Katru dienu prasās saldumi ...

Varbūt tā vietā lai censtos nociesties bez un tad saēstos ļoti daudz vakarā, paņem un apēd pavisam drusku tad kad sagribās.

Kādus saldumus tev prasās? Varbūt vari viņus aizvietot ar ko veselīgāku?

Palīdz konkrēti atturēties no tiem vismaz 2 nedēļas un tavairs nekrasīsies. Tikai tad nedrījst apēst kaut mazu gabaliņu salduma, jo tad atkal vajadzēs daudz un dikti.

Ak jē, pareizrakstība... tā ir, kad pusaizmigusi rakstu telefonā. :D

Pirmkārt šitā uznāk ja sev kko aizliedz, tāpēc atvēli dienas, kad atļauj sev kāroto kārumu;-) otrais ielikšu vienu bildi, kas varētu palīdzēt

Man prasās šokolāde, saldējums, kūkas!! :/ reizēm es apēdu kādus 3 gb melno šokolādi. ... bet tas arī nelīdz. .... Drīzāk vajadzētu atturēties kādu laiku, bet vnk traka palieku, ja nevaru ko apēst ... (e)(e)

Paldies AneteOz, vrb tiešām man magniju nopirkt un padzert.

Tad, kad man uznāk maniakāli saldumu kāres brīži, tie ir komplektā ar tādu pašu vajadzību pēc gaļas (ne jau vienlaikus kopā :-D ). Tātad manā gadījumā tad trūkst enerģijas, ir spēku izsīkums. Ļoti palīdz stresa mazināšana, tad neprasās ne viens, ne otrs.

Saldumus labāk ēst no rīta puses, ēd melno šokolādi, zefīru. Kā arī pusdienās un launagā ēd normālas porcijas un varbūt tiešām palielini gaļas patēriņu.

Man arī ir līdzīga problēma. Pēc ēdienreizes gribās kaut ko saldu. Cenšos to apslāpēt ar tējām, augļiem, košlenēm. Bet ne vienmēr izdodas.

Nu neticās, ja man prasās saldumi, tad enerģijas trūkst, jo ne jau katru dienu man enerģija trūkst. var jau kādreiz, bet katru dienu ir par traku.
Galvenais, ka es pati saprotu, ka man jāatsakā, ka jāpiespiež sevi neēst, bet nezinu kā, bet šā vai tā es saēdos viņus. :( Rakstura man nav .... :'-(

kampanella s ari bieži košlenes ēdu, ai saldumi neprasītos. ..

Varbūt pamēģini vēl pati uztaisīt kko sacept, kas būtu mazākais no ļaunumiem. youtube pilns ar guilt free receptēm paskaties blogilates un nicks nutrition :-)

Nepareiza pieeja, nav jācīnās pret saldumiem, ir jāpanāk (izprotot cēloņus), ka tie Tev neprasās. Es mierīgi varu paiet garām smaržīgajām bulciņām, sveramajām konfektēm, pieiet pie saldējumu vitrīnas un, neatrodot gribēto, aiziet prom.

Un enerģijas trūkums var būt vispārējs, tas var ilgt arī vairākus mēnešus vai arī būt vairāku iepriekšējo mēnešu sekas. Tāpēc labāk pārdomā ēdienkarti un dzīvesveidu un nemoki ar aizliegumiem.

saldumi rada atkrību

Paldies AneteOz!! es jau iemetu google un youtube!! ;) ;-)

Saldumi tik tiešām rada atkaību ... :/ man neprasas ne alco, ne uzpīpēt, bet saldumi - briesmīgi :/
Ja zinātu, ka varu ēst saldumus bez probēmam tad ēstu, bet man uzreiz pieaug svars un sejas āda paliek slikta :/

Steisija2, tev vajag padzert nevis magniju,bet gan HROMU. Es zinu,ko saku,jo iepriekš esmu cīnījusies ar ko līdzīgu! Ja ir kas jautājums,raksti PM

Vai Jūsuprāt, dzerot magniju vai hromu vēlme pēc saldumiem var samazināties??

Nē, manuprāt, viņas tāpat vien grib lai tu dzer kaut ko.

Vai, mīļā! Kā es Tevi saprotu! Šī ir mana lielākā vājība...

Varu ieteikt dažas lietas ko man ieteica dietologs (palīdzēja!) kad es gandrīz raudādama stāstīju, ka nevaru atturēties no saldumiem.

1) Saldējums. Ēd saldējumu cik prasās, bet 1:2 kopā ar augļiem (vienalga kādiem). Piemēram, ja apēd 200g saldējumu, tad kopā ar 400g svaigiem augļiem - ēd cik gribi, bet mēģini nepārēsties.

2) Līdzīgs kā pirmais - ja apēd ko neveselīgu tad uzreiz kopā ar svaigiem augļiem. Apēd kūciņu, uzreiz ābolu vai divus pa virsu. Ar neveselīgajiem sāļajiem ēdieniem tas pats, bet ar svaigiem dārzeņiem (ar sāļajiem man gan nav problēmu).

3) Ja ir kaut kas, kas NENORMĀLI prasās (man bija piena šokolāde) taisi šokolādes "atslodzes dienas" 2 vai 3 dienas ēd to piena šokolādi cik vien gribi, vispār neierobežo. Tās 2 vai 3 dienas bez šokolādes ēd tik svaigus dārzeņus un augļus, ja gribās gaļu (bet labāk nē) - bez nekādām garšvielām tvaicētu vai vārītu. Pēc tām atslodzes dienām nekādus saldumus nākamās 5 (vismaz).

Par 3. punktu - doma tāda, ka tā dari tik dienas kamēr vairs neprasās (man bija 2 pilnas). Tici vai nē - es tajā nedēļā nokritos svarā! Bet svarīgi ēst viena veida saldumus, ja piena šokolādi tad tikai to. Ja gumijas končas tad tikai tās. Ja specifisku bulciņu/kūciņu tad tikai un vienīgi to (cita veida konditoriju nē). Ed tieši to ko visvairāk kārojās. Es nemaz nezinu cik daudz šokolādes tāfeles apēdu - nemaz sevi neierobežoju. Pēc tam tiešām ilgi vairs šokolādi nekārojās un superīga ir tā sajūta tās 2/3 dienas, kad vari ēst bez sirdsapziņas pārmetumiem. Daudz ko ļoti ietekmē vainas sajūta, kas vijās ar vēlmi sevi pažēlot.

Veiksmi!

Sereney Paldies!!! varbut man tiešām ir jāpamēģina!! un tev tiešām tagad mazāk prasās tie sadumi??? Un uzreiz kā prasās, tad ēd 2-3 dienas saldumus??

Jāizmēģina visam klāt augļus ēst!!! 8-)