Gulēt mazāk?

Godīgi sakot man pašai ir tāda problēma ,vakar vēl speciāli 20.00 aizgāju gulēt ,lai šorīt agrāk pieceltos un jā -tikai 9 ar visu modinātāju piecēlos ,bet sajūta tāda ,ka varētu gulēt vēl un vēl . Ja aizej gulēt 23 vai 00.00 vai vēl vēlāk ,tad 'tā vispār ir katastrofa -varu piecelties divos dienā.

laiģimenes ārsts nosūta uz pilno asins ainu un paskatās, kādu vielu Tev organismā trūkst.
Nav noslēpums, ka tad, kad tiek gulēts ļoti daudz, vairāk, nekā normāli, visa diena paiet kā miegainam slinķim, bet atrodot optimālo miega daudzumu, mundrums saglabāsies līdz vakaram. Ir vērts paskaitīt miega ciklus un modinātāju likt uz 8. beigām, jo vairumam cilvēku tieši šie 8 cikli ir nepieciešami, lai izgulētos vislabāk. Tāpat arī modinātāja atlikšana nav pareiza, jo smadzenes jau pēc pirmā zvana ir pamodušās un gatavas darbam. Ja Tu paliec gulēt un atliec vienu, otru, trešo reizi, Tu tur tikai saputro visu.
Padomā par miega higiēnu - gaismām, trokšņiem, naktstērpa ērtumu, pašu gultu un gultasveļu, vai nekas no tā Tev netraucē? Tāpat ar TV un skaļo mūziku vai smagu ēdienu vakarā. Var jau gulēt ilgi, bet ja miegs ir nekvalitatīvs, jēgas būs maz.

Es vispār ļoti bieži pieceļos, pilnīgi ne no kā, visai caurs miegs ir un mazāk par 10 stundām nav reāli.

Uzčiņī beibiku, taa atrisinās tavu problemu! :D

Samaara
Tu saki ,lai liek modinātāju ,bet man piemēram nav jēgas viņu likt vispār ,jo pa miegam viņu izslēdzu ārā un guļu uzreiz tālāk. Citreiz pat neatceros ,kad viņu biju izslēgusi un brīnos ,kāpēc nenoskanēja :D

man tāds miegainības brīdis bija tikai, kad es biju stāvoklī, bet tikai es to vēl nezināju

Tev ir fiziska slodze?

becky - bēbis vēl ir izstrādes procesā :D
Es nevaru piecelties no pirmā modinātāja, man vajag vēl pusstundu pa gultu un, ja man nebūs to modinātāju vēl, tad var uzskatīt, ka tajā dienā es palieku gultā.

Man tā uznāk periodiski. Pēdējā laikā arī guļu kā sista un pamostos ar domu, ka nenormāli gribu gulēt, bet - kafija dara brīnumus, vēlāk arī vairs miegs tik ļoti nenāk, galvenais nesākt pa dienu gulšņāt (bet, ja nu tomēr ļoooti tas miegs nāk, ap 15 minūtēm drīkst pasnaust, lai nesākas dziļā miega fāze). J nav ooobligāti jāceļas, es arī varu pusi dienas atlikt modinātāju un pamosties tāda, it kā nedēļu gulējusi nebūtu.

Pamēģini vairāk ūdeni padzert, pacelt hemoglobīnu, varbūt tas pie vainas, katrā ziņā - par sliktu nenāks.

Nav man nekādas baigās fiziskās slodzes, cik es te pavingroju pa dienu un viss.

Uzčiņī beibiku, taa atrisinās tavu problemu!

haha, :D :D

Īsumā jūsu iedvesmota vāru kafiju :D

Nu ja analīzes neko neuzrādīs, tad vajag skatīties asinsspiedienu-iespējams zems. Fizisku slodzi vajag. 2-3 reizes nedēļā vajag vidējas intensitātes slodzi. Cerams, ka Tev nav mazasinība.

ko nozīmē izstrādes procesā. ja esi stāvoklī, tad šāda miegainība var būt pilnīgi normāla, acīmredzot tavam un bērna organismam tas ir nepieciešams.

man šāda miegainība bija, kad pietrūka dazi hormoni, atklāja padziļinātās analīzēs, tagad lietoju makslīgi hormonus klat un ir nedaudz labāk.

Mēs šobrīd cenšamies tikt pie bēbīša, bet stāvoklī gan neesmu. Mnjā, pie daktera aizčāpošu, reāli apnicis, es piecēlos pirms kādām 4 stundām un tāā nāk miegs šobrīd.

Man tā bija tīņa gados. Varēju nogulēt pat 13h no vietas un pamosties miegaina. Bet tad es neko vairāk par skolu nedarīju.
Tagad, kad ir darbs un arī fiziska slodze, tad gulēt eju laicīgi, pamostos laicīgi..

Tu nepārgulies? MAn šitā ir- ja noguļu vairāk par 8 stundām, jūtos kā katastrofa. :(

man periodiski ar uznaak lielaa guleesana, lai gan notaas guleesanas vel mazaak energijas kaa pec bezmiega nakts.

varbut tiesam kas organismaa trukt, to caur asinsanalizem noteiks.

Man atkal otra problēma- bezmiegs.
Ja ielīdīšu gulta kaut 21:00, aizmiegu ne ātrāk kā trijos naktī.. ceļos katru rītu astoņos.
Nu, reāli, 5 stundas diennaktī miegam.
Stresu un citu iemeslu bezmiegam nav.
Uz doto brīdi pat labi,ka paguļu 5 stundas. Pāris mēnešus bija periods, kad diennaktī gulēju ~2 stundas...
Esmu mēģinājusi dzert dažādas miega zāles- vispār nekāda efekta..

Kopš sevi atceros, vienmēr paticis ilgi gulēt. Beeet, tad, kad pieceļos ap 12tiem, pusvieniem, tad gan nav feini. Tāda nekāda un pus diena nogulēta. Tagad ceļos 7:15. Bet nu, galvenais mērķis kāpēc tieši tikos, ir ēšanas režīms. Respektīvi, sakārtot vielmaiņu. Tagad man ir trīs ēdienreizes, nevis divas un jūtos brīnišķīgi. Šorīt cīnījos ar vēlmi celties un vēlmi gulēt. Pēc 17 minūtēm cēlos, jo doma par auzu pārslas putras garšu bija dikti spēcīga.:)
Kad guļu līdz pusdienas laikam, tad arī noguļu 10 - 11 stundas.