Ar ko aizvietot piena produktus?

Jaa, sojas produkti ir risinaajums, dziivnieku piena vietaa vari lietot arii mandelju, riisu, kokosriekstu pienu. Kalcijs lielos daudzumos atrodams tumshi zaljajos daarzenjos, sezama seeklaas.

Lai būtu saprotamāki pārtikas apjomi, kas jāapēd ikdienā, lai nodrošinātu organismu ar tam nepieciešamo kalcija daudzumu, minēti daži piemēri. Tātad – 1200 mg kalcija dod:
• 1000 g piena
• 1000 g jogurta 
• 1000 g kefīra
• 200 g siera
• 500 g diļļu
• 500 g pētersīļu lapu
• 1000 g spinātu
• 2200 g sīpolu loku
• 1000 g balto pupiņu (izvārītā veidā tie ir 3 kg)
• 1200 g sojas siera tofu 
• 1800 g kviešu maizes no rupja maluma miltiem
• 1400 g sardīņu vai austeru

Avots no kura ņemts citāts.

Es arī aizvietoju piena produktus ar sojas produktiem. Pārsvarā sojas dzēriens ar vaniļu. Zinu,ka ir arī sojas jogurti, tikai nezinu vai tādi ir Latvijā. Neesu manījusi, rīt domāju pačekot pa veikaliem. Vēl pa retai reizei kazas pienu, bet tas tikai taisot kokteiļus, jo tīru kazas pienu nevaru iedzert. Kazas siers gan man ļoti garšo. Biezpienus un citus sierus nemaz tik ļoti neprasās.