Jauna sezona, jauni mērķi, jauns cīņasspars! Dalāmies pieredzē, motivējam viena otru, izbaudām veselīgas dzīvošanas procesu un priecājamies par rezultātiem kopā!
Tātad teorētiski maize var kavēt svara zudumu? 2 šķēles brokastīs ir daudz? Ko iesakat ēst brokastīs?
Jaukums- varbūt vēl vari padalīties, kādus knifiņus ieteica treneris? :)
Runājot par maizi, man svars pats no sevis, bez nekādiem sportiem, sāka zust tiklīdz es samazināju maizi uzturā. Un man nebija 1 šķēle brokastīs, tās bija kādas 5 šķēles vai vairāk pa dienu un nerunāsim par tostermaizēm :D
Ko jūs domājiet par piena spēku? Dzerat/nedzerat?
Es dzeru pēc treniņa, jo dīvaini, bet apetītes galīgi nav pēc aktīvas sportošanas. Zinu, ka stundas laikā ir labi paēst un piena spēks ir vienīgais, ko varu dabūt iekšā:-D
Nu tā, laiks atskaitei. Mēneša laikā ir pazuduši 6kg un lienu iekšā vecajās drēbēs. Kopumā pozitīvi, bet ķermeņa apjoms ir pazudis arī krūšu rajonā, kas nav tik pozitīvi. Katru dienu varu mierīgi uztaisīt 50 pietupienus. Ar pastaigām pēdējo nedēļu ir sarežģīti, kompensēju to ar citiem darbiem. Kalorijas vairs cītīgi neskaitu (nogļukoja Lifesum un man apnika), bet skatos daudz-maz ko un cik ēdu. Baltmaizei neesmu mēnesi pieskārusies un pilngraudu maizi apēdu pāris šķēles nedēļā. Našķus neprasās, saldumi šķebina. Jūtos labi. Vēl jānomet tikai 14kg.:-D
elux07 īstenībā jau daudz ko pastāstīja kas sen zināms ka no baltajiem miltu izstrādājumiem - trekna svītra pāri jānovelk...No maizes atsacījos kopš tā laika un varbūt 1x gadā apēdu kādu Lāču maizes rupjmaizes šķēli...Atceros ka tad kad sāku iet uz zāli, ēdu krabju nūjiņas un protams lika no tām atteikties ja gribu rezultātus. Protams ieteica ēst bieži un mazām porcijām. mazinssusurs kad dzīvoju LV,retu reizi nopirku, bet neaizrāvos jo ar tām garšām ir diezgan daudz cukurs klāt...Pirku naturālo un saldumam pievienoju banānu un visu kopā sablenderēju. Piena spēks pēc treniņa ideāls, organismam jāatjaunojas ir :) fejja man bija periods kad vajadzēja svaru un masu dabūt klāt, 4 maizītes brokastīs katru dienu un pēc laika kg klāt kā nebijuši :D maizei ir spēks :-D
mazinssusurs piena produkti pirms treniņa nav vēlami jo Tie var radīt nogurumu, kā arī pārskābināt organismu, kaitējot gremošanas trakta darbībai, rezultējoties smaguma sajūtā un apātijā.
Esmu sapratusi, ka kaloriju un uzturvielu skaitīšana ar MyFitnessPal man ir tieši laikā. Nav tā, ka es varētu bez tā iztikt ("kalorijas nav jāskaita, ēd sabalansēti"), bet, redzot visu "pa plauktiņiem", vieglāk ir saprast, kas ir to kaloriju vērts, kas nav. Man ir 65 kg (168 cm augums), izmantoju klasisko piedāvāto kaloriju skaitu 1200, bet ēdu vairāk treniņu dienās.
Wee, redzi, ja ir liels svars, tad sākumā arī vairāk iet nost. No 65 ies lēnāk nost kā no 95, loģiski, ne?
Atkarīgs no diētas , kuru piekopsi , kā arī auguma garuma, protams ir daudz faktoru , bet pat no 65 , 1kg nav nekāds rezultāts, es vispār uzsatu , ka 1-3kg tas nekas nav ... , bet nu tas ir mans subjektīvais viedoklis, vienkārši prieks par Lollipop , tā teikt mana personiskā simpātija :D
Wee, tavu subjektīvo viedokli par ēšanu un tievēšanu mēs visi zinām, ja met pareizi, tad tā ir jāmet, nevis nomet lielu kg skaitu un pēc tam atkal viss atpakaļ. ;)
5533
