai vismaz vadities pec kadas atzītas jogas gramatas. Man biezi ir bijuši reiboņi, jo kaut kas tiek darīts par daudz vai nepareizi.
Paldies meitenes par padomiem! :)
Laikam jasāk būs ar jūsu ieteikumiem un pēc tam jaiet pie kada specialista, jo gribu nopietni ar to nodarboties, jo manuprāt ar meditaciju un jogu cilveks spej pat seci dziedeet. :-)
Nu, es gan laikam tā pa vienkāršo. Vai nu apguļos tādā pozā kā bildē, Bērna pozā vai vienkārši Lotosā, aizveru acis un ļaujos. Ķermenis pats pasaka priekšā. Šad tad uzlieku kādu meditācijas mūziku (piemēram "weightless" no Marconi Union) vai atveru logu, bet pārsvarā vienkārši klausos savā elpā un ļauju domām plūst un vēroju kā tās aizpeld man garām. Palīdz pret "balto troksni" galvā. ;-)
Meditācijai ir dažādas tehnikas, šeit pieminētā elpošana, koncentrēšanas uz sevi, bet ir arī vizualizācijas tehnika, krāsu tehnika, kad izmantojot krāsu terapiju "strādā" uz kadu no konkrētajiem emociju/ jūtu stāvokļiem, ir afirmāciju meditācija - kad virzi savas domas uz pozitīviem apgalvojumiem, ir čakru meditācija, skaņas meditācija, ai principa ir ļoti daudz un dažādas..
1230
