TIEVĒTĀJAS III

Esmu no vakardienas sākusi pildīt vakaros kardiotreniņus + skriešanu. Protams arī uzturs. Un ar rītdienu sākšu . Norītiem kardiotreniņš ( skatos speciālā mājas lapā, ja kāda vēlas zināt, uzrakstiet PM.) pusstundu + skriešana + zumba(zumbai -video youtube.com) . No rītiem, pa dienu, un vakarā, to pildīšu kārtīgi.
Domāju, ka es esmu mērķtiecīgs cilvēks, un ceru, ka nepadošos. Esmu sapratusi, ka man patīk sportot. (l)
Un arī vairāk škidrums(ūdens vislabāk) jāuzņem. :-)

Ideāla sajūta pēc treniņa. (l)Jūtos kā no jauna piedzimusi. (nepārspīlējot.) ;-)

Eh nespēju nociesties, lai nepadalītos ar savu tiko izdomāto recepti, domāju ka tikai tā būs piemērota vairāk brokastīm. Tātad biezpiens0.1 vai 0.5% kādi 100-120g(var arī veselu paku 200g) sajaukts ar 2 ēdam K. grieķu jogurta,iegrieztas 15 kirsu ogas(beZ kauliņiem) tad 1 liela plūme, bez tas miziņas sagriezta palielos gabaliņos, kokosa skaidiņas 1tejkarote pieberta klāt tam visām, un ir tas mazās bonty snickers konfektes, tas es pa 2 no katras iegriezu arī klāt. Mmm gardi(l):-)

Nu pilnīgi vienai sanāca būt 7dienas rītā :D Bet nu neteikšu, ka tur baigi daudz cilvēku. Arī vakarā mēs esam bijuši 3 cilvēki vai 4 :D No rītiem tad tur pat vairāk iet.

Fejja, tas droši vien ir dienas vidū? :D Vai arī vakaros tā mēdz gadīties?

Man šodien bija pirmā diena pēc ilgiem laikiem. Jūtos kā vārgulis :D Būs ko iesvīst, lai ieietu atpakaļ ritmā.

Par Royalu tieši nezināšu, bet iespējams, ka daudz cilvēki apgrozās, kaut gan ir vasara un uz zālēm cilvēku iet mazāk.

Kas nekaiš manā Lāčplēsī - brīžiem esmu 1 pa visu zāli :D

Sveikas, meitenes!

Zinu, ka šeit ir arī liepājnieces - sportotājas, varbūt kāda zinās par Royal Fitness sporta zāli iekš Fonteina - vai ap 17:30 - 18:00 tur ir pārpildīts?
Rīt sākšu apmeklēt šo sporta zāli, bet pagaidām plānoju to darīt no rītiem pirms darba. Tikai nezinu, cik ilgi tā izturēšu :D Tā kā man nepatīk baigās burzmas zālē, pagaidām vakaros neiešu. Droši vienu kādu dienu jāaiziet un pašai jāpalūkojas, bet varbūt tomēr kāda zinās :)

Esmu atpakaļ. Nedēļu vairak nedarīju sporta zāle, bet ar pareizu ēšanu, domājot sabalansētu( ēdu gan konfektes gan čipsus, vārītas olas, biezpienu) viena ēdienreize diena bija tā, ka bija par daudz kaloriju un pārstrādāta paika. Bet tikunta 1kg nost :) tātad kopumā 5menesu laika esmu zaudējusi 10kg :)) labs, ne? Laikam mani tas, ko saku nav tik nepareizs ka citreiz citam liekas :)

Šeit labs raksts par cukura aizstājējiem un saldinātājiem (un, nē, tas nav viens un tas pats):

http://lielsunstiprs.com/2015/07/10/alternativas-cukuram/

Es pie kafijas un tējas cukuru nelieke, bet cukura vietā izmantoju stēviju un walden farms sīrupus

Meitenes, es te tagad nedaudz koriģēju savu ēdienkarti, domāju ko darīt ar cukuru tējās/kafijās. Kā darāt jūs? Lietojat cukuru vai nelietojat? Varbūt tos mākslīgos caukura aizvietotājus lietojat?

Paldies :) Bet vai var redzēt kaut kādu atšķirību starp bildēm? Tas bija mans mērķis bilžu likšanai :D

Mana problēmzona ir kājas, bet es jau visu laiku saku, ka mest nost man īpaši nav ko, man viss ir vairāk par un ap treniņiem un uztura savešanu kārtībā, izprašanu, kas man nepieciešams un kas ne. Šobrīd lēnām eju uz to, lai pēc iespējas vairāk produktus izvēlētos eko.

Tarakāni galvā neļauj ēst vairāk, jo liekas, ka tas visu padarīs tikai sliktāku :D Kaut gan pati esmu daudz par šito lasījusi un meklējusi info :D

Klaviatūrai arī foršs augums. Rodas jautājums - ko jūs te darat " Tievētāju" diskusijā? :D joks :D

Jā, ja neuzņem pietiekami kcal, tad viss, kas tiek uzņemts tiek noglabāts rezervēs un organisms nededzinās treniņos neko, jo neatdos to, kā ir par maz:-)

Fejja, ja ēd par maz, tad arī nav labi, vielmaiņa bremzējas! Varbūt tev tiešām arī vajag paēst vairāk? ;-)

Klaviatūra, cik tu smuka! (l)

Es kkā arī nesaprotu cik kcal man tad īsti dienā jāuzņem. Tajā kalkulatorā man rāda 1700, lai saglabātu, bet es parasti ēdu mazāk, tad jau teorētiski man jābūt jau sen notievējušai un visiem nevēlamajiem taukiem jāpazūd, bet tā nav :D Man vispār sāk likties, ka man jāēd uz 1000 kcal lai kkas mainītos :D

1500 ir noteikti tas ko tavs organisms sadedzina miera stāvoklī, tas ir vistacamāk, bet mes jau mierigi negulam tikai uz divana, mes kustamies, sportojam utt tādēļ 2000kcal ir ok. Nop ne tikai ar kūkām ;) Treknās zivis, kā lasis, labie ogļidrāti, rieksti, sēklas utt var salasīt veselīgi

Nu jopcik :D
Labi, trešo reizi, ja šoreiz arī ne, tad nav lemts.

Vah, piedodiet, mēģinājums Nr.2 :D (nekad nevaru atcerēties, kurš links ir īstais)

Ielikšu beidzot arī savas bildes. Lai arī ikdienā liekas, ka atšķirības nav, tomēr salīdzinot februāra bildi ar šodienas, var redzēt, ka progress ir. Lēni, bet uz priekšu :)
http://www.bildites.lv/images/yt5vqzvrck2nu9ndc0o_thumb.jpeg" alt="" />

http://www.bildites.lv/images/rbkx44a4z0mrvuiuw4_thumb.jpeg" alt="" />

Ja un rezultāts taga tāds, ka gribu apēst visu pec kārtas. :-D