Vingrojumi

Izklupieni

Izklupieni palīdzēs gan augšstilbiem un gūžām, cirkšņiem?

Protams, palīdzēs :) Dažāda veida izklūpienus var - uz priekšu, atpakaļ, sāniski :)

Paldies,būs jāpavingro!
No sēdošā darba problēmas vien...(s) Jāsāk vismaz visu vērst pa labu ar vingrojumiem:-|

youtube.com pilns ar izklupienu variācijām :)

Izklupieni, hiperekstenzijas, "Good mornings", korekti pildīti pietupieni (Tavā gadījumā bez papildus svara, vismaz iesākumā).

precizesim....stiprinaat - tas butu iegut muskulmasu sajos rajonos? - noemst liekso kg saajos rajonos? - padarit so rajonus specigakus peka zinjaa?

kabans, padarit sos rajonus specigakus speka zinjaa:-)

izklupieni, vilkme, tupiens utt.... ar lieliem darba svariem un maz piegajieniem... ja doma to majaas dariit tad nestados prieksa ka bez inventara tas iespejams - jo teiskim tupiena tas darba svars ir nepieciesams visai liels pat sievieteem iesacejaam, lidzigi ir ari vilkmee