Tas ko es atceros no skolā dotajām rekomendācijām:
ēst bieži 4 – 5 reizes, labi sakošļāt, nelielām porcijām
vertikāla poza vismaz 1,5 stundu pēc ēšanas, necilāt smagumus, nelocīties
neēst 3 stundas pirms gulētiešanas
izslēgt no uztura ķiplokus, sīpolus, alkoholu, taukus, šokolādi, kafiju, citrusaugu sulas, kolu, tomātus
lietot vairāk zaļbarību,
jāizvairās no pārēšanās
gultas galvgali var piepacelt par 5-10 cm.
samazināt lieko svaru (jo tad samazinās intraabdominālais spiediens)
nedrīkst valkāt cieši piegulošas drēbes
nesmēķēt