VINGROŠANA mājās

Cau, tagad nevingroju, bet driiz atsaakshu. Es izmantoju paklaajinju,uz kura taisu preses,kaaju un dibena vingrinaajumus. Un tad eju garaas pastaigaas vai paskrienu leenaa soliitii. Lai buutu rezultaats skrienu vismaz 45 min vai 1 h eju. Vismaz 3x nedeeljaa. Presiites taisiiju kaadas 80x, pietupienus arii ap, taadu pashu skaitu.

man ir paklājiņš. es cenšos vingrināt praktiski visu ķermeni - presītes, pumpēšanās, pietupieni, staipīšanās līdz kāju pirkstiem, tā kaut kā. nu jau kādas 3 nedēļas cenšos sevi pie tā visa pieradināt. sākumā visu pa 10 reizēm, tagad jau 15-20.
vingroju katru vakaru, bet apsveru, ka būs jāsāk arī no rīta. pagaidām īsti nekādus uzlabojumus vēl nejūtu, jo pats sākums.
tikai citreiz piezogas slinkums un pāris reizes esmu aizgājusi gulēt noslinkojot, tad pati sevi rāju par to :D

Isti neizprotu raksta autores jautājumu mērķi.. ko Tev dos ja teiksim Anna taisa pietupienus 20x pa 3 piegājieniem bet Liene pumpējas 15x pa 2 piegājieniem.. ? Katram šie mērķi var būt at''skirīgi un attiecīgi arī treniņš atsķirīgs .... turklāt ja vēl noņem nost tos kuri paši dara lietas nepareizi ejot uz savu mērķi.. pāri tie''sam vērtīga info paliks gaužām maz.. un ja pašam nav nekādas pieredzes un zināšanu - izšķirot vērtīgo info no nevērtīgā tikpatkā neiespējami...

Sāksim ar to - kāds tieši ir Tavs mērķis?

no ss.lv - treniņam mājās

https://www.ss.lv/msg/lv/work/i-search-for-work/trainer/dglhd.html?0.3785240083328437

Es presīti taisu tagad uz paklājiņa, pirmstam taisiju uz trenažiera speciālā un pietupienus ar hanteli taisu :D lai efektīvāk

Vingroju tagad intensīvi 4mēnešus

Mēģinu katru dienu skriet 2-3km
Pilates katru dienu 12-15min dienā, trenēju visu ķermeni izņemot speciāli rokas (pašlaik nevaru vēl trenēt)

man ir speciālais paklājiņš jogai uz kura vingroju, plānoju ziemai skrējceļiņu iegādāties, lai mājās varu skriet arī ziemā, novembrī gribu uz baseinu iet.

Полина - ar presīt;em centies iegūt redzamu presīti?

Intresē uzināt ko jaunu, jo vislaik ko mainu treniņos, apnīk pēc viena vingrot, rutīna nepatīk!

bet kāds ir tavs mērķis?

Gribu gan redzamu, gan arī vnk.stigru smuku punčuku :p

Šī mērķa sasniegšanai pats pamats ir "darbs virtuvē" ... jeb precizāk sakot - pareizi sabalansēta uztura ievērošana.... ka kalorijas ar visu sportu būs proficītā - presīšu vingrojumi visi citi vingrojumi rezultātu nenesīs

Man ir paklājiņš un hanteles. Trenēju visu ķermeni. Beigās vienmēr kārtīga izstiepšanās. Reizes un piegājienus slinkums uzskaitīt. :D

Mērķis laba pašajūta,
Vel smukāka būt!

Mēŗķi tad vēders un smukāka? precizē lūdzu.. ar katru postu Tev šie mērķi paplašinās ...

Mājās taisu tikai kardio treniņus, ir eliptiskais trenažieris un velotrenažieris, uz maiņām uz abiem trenējos, kamēr skatos kādu filmu vai seriālu. :D Bet sporta zālē spēka treniņi.

Un kājas augšējās daļas stingras gribu, lai nav ļumīgas ciskas :D

apsveicami tām kuras mājās vingro jo man nav vēlēšanās un motivācijas to darīt. Es tikai un vienīgi trenažieru zālē!

Полина
Un kā sokas ar sabalansēta uztura ievērošanu?

Nu trenējot šīs daļas kopskats ir smukāks :p