MAD, tava anoreksija un veselīgs dzīvesveids par kādu runā tēmas autore, nav vienā plauktā liekami.
Man šķiet, ka vismazākā mocīšanās ir gluži vienkārši ievērojot mērenību - lejuplādē kādu kcal skaitīšanas appu - MyFitnessPal vai LifeSum. Pirmo nedēļu vienkārši paskaiti līdz, ko ēd, cik un kādas uzturvielas uzņem. Nu, un tad sāc lēni, lēni griezt nost, vispirms 200kcal no tā, kas būtu tavs normālais dienas patēriņš (~1800kcal), ja svars nesāk kustēties, tad vēl 200 un seko līdzi, lai uzņemtu pietiekami daudz OB un tauku, īpaši omega3. Ir svarīgi izveidot labus ieradumus un nevis sodīt savu ķermeni un kaut ko liegt un neēst, bet gan dot savam ķermenim veselīgu ēdienu un gardas alternatīvas.
Sportam - pinterest ir jūrām visādu 15min ilgu HIIT, tabata un body weight vingrojumu plāniņu, kas nav ilgi, izskatās jautri un būs gana labi, lai ķermenis pierastu pie regulāras izkustēšanās. Garas un tempā ātras pastaigas ir ļoti labas, lai dedzinātu tauciņu un uzlabotu kondīciju - kedas kājās, austiņas ar mūziku/grāmatu iekšā un vismaz stundu, ātrumā, vēlams, virs 6km/h ;-) Presītes kā tādas tiešām nav īpaši efektīvas, tās turklāt uzliek papildu slodzi kaklam un pleciem, kas mūsdienu dzīvesveida rezultātā jau tā daudz cieš. Planki, pumpēšanās un russian twists būs labāka izvēle.
Un neļauj sevi iebaidīt, īpaši Kabanam, kurš ir gatavs ilgi un dikti stāstīt kā viss, ko dara citi ir nepareizi un ka trenēšanās un tauku % samazināšana ir nenormāli sarežģīta lieta, ar kuru tu pati galā netiksi, ja vien nesamaksāsi viņam par uztura plānu un treniņprogrammu :-D var jau, protams, arī tā, bet Kabans ar savu biezpiena ēšanas grafiku tev nestāvēs pie pakaļas visu mūžu un kaut kad nāksies iemācīties ēst veselīgi pašai. Kapēc gan nesākt to tagad? ;-)
385
