Tava veselība

Mans draugs ir eliptiskais trenažieris :D Tad tas nozīmē, ka uz viņa arī mērenā tempā jāsoļo un vienmērīgi? (es protams nepārspīlēju ar ātrumu :D ) Bet režīmus mainu, kad pretestība mainās. Un tempu turu tādu raitu :D

Jēziņ, sorry protams, daudz ko autore stāsta patiesi, var just, ka ir daudz lasījusi, bet konsultēt un izteikt minējumus par diagnozēm un vingrojumiem, bez cilvēka apskates ir neprāts.

P.S. tas ir tikai mans viedoklis

Ja ir kādi jautājumi varu mēģināt, savas kompitences ietvaros, uz tiem atbildēt privāti, man atšķirībā no autores ir atbilstoša izglītība.

Nju tada prese un tik zems tauku limenis ka 2. bilde ... dabiksa veida praktiksi nav iegustams... ar loti loti reytiem iznemumiem bet jebkura varianta fakts nemainaas

kabans - nu tur jau ar ob pietiktu, un maybe kreatīnu

Fleksija - Ja tu palasītu prātīgāk, ir rakstīti arī ārsti, un tāpēc es noteicu - iespējams (ja domā tieši par tūsku piemēram :) )

Fleksija, ja Tev nav slinkums, labprāt uzklausīšu arī Tavas domas kaulu plēvju iekaisuma sakarā! :)

fejja - temps var būt raits, droši, galvenais lai nav izlgstoš un ļoti intensīvs

lionne
kādu ob? - kreatīnu ? - kreatīns tak nejau sausina bet aizlej - uzkraj ūdeni

Es ari varu kadreiz atbildet uz jautajumu par uzturu :D esmu beigusi RSU, gastroenterologiju. Esmu macijusies dietologiju, uzturmacibu.

Bet jautajumos par sportu esmu pilniga nulle :(

kabans - ob no ub tas bija domāts kā proteina pulveri. Kreatīnu daži lieto, lai žāvēšanas laikā nenodzītos muskuļi.

Sveika!
Vīlos savās nike botās... Pirkšu citas, kādas Tu ieteiktu skriešanai, ārpus sporta zāles

Vismaz man liekas, ka pie vainas ir botas, jo pēc skriešanas sāp pēdas locītava (nezinu kā sauc to saiti)..iesildos, atsildos.. Bet salasījos par tām vēnām un tūskām..apmulsu (s)

kabans, jautājums tieši tev:

ko tas nozīme, ka nedēļas laikā cipari uz svariem paspēj palēkāt +/- 2 kg 2-3 reizes? Ūdens?

57days
Līdz max ~2kg cilvēkam dienas garumā svars var staigāt - tas ir ok... katreiz svēries vienā laikā? visobjektīvākais mērījums būtu no paša rīta uzreiz kā pamosties pēc WC apmeklējuma...
Kādi svari? - nav tādi kas mēra spiedienu pret grīdu? - tie ir neprecīzi jo katreiz rāda citu ciparu.... vienās sacensībās pat tādi bija... vienā un tajā paša laikā uzkāpjot uz svariem 2x .. strapība bija 0.6 kg

lionne
Kreatīns muskuļiem power vingrojumā dod tik pirmās ~10sek ... tas nebūs tas labāakis produkts ilgstošai slodzei... bet gan eksplozīvai slodzei...

fejja
tas cik kardio un speka treninji butu nepieciesami jaskatas no taviem merkiem..... piemeram ja merkos iegut muskulmasu tad man gruti iedomaties ka 2 treninjos var pilnvertigi notrenet visas muskulu grupas.... par kardio apjomu un biezumu - tiri atkarigs kadiem merkiem un kads uzturs... ja tievresanai un uzturs ok ta ka tieve kaut ar 1 kardio nedelja tad pilniba pietiek ar 1...

nk_
daudzas musdienu parastajos sporta veikalos noperkamaas botes nav piemerotas skriesanai lai ari plauktos pusei sortimenta rakstits ka skriesanas botes.... protams var ari no parasta sortimenta atrast paris ook skriesanai ja vien neskrien desmiotiem km nedeljaa..
Ja skrien samera nopietni (4+ treninji nedeljaa) tad ieteiktu nepazelot naudinju un aiziet uz specializeto skriesanas veikalu - ja nemaldos "maratons" .. tur ir iespeja veikt testus tavai pedai un gaitai utt.. un piemekles tev piemerotakas... bet saku uzreiz - leeti taas botes nebus... tiesam kvalitativas un l;abas skriesanas botes maksas videji ap 100-120 eur

Man arī problēma. Pie mazākās fiziskas slodzes, pat ātras staigāšanas, sāp labās kājas ikrs, sāp tā, ka jaklibo. Apstājoties, Sāpe pakāpeniski atlaižas. Ikdienā jūtu,pat guļot, ka muskulis ir tāds 'pasmags'. Kur man vērsties?

What are you looking at - iestaipi muskuli un paturi pirms nedaudz lielākam fiziskajām aktivitātēm. Tas ir tā - 3 reizes pastaipies vairāk nekā vari, un tad turi, lai jūti, ka stiepjas.

Varu atskaitīties, ka ceļiem iet labāk. Veicu šādus tādus ikru vingrinājumus un lieku reizi pasēdēju uz stacionārā velo. Turklāt gan veicot vingrinājumus, gan kāpjot pa trepēm/ejot lejā no kalna koncentrejos uz to, ko dara mani ceļi. Un kā parasti personīgā pieredze uz personīgās ādas ir labākā skolas nauda mācībai, ka jātrennē visi muskuļi vienmērīgi, jo viss ķermenis darbojas kopā. :-)